月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	16.0	朝）通勤ラン5.5km 夜）帰宅ラン7.5km 帰宅後）流し200m×5本（戻り200jog)＋ダウン１km	団体戦 くるくるさん、志ん一さんヨロシクです。	昨日たっぷり休んだせいか、サプリのおかげか調子がすこぶるイイ！足腰に疲労やダメージはまだ少しあるが体内からエネルギーが満ち溢れてくる感じで早くもレース前の臨戦状態へ。帰宅ランは不動産屋に用があり、川崎から鶴見駅経由で帰宅。調子はいいが、ここは焦らず距離は控えて高心拍に引き上げる練習。
2/02 水	12.0	帰宅ラン）5.5km 帰宅後）6.5km		午前中、韋駄天。会社帰りにハンズと100円ショップに寄って買い物。といっても会社から数十mのところなんだけど。走りの調子はイマイチ・・。昨日とは大違いだ。
2/03 木	12.0	往復通勤ラン）10km 帰宅後）流し200m×5(戻り200jog)		就業後、アートに行って秘密兵器購入。夕飯は腹一杯食事（肉）。まだカーボじゃないよ。スペシャルボトルの飾り付けをした。右太もも付け根に微違和感あり。
2/04 金	15.0	往復通勤ラン）11km 帰宅後）4kmジョグ		走り終わって銭湯に行った。一応仕上がったかな？
2/05 土	0.0	別大前日。大分入り		昼の飛行機で大分上陸。前夜祭で腹一杯食べた。ホテルに戻ってスペシャル作り難航・・。味が問題で調合が大変なのよねぇ。
2/06 日	46.0	★別府大分毎日マラソン アップ4km（20分）	★2:33'39（66位） 17'46-17'39-17'48-17'44-(1:14'52) 18'04-18'26-18'54-19'11-8'11	詳細はブログの方に書きましたよん。 5分以上大幅自己ベスト！
2/07 月	10.0	夜・帰宅直後） 近所10kmじょぐ	夜10km）57'54	昨日の快走の余韻に浸りつつ別府観光（地獄巡り）・温泉２軒。タクシーを借り切って4人で。１人5,000円で色々案内してもらい空港まで送ってくれるのって安いの？かなり癒されたからこのくらいの出費もまぁいっか。
2/08 火	21.0	往復通勤ラン）11km 夜）近所10km	夜10km）57'17	帰宅ランから足が激重＆筋肉痛発生。。ちょうけい張り張り。腰イタタ。やはり2日目なのはオヤジ化の証拠？？3日後に迫った引越しの準備のため走りは控えめにしたが、夜中3時になっても荷造り40％！片付かねぇ！激疲れたしネムぅ。。
2/09 水	0.0	rest		会社の飲み会で走れず。ビール・焼酎・日本酒と久々にベロベロに酔った。
2/10 木	15.0	家からつるみん郵便局他15kmジョグ		会社サボって引越し準備。というより午前中は二日酔いでグロッキー･･･。(^^; 夕方、郵便局と区役所へ住所変更手続きがてらJOGる。また深夜3時過ぎまで荷造りでフラフラです・・。
2/11 金	0.0	お引越し	走る暇なし	朝9時から引越し業者が押し入ってきた。立て続けに引越し先のエアコン工事やガス立会いなど大忙し。洗濯機など新規家電も続々到着。ジュウタン・カーテンも買いに行ってなんとかMyRoom下地完成。山済みダンボールはまだまだあるがな・・。あぁ腰イタ、寝不足。片付け隊募集中！
2/12 土	42.0	多摩川ラン42km （つるみん⇔稲田堤）	3:51'02	最近走ってないので太り気味。11時過ぎからゆったりJOG開始。天気イ〜！走りはじめ右太もも裏に違和感。別大で悪化したところ。でも走っていると平気。何も食わずに走ったから久々に最後は撃沈してヘロヘロ。。エネルギ枯渇。初めて家の風呂に浸かった。抜群に気持ちE。引越しの片付け進まないよぅ・・。
2/13 日	34.0	移動ラン）7km 応援前）外苑4周5.3km ★東京国際M応援★ 応援後）外苑2周2.7km、御所5周jog16.5km 帰宅ラン）トレセン→原宿1.5km	移動�@）つるみん→もとすみ 移動�A）渋谷→とれせん 応援前）外苑4周29分 応援後）御所5周16'00-15'43-16'04-16'36-16'51 ※[応援コース]トレセン→信濃町→水道橋→立会川の往復	11時、久々のトレセン到着。これから東京国際に出るつもりで外苑をアップjog。選手に見られたかな？ 昨夜調べ上げた応援コースでは全てバッチリ応援でけた。途中emioさん達とも電車でばったり。目当ての176番「僕」はあえなく23kmで撃沈没したもよう。がっつり応援したのに・・。4949。Hりんもダメダメ。地底さんやソンスさんはいい走り。終盤みんなヘロヘロだねぇ。自分なら別大ラップで楽々完走できたのにぃ・・。30分切らないとこいつ等以下なんだよなぁ。闘志わく。 応援後、1人さびしくのったりJOG。また一日なんも食わずに走ったから最後は止まりそうになった。
2/14 月	31.0	往復通勤ラン）9km 帰宅後）近所22km	帰宅後22km)2:01'30	引っ越したら会社に近くなって通勤ランの距離が減った（悲）。大会もしばらくないので距離稼ぎがてら体絞るぞぉー！でも食う量は減らせない･･（爆）
2/15 火	25.0	往復通勤ラン）9km 帰宅後）近所16km	帰宅後16km）1:23'11	夜、会社を20時に出たら走る時間がなくなった。。4949。のどヒリヒリでイソジンうがいしまくり。南天のど飴なめまくり。走り過ぎで風邪の抵抗力が低下してきたかも･･･ﾉﾊｼ。無理せず腹八分目の走り。キムチ鍋いいなぁ。
2/16 水	0.0	rest	さぶさぶ	レインな一日。たまには疲労抜きの休足も必要さヵ。深夜、まだまだ残ってる引越しの片付けで疲れた・・。せっかくのお誘い断ってゴメンよ。ドンマイケル。
2/17 木	34.0	往復通勤ラン）9km 帰宅後）近所25km	帰宅後25km)2:02'00	夜、風が強かった。独りでコツコツ地道にガンバリます。走り終わったらしっかり磯人でウガイ。こう見えても毎日腹筋はガシガシやってるのよ。 5月の皇居50km申し込んだ。
2/18 金	41.0	朝練）近所12km 朝通勤ラン）4km 移動ラン)原宿→ﾄﾚｾﾝ1.5km 伴走）15kmPR(アップ，ダウン5.5km) 帰宅ラン）3km（ﾄﾚｾﾝ→渋谷）	朝練12km）1:07'00 伴走15kmPR)1:02'51	5時半起きで久々に朝練。朝練前にゴミ出ししてたら1階の主婦が「よろしく」とご挨拶。ええ気分。通勤ランは片道4km以上ありそ。。今宵は伴走係なり。リクエストは15kmPRだって・・。 ﾄﾚｾﾝでの伴走は非常に寒かった。ペース走は８ｺｰｽを３３周。1周1'53ペースで。まつごろぅ氏が後半16周引き受けてくれて助かった。が、後半ひとりでついていくほうが大変たったョ。。１周少なく数え間違い、最後１周はＪＯＧ。だぁ！今日は走り過ぎて疲れた。
2/19 土	21.0	午後ラン）近所21km	午後ラン21km）2:06'05	小雨。午前中は引越しの片付け。8割方終わった。バンザーイ！パスタ食って午後2時頃から少し走る。気温低く小雨が顔や耳に当たりツラかった。。夜7時から四ツ谷でランナー2名と牛タン屋で飲み会！牛タンはデカくてめっちゃマイウ〜。9時からの2次会はランﾅ1名合流し代々木で一杯。焼酎、熱燗、などなど・・。とても楽しかったし、とても酔った。Ｍっつんも平気で60度以上のお酒飲んでた。帰り、最寄り駅を2つ乗り過ごし久々のタクｃ帰宅。まぁよかよか。
2/20 日	42.0	午後）多摩川LSD:42km (つるみん⇔稲田堤）	42kmLSD)4時間16分くらい	午前中は爆睡。11時半に起きだし、12時外へ走り出す。くもりんぐ。折り返し地点くらいで雨・・。非常にやめたかったが、もう21ｋｍ走らねば家には戻れぬ（爆）夕食は自炊。初めて魚焼いた。うまっ！今日も一日一食だった。
2/21 月	0.0	rest		家に帰りつく直前まで迷ったけど結局休足日にけってーい。通勤ｺｰｽをキョリ測定しながらチャリ通勤。やっぱり片道0.5ｋｍ少なかった。往復1ｋｍプラスして訂正します。夜、料理した。るん。
2/22 火	34.0	移動ラン）7km 午後ラン）27km	午後ラン27km）2:30'03	会社おやすみんぐ。ＡＭ９時から韋駄天。午後、確定申告（医療費控除申請）。太陽がまぶしい時間帯に走れてうれしかった。朝晩自作カレー・・。
2/23 水	36.0	往復通勤ラン）9km 帰宅後）近所27km	帰宅後27km)2:12'10	とても暖かい一日。横浜は17度くらいまで上がったらしい。春一番も。今日もコツコツ走るのみ。
2/24 木	41.0	朝練）三ツ池公園他16km 往復通勤ラン）9km 帰宅後）近所16ｋｍ	朝練16km）1:27'24 帰宅後16km)1:13'03	久々に朝練した。夜、予想通りの雨。でも高速ランで本降りになる前に無事大台突破し終了。一日こんだけ走っても疲労感なし。痛いところもなし。調子ヨシ！
2/25 金	27.0	往復通勤ラン）12km 帰宅後）近所15ｋｍジョグ	帰宅後15km)1:26'11	帰り、つるみん郵便局経由。北風に向って走り続けたつるみんリバァさいどは、激寒かった。。帰宅後もやる気ダウン・・。この時間、みんな楽しんでるんだもん！焼肉、スペアリブかぁ。（羨）でっしも飲みまくローリン展開したかった。いいも〜ん！(￣＾￣)明日はふぐ会だから。今宵はロンリーＪＯＧ。
2/26 土	46.0	多摩川ほかＬＳＤ）46km	4時間20分 （家⇔中ノ島＋つるみん川沿い）	日中、激寒の多摩川へＧＯ！ブルブル。北上する往路は向かい風がきつい。でも、今日はいつになく調子よくて帰りは追い風に乗って撃沈のかけらもなく帰還。かなり成長を実感した。夜は新宿で織田仲間とふぐ食べた。2次会もよかった。今日も夜のみ一食（一飲？）で済んだ。
2/27 日	16.0	夕方）近所のったり16km	1時間半くらい	二日酔い。日中やぼ用で立川へ。こんな天気いい時走れば良かった・・。洗車したりカーショップいったりして、夕方ちょこっと走る。ここにきてどっと疲れが。。走りたくない病。一応昨日までで走り込み終了。月間の大台も突破したしね。少し体休めて今度はｽﾋﾟｰﾄﾞ磨くぞ！
2/28 月	9.0	往復通勤ラン)9kmのみ	今月も良く走りました◎	はぁ〜、やる気なし。走り込みの疲れを抜くために帰宅後すぐ銭湯行ってサウナ＆マッサージんぐ。明日からちゃんと走れるのかなぁ。。燃え尽き症候群のような感覚。いや、色々悩みがあって精神的に不安定なんだよね。
走行距離	626.0  km