月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	11.0	原宿→トレセンjog ★外苑：個人インターバル（崩れ） 1000×5　（計７周）	外苑インターバル （つなぎ300m) 3'17-(1'50)-3'17-(2'08)-3'18- (2'38)-3'44-(2'16)-3'29	ただ今スピードないので織田では競えませぬ。。定時退社日で時間があるのでトレセン→養老コース。インターバルは、3本で限界！（残り2本は軽快走）。完全に衰えてますがな・・。相変わらず養老アフターは、いと楽し。
9/02 木	7.0	通勤ラン1km 帰宅ラン6km		仕事にハマッた。まぁ焦らずいこう。夜10時過ぎ家のドアを開けると『寒っ！』 エアコンつけっ放しだ・・・。消したの確認したのになんでぇ？？今ごろ北海道マラソンのVTR見た。「のりこ大好き」さん･･、その大胆さはともかく千葉ちゃんにつけるなんて羨ましい速さです。。
9/03 金	24.0	朝練17km 通勤ラン1km 帰宅ラン6km	朝練：チェンジラン �`6'07〜3'27 1:19'09"(17km)	前夜は不快なメールに閉口したが、5時起きで久々に朝練。スピード感もやや戻ってきて快調に走れた。昨日からプチ通勤ラン。汗をかかない1km先のバス停までね。 夜はまた仕事で走れず・・。
9/04 土	5.0	野球リス 1km 外苑3周 4km		13:45〜野球都大会一部リーグ1回戦in上井草。対中善商事6-5で勝利！中盤まで5-0劣勢からの逆転劇でした。試合後トレセンへ。サッカーの為渋々外苑で走るも3周で豪雨！神宮球場外周回廊に非難するもなかなか降り止まず、しょうがないのでビジョビジョになってトレセンに戻った…。アフターはQちゃんとあくびちゃんと新宿で。ピチピチ?娘達に囲まれ、ひじょ〜に楽しいうたげであった。
9/05 日	23.0	野球リス 1.5km 回廊31周 20km トラック 1.5km	【回廊31周】 1:57'00	11:30〜野球都大会2回戦in上井草。対東急電鉄は2回表までいって降雨再試合（来週延期）。調子良かったのに残念・・。試合後トレセンへ。回廊をおしゃべりjog（Qちゃん、多田さんと）。この土日は、あんまり走ってないのになんか疲れた・・。夜はおとなしく早寝zzz。
9/06 月	8.0	通勤ラン2km 帰宅ラン6km	マイルインターバルやりたかった！	朝は強烈な眠さで朝練DNS。。夜も仕事でトレセンDNS。。今日は上司への早く帰りたいコールも却下！悲し過ぎる･･･。結局夜11時過ぎまで業爆終わらず。こんな日もあるさ・・。と、トレセン仕様バックを会社に置いて走って帰ってきたら家の鍵がな〜い！？バックに入ったままじゃん･･･。寮長を叩き起こしてスペアキーを借りて事なきを得たが寮じゃなかったらえらい目にあったョ（汗）。気を付けよ。疲れ果てて1時半就寝zzz。
9/07 火	26.0	■朝練　11km ■アップ（移動+トラック）2km ★インターバルin回廊 1000m×7 回廊トータル10km ■帰宅ラン3km	■朝練 56分 ◆インターバル 1000×7本 （6分サイクル） 3'15-(2'45)-3'16-(2'43)-3'15-(2'45)-3'14-(2'47)- 3'14-(2'44)-3'15-(2'46)-3'14	5時〜（眠気と格闘）〜6時RUNスタート。三ッ池公園を走る。睡眠4時間はつらひ〜！おまけに蒸し暑い。。。公園には銀杏やどんぐりの実が落ちてた。もう秋？いや、セミはまだ真夏と変わらずうるさい。昨日の続きがあるので仕事は8時半から。いつもフレックスで10時過ぎ出社のデッシとしては超早っだ！今日こそトレセンいこ。 本日のトレセンは、神宮AC練習会。インターバル直前、突然の降雨でトラックから回廊に変更。結果は7本ともなぜか断トツTOPだった・・。それよりもイーブンを保てたので自分では満足満足。でも相変わらず「つなぎ」が長くてレペ状態でこのタイムが悲しい〜。。これなら3分一ケタをキープ出来なきゃいけないでしょう。アフターは代々木駅前で峰爺のお誕生会。たくさん走友が集まって楽しかった！もちろん泥酔帰宅ラン（in小雨）も実行した。（だってタクし〜は長蛇の列なんだもん！怒）
9/08 水	16.0	◆[移動ラン（往）]4km 原宿→トレセン→織田 ★[織田インターバル] 2000m×4 (計9km） ◆[トラックダウン＋移動ラン（復）] 3km 織田→トレセン	■インターバル 2000m×4（つなぎ400） �@6'34(3'21-3'13)- つなぎ(3'03)- �A6'40(3'19-3'21)- つなぎ(3'23)- �B6'37(3'20-3'17)- つなぎ(3'44)- �C6'47(3'25-3'22)	お酒飲んだ翌日は、朝練出来ません・・。昨日に続き織田のインターバルで追い込んだ。ある女史のアドバイス指令は6'40目標だったのでなんとかクリア？Bチームでやって1本目と3本目で1等賞。（Aチームは6'20くらいで5本らしいから、まだ自分は甘いけど・・）。3本目で力を使い果たし、苦しくてやめたい病発症！最後4本目は完走狙いに。。体力的には最後も追い込めたけど精神的にまだまだ弱いっす（悲） アフターは、魅惑の養老。（トレセンからタクC使用・・）今日もワイワイ盛り上がったなぁ。トラさん＆だぁさんは、いいキャラです（笑）。帰りは疲れ切っていたし、お腹痛くなって最寄駅からまたタクC・・。明日も追い込み＆飲み会が待ってます。3日連続の試練で体力も財布の中身も厳しいところ。。頑張らねば！
9/09 木	14.0	◆アップ2ｋｍ ★千恵子教室 1万mビルドアップ ◆ダウン2km	■1万ｍビルドＵＰ走 4'40-3'49-3'41-3'39-3'39- 3'30-3'29-3'26-3'32-3'29 Total　37'00	3日連続のポイント練習。疲れはそんなにひどくない。しか〜し走ってみると後半足が動かない。ラスト2千がとてもキツく、千恵子の旦那様に突き放される・・。本日2番手。昨日までの追い込みダメージを考えると仕方がないか。。にしてはメニュー通りでない走り。皆おしゃべりしながら1kmまで誰も引っ張らないので入りのタイムを見てビつクリ！2ｋｍ目の上げ方は急すぎだし8千からダウンするしラップもショボイ。ダメダメじゃん。。でもまぁ苦しんだ分、成長もあるよねきっと。アフタ−は、マツゴロウ、４Ｖ、マダム、女史emioと 代々木で飲む。豊富な料理とシソ焼酎（タンタカタン）は、いとうまし。帰りはタクＣ〜。とてもいい気分だったから許す。
9/10 金	0.0	完全休養日		残業で走れず。夜はTシャツでは肌寒いくらいだった。せっかく走り易い環境だったのに残念！
9/11 土	34.0	◆野球リス 1km ◆トレセン⇔皇居（往復）8km ◆皇居jog５周 25km	◆トレセン→皇居 27'05 ◆皇居５周jog 21'44-20'25-19'36-21'56-18'51 TOTAL 1:42'32 ◆皇居→トレセン 26'00	11:30〜野球都大会2回戦in夢の島競技場。対東急電鉄1-3惜敗！いつになく精一杯頑張っての敗戦だからしょうがない・・。軟式で初めて柵超え本塁打を打たれた（ｼｮﾎﾞｰﾝ・・・)。今月はマラソンに専念しよう。それより夢の島ってなんか広くて走り易そうだった。陸上トラックでは学生の大会もやってたし。あ、試合が終わって新木場駅前で驚きの光景を目撃！喫茶店やファーストフード店が店内全てギャルで埋まっている！しかもみんな美人系。あとで調べたらSTUDIOCOSTとやらで神戸コレクションなるものあったらしい。雑誌のViViモデルが集まるとかで・・。駅にもセクシー美人が続々集まってきて鼻血が出そうになった（嘘）。トレセンはJリーグでトラック＆回廊使えず皇居へ繰り出す。途中いきさんIzumiさん健気さんらと遭遇。みんな頑張っているんだなぁ。久々に３０km以上走ったからエネルギー切れでヘトヘト。野球前の朝メシだけで走り切ったからかも。。帰り、某電気店によってマッサージチェアに座る。最新のモノは、色々機能があってスッゴイ気持ちいい！ふくらはぎや腕の圧迫もあり超細かい腰へのバイブなんか最高！欲すぃ・・・。けど４１万も出せないし部屋狭くて置けない（爆）。結局３０分以上もタダで居座って極楽気分満喫。１人でなにやってんだか・・。
9/12 日	30.0	◆代々木公園LSD ３０km	◆トレセン→代々木公園→トレセン 3:09'02	昼からトレセンへGO。今日もトラック・回廊が使えないのでお外に探検RUNに出る。スピードを出さずゆっくり長くが目的。日差しが強くなかなかの暑さでスタートからちょっと滅入る・・。皇居は昨日走って飽きたので一度も走ったことが無い代々木公園に繰り出す。行ってみるとそこは非常に楽しいワンダフルワールドだった！敷地面積がとても広大でクロカンコースもあり、ほとんど木陰で走りやすい！それでいて多種多様な人種が入り乱れている。バンド演奏、大道芸人、コスプレ、美人モデルの撮影、浮浪者、外人、動物＆家族連れ、大胆カップル、カルト集団？などなど…。走りながら初めて見るものが多くて非常に驚いた！こりゃわざわざ都内に出向いた価値ありであった。
9/13 月	17.0	■朝練 10km ◆移動ラン＋アップ 4km ☆千恵子教室 3000mDNF	■朝練 59'28 ☆千恵子教室5000m 3'17-3'21-3'26-ここで中止！	朝は眠い・・。歩くようなjogだ。 今日の千恵子教室は5000m+1000m+400mのレペ。５千は�`3分20キープを目安にのぞむ。しか〜し！始めの3千mでDNF！！ふくらはぎ、やっちゃいました･･････。千m過ぎから右ふくらはぎが硬直してきて2500m過ぎではほとんど片足蹴りに。ちょうど3000m過ぎてピリッときたのであっさりリタイヤ。。DNFなんて初めてかも。ケガの状態よりも結果を残せなかったことにかなり凹む。1000mのTOP（のりこ大好きさん）は2分45秒くらいか。はえぇ〜なぁ･･。それをションボリ眺め、まっちゃんとトレセンをあとにする。あ、そういえば今日ラモスがトラックに来てストレッチしてたなぁ。CMを見て思い出した。
9/14 火	0.0	rest		ふくらはぎが腫れてる〜るるるぅ。。残業、夜11時過ぎまでがむばった。が、ちと過食気味。チャリンコ通勤。
9/15 水	14.0	◆夜ラン近所14km	1:27'29	毎週恒例強制定時退社日なのに仕事終わらず・・。あえなくトレセンDNS（悲）。夜7時頃家に直帰して音楽聴きながらのったり快調に走れた。夜はめずらしくサブいくらいの気温。秋やねぇ・・。
9/16 木	27.0	◆朝練13km ◆夕方移動ラン2km ●外苑７周＋御所１周　12km	◆朝練 1:13'05 ●外苑＋御所 1:08'54	朝、天気は良いが肌寒く長T＆長ジャージでのったり走る。今日も三ツ池公園ではラジヲ体操の集団が元気ハツラツ〜ぅ。ふくらはぎはまだまだ不完全。 夜は、一人コソ練のつもりで外苑をひた走る。と、そこへemio登場！５周ほどおしゃべりJOG。いと楽し。最後は一人で久々の御所もめぐりPM８時にRUN終了（早っ）。アフターは、代々木でまつごろう氏バイトあっせん相談会。いいところが見つかって良かった。ビールもたらふく飲んで気持ちよく酔っ払った。（帰宅はもちろんタクCさ）
9/17 金	0.0	rest		今日は、会社の飲み会。昨日に続き、食べすぎ飲みすぎが気になる・・。
9/18 土	19.0	◆野球リス 4km ◆夕ラン 15km	◆夕ラン15km 1:21'30	野球練習(8:45〜12:45)in稲城中央。蒸し暑くバテた・・。昨日・一昨日のビールが吹き出たよ。帰宅後、愛車ランエボ君のオイル交換＆洗車。夕ランは、まだふくらはぎが不完全で全力で走れず、のったりJOG。またまた朝食のみで走ったのでヘロヘロになった。。
9/19 日	32.0	◆多摩川・鶴見川ラン 26km+6km＝32km	◆多摩川・鶴見川ラン 3:13'40 (32km)	何も予定がないので10時過ぎにのんびり起床。日差しが強い昼頃、パルスグラフ（心拍計付き腕時計）を付け脈拍120キープでゆっくりLSDスタート。風があってそれほど暑くなかったが、途中から「ふくらはぎ」の調子が悪くなって登戸往復の予定を早めに折り返し・・。家まで戻れるか危険な状況に陥ったがラスト5kmで復活！帰宅後6km延長して鶴見川沿いを走った。久々に真っ赤に日焼けした。夕方から銭湯＆マッサージでリフレッシュぅ。腰がかなり疲れてる・・。
9/20 月	0.0	rest		ふくらはぎの調子が悪く大江戸飛脚練習会はDNS。。ここでムリをして怪我の悪化は避けたいところ。みんなに会いたいけど仕方がない（涙）午後二時まで爆睡。夕方、一人で銭湯行ってサウナで汗を流す。せっかくの3連休が淋しく過ぎ去っていくぅ・・。
9/21 火	0.0	rest		深夜11時過ぎまで残業・・。走れない、、いや走らない。
9/22 水	0.0	rest		やばい・・、禁断の3連続休足日。。定時退社日なのに、また深夜11時過ぎまで残業。体もなまりまくり。明日から週末の調整を頑張らねば。
9/23 木	19.0	◆原宿→トレセン1km ◆トレセン⇔皇居（往復）8km 皇居２周 10km	◆トレセン⇔皇居 Total 1:34'35(18km)	３日ぶりのRUN。最悪の状態や・・。足痛い、からだ重ひ、精神的につらい…。こんなんで週末の１００kmで上位狙えるわけないよ。トホホ。。完走も危ういかも。アフターは、新宿でまっちゃんと食事デート。帯状疱疹は予想以上にヒド〜イ！かわいそう〜(泣)。でも色々話せて元気が出た。お互い厳しい体調だけどあきらめないで頑張らないとね。
9/24 金	11.0	◆朝練11km	◆朝練56'18	夕方、秋田に向けて出発です。ここまできたら、もう腹を据えるしかない。頑張ってきます！
9/25 土	0.0			午前中、愛犬ラブちゃんのお散歩。午後から田沢湖観光しながら前夜祭会場の角館へ。晩御飯は、宿のある大曲のホテルの近くで。食べ切れないほどの海鮮料理で満腹！とにかく眠くて風呂も入らず夜8:40就寝。レース前の緊張感はあまりナシ・・。
9/26 日	100.0	★秋田内陸100kmチャレンジマラソン 5位入賞	★5km毎ラップ 22'28-22'28-23'01-22'37- 22'10-22'08-22'38-23'47- 22'10-22'05-21'30-22'51- 22'43-23'13-24'05-29'09- 28'29-28'28-26'50-24'06 TOTAL：7:57'05	深夜2時起床。2時半過ぎに朝食をたっぷり食べ、3時半に親父とマツゴロさんとスタート地点へ向かう。二人でアップして4:50頃スタートラインへ。前方は10回完走のクリスタルランナー陣地だったがなぜかO友さんがその陣地にいて有難い手招きで2列目好位置からスタートできた。 最初1kmくらいは有力ランナーを引っ張る形で前に出る。2km過ぎには縦長の集団が出来上がり30kmくらいまでお互い牽制しながらのスローペース。自分は後方待機。10kmで早くもふくらはぎが痛んできて不安がよぎる。最大の難所の大覚野峠には8,9番手あたりで突入。ここからジワジワと1人ずつかわし、なおかつ撃沈しないよう慎重にペースを保つ。 いつも撃沈していた60km付近を快調に走り抜き、順位も2位までジャンプアップ！沿道の声援にも元気に応える余裕さえあって気持ちのいい走りが続く。しかし沿道からは「2位だぞぉ！がんばれー！でも1位と6分差だぞ・・・」と言われ、うれしさの中にガクッと凹む場面も。。それでも諦めずに車で併走の地元TVインタビューに応えながら、90km以降での逆転を信じて淡々と突き進んだ。 悪夢の惨劇は75km手前で勃発！暑さが身にこたえてきた午前10時頃(5時間経過後)ころ、急に右ふくらはぎが攣ってしまった！立ち止まりはしなかったものの急激なペースダウン。患部を伸ばさないようかかと着地の不自然な走り。あと25kmもあるのにこれでは優勝を狙うどころか完走も危うい状況に陥った。 車でサポートしてた父親にテーピングを手渡してもらいふくらはぎをきつく縛って完走を目指した。3人にかわされる。。悔しいけど足がどうしようもない状態。ショックでエイドでも食べ物を食べられなくなって吐きそうに・・。90ｋmまで10位以内確保ばかり気にしていた一人旅だったが、8時間切れそうだと判明してからは果敢に飛ばす！結果は、残念なものだったが最後まで足を状態をかえりみないほど全力で戦ったことが唯一の救い。 優勝は途中抜かれた3人のうちの一人で、毎年ライバルでもあるオー神田さん（7:41'12）。90km地点10分差からラスト1kmで逆転しての見事な粘り。自分も足の故障がなかったら・・と思うと無念極まりなし！ 来年こそリベンジじゃぁあああああ！！
9/27 月	0.0	rest		マツゴロ・イズミラクルと3人で愛犬ラブちゃんの散歩in北欧の杜公園。賢いワンと広い大地、大自然に癒される。鷹巣でお土産を買って夕方の飛行機で帰京。重症なふくらはぎの痛みに加え、重い荷物を持って歩くのは非常につらかった・・。
9/28 火	0.0	rest		足首まで腫れてる・・。内出血までしてるのはなぜ？？
9/29 水	0.0	rest		今日も業爆！2日連続で夜11時過ぎまで仕事・・。トホホ。足は相変わらず腫れまくっております。明日、病院に行くぞー。上司が見かねて病院に行く許しをくれたんで。
9/30 木	0.0	rest		午前中、病院に行ったらコンパートメント症候群と診断され即日入院となった・・・。そんないきなり言われても〜（困）
走行距離	437.0  km