月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	75.0	★奥武蔵ウルトラマラソン７５ｋｍ	★6時間11分52秒 ☆往路優勝☆ 総合６位	朝3時半頃起床。準備万端でスタートラインへ。レースは5km過ぎで先頭に立ってしまいそのまま折り返し(約45km)地点まで。（往路優勝！）これでも40kmまでは気楽に走ったので決して飛ばし過ぎではありません。復路ですぐ2位に後退。気持ちが切れて成績もあきらめ（1位以外2位も10位もいっしょ）、ゆっくりjogで下山・・。調整不足だったので納得の結果かな。 ゴール後アフター＋無料プール、入間2次会アフター等など楽しい一日を過ごしました！ 24時15分頃帰宅。
8/02 月	0.0	完全休養日		死んだ足親指がイタタ。筋肉痛も悪化してきた為RUN断念。残業しまくりデーにする。
8/03 火	10.0	夜リハビリjog 10km	1時間21分	近年まれにみる強烈な筋肉痛に苦しむ・・。下りが特に激痛です。走りたくなかったがこれも筋肉痛早期回復のため仕方なし。。2日目にピークがくるということは確実にオヤジ化してるんだなぁ。（悲）
8/04 水	24.0	病院から帰宅ラン8km? 三ツ池公園jog他16km	帰宅ラン55分 午後ラン1:40'34	有休。11時半起床・・。病院でCT検査(pm1:30〜2:30）。筋肉痛は少し回復。でも、まだ太ももがツラく下り坂がたいへん！週末の合宿で使うクーラーBOXを買った。
8/05 木	29.0	朝練17km 帰宅ラン6km 夜練6km	（朝）1:43'30 （夜）　37'48	久々5時から朝練in三ッ池公園。風が強めで涼すぃかった。まだ筋肉痛はある・・。（痛） 夜は足親指が腫れてイタタタ。痛みのない体で走りた〜い！24時就寝。（早寝）
8/06 金	23.0	朝練23km	（朝）2:14'08	今日も早起き。5:15朝練スタート。のったり�`6分ペースでラジオを聴きながら三ッ池公園jog。気温は26度ほど。涼しく感汁。明日からの合宿に備え、今夜は走らない予定。
8/07 土	36.0	★霧ケ峰合宿【初日】 高原荘⇔白樺湖(2周）	3:05'00 PM1:15頃start	17日まで会社は夏休み。朝、まつごろさんとポチ6号（退院直後）とでっし車で移動。RUNは松ごろと二人で。車山リフトまで快調に進むが突然大雨が・・。雷も鳴り出し至近距離に落雷！雷は平気なデッシも足がすくんだよ・・。飲み会は初日から皆飲むねぇ。宿の主人の南極越冬報告会は感動したし色々勉強になった。（まっちゃんは居眠りしてたけど・・）
8/08 日	52.0	★霧ケ峰合宿【2日目】 高原荘⇔落合	4:31'00 start１０時	朝は走らず八島湿原を散歩(6:30〜）。本練はそれぞれのペースで。若手（かっつん達）はスピード・勢いだけかと思ってたらスタミナも十分で驚いた！結局3位だったしね。デッシは道中のお店で牛乳・冷しうどん・ソフトクリームなどを食す。ウルとらマンは、食べないと長持ちしません。
8/09 月	34.0	★霧ケ峰合宿【3日目】 山岳＋クロカン （宿→八島湿原→車山→クロカン→宿）	3:20'08 start １０時 gool １４時 クロカン1周約3.5km	朝散歩は渋井ちゃんと鷲ヶ峰登山。結構ハード。車山登りは石ころだらけで走りにくし！クロカンコースはウッドチップがなかなかGood。学生らも合宿してた。ういういしいのう。ともに走った城西大の中里君は、織田のAグループだけあって速さスタミナ抜群！クロカン1周目だけ勝利したものの3周目にはハイペースで遥か彼方へ行ってしまってた。。しかもクロカン直後トラック1000mで3分切りは真似できましぇん。練習を早めに切り上げみんなで下諏訪の毒沢温泉でリフレッシュ！でも渋井ちゃんは温泉着いた直後ゲロ吐いた・・。３連荘の飲み会もキツくなってきたかな？
8/10 火	33.0	★霧ケ峰合宿【最終日】 高原荘⇔白樺湖(1周） ダウン1km	2:43'16	朝散歩をした後、ウン○が出る習慣がついてきた。ワンコみたい・・。本練往路はでっしが先導。車山リフトで１次休憩したら女性２人組み歌手が野外ライブをやってて、浅見君ら若手がノリノリ手拍子等で場を盛り上げ見てて楽しかった。ずっと見ていたかったな。復路はフリー。登りが得意なデッシが引っ張るも終盤中里君、地底さんにかわされる。。車山肩からの下りは地底人さんと一騎打ち。今まで力を甘んじてきた国際ランナーがラスト４キロで爆発！下りで全力ダッシュしても追い付けなかったョ(悲）かっつんと浅見君は白樺湖２周・・。すげぇなおい。帰りの中央道は渋滞。上野原で脱出して裏道へ。走り屋の激しい運転で同乗のマリさんを酔わせてしまった。ゴミン・・。でも中里君は大喜び！さすがイニシャルD（デッシ）と言われた・・。
8/11 水	21.0	朝練21km	1:54'48	朝5時起床。朝練5:20スタート。三ツ池公園jog。足の痛みナシ。やや疲れ＆睡眠不足ぎみ。10時〜韋駄天マッサージ→渋谷アートで長時間お買い物。師匠が「トリビアの泉」に出演！一般道を24時間で220km走破！すげぇ〜。深夜12時半、車で帰省出発。寝ぶい・・。
8/12 木	24.0	夕練24km	2:15'40	那須高原ICで１時間仮眠しAM11時頃、秋田の実家着。一眠りして夕方愛犬ラブと「北欧の杜公園」までJOG。公園まで片道6kmの移動だが、帰りはラブが疲れて走れなくなってしまい、そのうえ大雨が降ってきてタイヘン！森の中で雨宿り場所も無くトボトボずぶ濡れで帰宅・・。0時頃早めの就寝。
8/13 金	48.0	朝練28km 夕練20km	2:26'14 1:32'09	朝練5:20〜。日中は県南の本家（いとこ）のところに1泊で墓参り。夕練コースは滞在先の未知の道。気候も涼しく自然豊かで平坦で車もほとんど通らない夢のようなコースでランニングが出来て幸せ。いとこの家にも黒ラブがいた！生後5ヶ月でとにかくワンパク！ジャンピングべろべろが凄い〜！でも家の中でオシッコしまくりはダメよ。。
8/14 土	43.0	夕練43kmLSD	4:01'02	朝練は雨で中止。日中はゴロゴロ。秋田は、とても涼しくて快適！よそ風に吹かれスヤスヤ昼寝ができるし、緑が豊富で走りも気持ちいいー！ほとんど平地なので苦も無く距離稼ぎ出来ます。広大な公園内ではバーべQやキャンプ、家族連れが多かった。
8/15 日	31.0	朝練16km 夕練15km	1:27'36 1:30'16	朝練7:00〜。眠さに勝てず始動が遅れる・・。にわか大雨。。日中少し昼寝して母とお土産とか買い物にいく。夕練は、ラブとゆっくりラン。12日みたいにバテないように気を使いながら。。ラブの体も洗ってあげた。
8/16 月	20.0	朝練20km	1:43'20	朝練5:50〜。久々に寒い朝。ロングTで出陣。秋田最後の素晴らしい朝をじっくり味わいながらのJOG。虹も見えて感動！午後1:45頃実家出発。渋滞の高速へまっしぐら・・・。
8/17 火	0.0	完全休養日		渋滞でヨレヨレになって11時間かけて横浜着(am1時）。長い登り坂が多い東北道の２車線は誰が考えても渋滞が発生するんじゃぁ〜！３車線にしろーバカヤロー！昼間病院で診察。石はなくなっていて腎臓機能も順調。夕方神宮5000T.Tに参加しようと体力充電するも降雨によりトレセン行きは諦める・・。走り込みの疲れをこの機会に十分抜こう。それにしても都会の気候はムシムシして空気も汚く不快極まりない！秋田の大自然が恋しいよ〜。
8/18 水	24.0	帰宅ラン6km 夜練 18km	トータル2時間	朝練はサボり・・。だって連日深夜のオリンピック観戦で早起きできましぇん！夜練は鶴見川沿いをチェンジペースラン。ロングjogしながら約１kmおきに全力走。�`3'20までしか上がらずショックぅ！まぁ今日は質の高い練習が出来たので満足。
8/19 木	14.0	[トレセン]千恵子教室 ★マイルインターバル 1600m×5（つなぎ400m） アップ2kmダウン2km	【マイルインターバル】 5'14-(2'24)-5'42-(2'44)- 5'42-(2'19)-5'43-(2'34)-5'31	久々のトレセン。20日ぶりじゃ。今日のマイルは1セット目で撃沈・・。ひどいタイムだ。練習不足に加え30度近い気温と強風にやられた。全身汗だく。。ランシャツもベットリ肌に張り付いて走りにくぅ〜・・。速いメンバーはどんどん途中で抜けていくが、でっしはクタばっても最後までメニューをやり遂げた。アフターは、しそ味焼酎『鍛高譚（たんたかたん）』のロックがおいしかった。終電（元住まで）→1kmさまよってタクし〜。
8/20 金	10.0	帰宅ラン6km 夜jog 4km	夜)21'08	朝は、軽い二日酔いと猛烈な暑さでフラフラ〜。太もも裏が少し筋肉痛・・。スピード練習が足らん証拠ですな。明日の野球に備え走りは控えめ。
8/21 土	20.0	野球リス走 3km 夕）LSD 17km	夕）リハビリLSD pm5:30〜 1:43'09	日中は、野球練習（10:45〜14:45in稲城中央）。久々で疲れたがクロストレーニングとしては良かったかも。お尻の下（太もも裏）がまだ筋肉痛…。帰宅後はのったりLSD。安静にしてるより、動いた方が回復が早いし気分も癒される。やっぱりトラックでガンガンよりノッタリ走る方が気持ちいぃ〜くて好きだなぁ。五輪１万m見逃した・・。あ〜あ。野球の帰り、ニコタマで花火大会の直前だった。浴衣姿のギャル達がかわゆい。明日は鶴見川花火大会だ。
8/22 日	3.0	野球リス走 3km		野球練習（13:00〜17:00 in稲城若葉台)。上半身が筋肉痛。。ヘトヘト・・。夜は雨。走らん。
8/23 月	21.0	【トレセン】伴走 アップ6ｋｍ(8コース×11+α) ★1万mペース走 ダウン5km	伴走：1万mペース走 4'12-4'06-4'09-4'10-4'11- 4'09-4'10-4'08-4'10-4'04 計 41'34	今日はベリー涼しい！肌寒いくらい。夜は一時小雨。千恵子教室は回廊。1ヶ月以上ぶりの伴走は、盲人八木さんのリクエストで�`4分10秒ペースですいているトラックを走った。我ながらなかなかのペース感覚であった。
8/24 火	6.0	帰宅ラン6km		今日は、久々に走りたくない病。お疲れモードです。残業に励むムムム。
8/25 水	22.0	★回廊20kmペース走 【移動】 原宿駅→トレセン1.5km 【ダウン】 回廊1周0.6km	【20kmペース走】 650m×31周 以下5周毎ラップ 12'33-12'29-12'26-12'20- 12'29-12'28-ラス1-2'16 ◆トータル 1:17'02	アフターのために練習は20時まで限定。18:30〜いきなり回廊をスタート！1周(650m)2'30、�`3'50を目標にする。時間的に20km(速めに)走るとちょうどいいなとよむ。10周くらいまでは快調だがややハイペースなので後半の維持が難しい・・。意地でもペースを落とさないように踏ん張った。回廊はトラックより直線が少なく（ほぼ円）、常に左に傾いて走るで体のバランスが大きく崩れる。そのせい右腰イタタだよ。。ウルトラ4日前にこんなに走る俺もアホやね・・。 アフターは八満登で鶴沼＆北海道の壮行会。めずらしく若手（といっても三十路中心）で大盛り上がり！いき、マツゴロ、でっし、ポチ6、Q、Izumi、あくび、４Vのメンバ。合コンみたくて楽しかったぁ〜！しっかり走ってたくさん飲んで大いに騒いで、ランナーやっててシ・ア・ワ・セ〜。 帰りは駅からタクCぃ￥1060なり・・4949。
8/26 木	0.0	完全休養日		サボリ・・・。 いつの間にか日焼け後がなくなってきている〜ルルル。
8/27 金	6.0	帰宅ラン6km		夜１０時まで残ギョ。帰り雨に降られた（悲）。週末の天気は絶望的・・。とりあえずバネ溜めます。
8/28 土	10.0	霧雨jog 10km	56'31	昼１２時まで爆睡。でもTVはつけっ放し。。モウロウとする意識の中、明け方女子１万ｍをやってたなぁ。見ればよかったョ。午後涼しい中、少し走っていつもの銭湯へGO。１時間半フロ入ってマッサージタイム４０分。極楽極楽。非常にほぐれやした。明日の雨は憂鬱だ・・。でも走りの方は一等賞目差して頑張るぞ！ P.S.天気予報はどこも雨の降り出す時間が全然当たらんからムカつく！
8/29 日	52.0	★鶴沼ウルトラ52km 天気：雨 参加費2000円で豪華エイド＋飲み放題アフター！	◆1周(5.2km)毎ラップ 20'17-20'18-19'53-20'16-21'02- 21'17-22'38-24'49-24'49-23'47 トータル：3:39'11" 【★優勝★】 v(^o^)v	あまりうれしくない優勝・・。相変わらず撃沈癖は治らんし、春の皇居50kmより成長しとらん。。撃沈時の苦しみにトラウマを覚えるようになってきている。これでは来月の秋田は期待できない（悲）。今月の走り込みは無駄になるのか・・。2位の赤丸急上昇中マツゴロウさんを見習ってダイエットに励まないと。。（やっぱり体脂肪は10％だよね・・）右ふくらはぎ＆ちょうけいイタタ。長時間、電車の人はつらいです。 深夜、眠さと疲れの中、五輪男子マラソンを見るのはシンドかった。（結局35km過ぎで意識なくなる・・）国近の走りにガッカリ。日本勢は最初から集団に埋もれ弱気。近頃の自分も弱気。。（爆）
8/30 月	0.0	完全休養		右足（ふくらはぎ＆尻付け根）に違和感あり。大事をとって休養。筋肉痛やマメは全くなし。夜10時半まで残業。。深夜、台風接近で風がうるさい！でもドアから大荒れの外を見るとなんかワクワク。
8/31 火	10.0	帰宅ラン6km 近所4kmjog	帰宅ラン30分 4km 17'42 （1kmだけ3分半）	朝から信じられない悲しい知らせがあり、夜走りもそこそこに代々木に出向く。被害者である走友との語らいで社会の厳しさを知る。。あ〜でっしは腹の虫が収まらないぞ！今月はなんとか700km突破！ギリギリセーフ。
走行距離	701.0  km