月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0	入院		これからどんな試練が待っているのだろう…。
7/02 金	0.0	手術		初体験でした。
7/03 土	21.0	退院		走ってもうた・・。
7/04 日	0.0	おなかイテテ		やんちゃし過ぎたか？
7/05 月	0.0	再入院		痛みに耐え切れず病院直行。
7/06 火	0.0	ずっと点滴生活		つまらん。今日のオシッコは３リットル！
7/07 水	0.0	ずっと点滴生活		つまらん。お外に出たい！
7/08 木	0.0	再退院		やっと下界へ。でもさすがに走れん。
7/09 金	0.0	有休とって自宅静養		走りたいのを我慢がまん・・・。
7/10 土	0.0	おなかイタタ		野球試合（見学）。敗戦（悲）。
7/11 日	0.0	自宅静養		昨日は歩いただけでも痛かったから安静にします。
7/12 月	0.0	残業		明日まで我慢したら走れるんだ！辛抱しんぼう！
7/13 火	15.0	体内パイプ除去！	ゆっくり2時間20分	警告を無視し帰宅後早速走る。そりゃあ痛くなけりゃ走るでしょ？
7/14 水	50.0	朝錬21km 通勤12km 夜錬17km	（朝）1:57'14 （通）1時間弱 （夜）1:39'15	うっぷん爆発！走れることは喜びです。 しかし、病み上がりでよくこんなに走れたもんだ。。
7/15 木	44.0	朝錬26km 帰宅　6km 夜錬12km	（朝）2:24'00 （夜）1:10'19	毎度朝から暑い。。。 通勤ランは暑過ぎて汗処理不能・・。当分中止にします。
7/16 金	38.0	朝錬25km 帰宅　6km 夜錬 7km	（朝）2:25'38 （夜） 35'45	朝錬だけは、多めに走り込む。三ッ池公園は日陰でよろし。
7/17 土	54.0	朝錬 25km 昼錬1部19km 昼錬2部10km	（朝）2:37'37 （昼1）1:52'51 （昼2）1:04'43	野球サボって走り込み（絞り込み）。三ッ池公園ぐるぐる。カンカン照りの日中は長時間はムリ・・。
7/18 日	43.0	昼錬43km	（昼）4時間16分	朝錬は雨で中止。（二度寝）10時半〜猛暑の中イッキに43km走破。ここ最近、水だけのシャワーでも耐えられる。ガス代節約。
7/19 月	25.0	野球リス3km 午後錬22km	（午後）2時間半	海の日。8:45〜12:45野球練習。さすがに午後錬は野球の疲れもあって控えめに妥協する。。たまには骨休みせんとな。
7/20 火	42.0	朝錬24km 帰宅 6km 夜錬12km	（朝）2時間半 （夜）55分ほど	朝錬は、毎日5時起きで8時頃まで走り続けます。でも朝から暑い・・。夜、久々にスピード練習。が、�`3分台が出ない･･（悲）こんなに衰えているとはショ-ック大！
7/21 水	47.0	朝錬26km 帰宅 6km 夜錬15km	（朝）2:27'27 （夜）1:17'36	朝5時で30度だってさ（ひぇ〜） 強制定時退社日なので夜8時前に練習終了！0時前に就寝。
7/22 木	41.0	朝錬26km 帰宅 6km 夜錬 9km	（朝）2:30'14 （夜）1:01'50	朝5時で27度。曇りで風もあって昨日までよりかなり涼すぃ！（ってこれでも十分高気温なんすけどね） 夜は、ゆ〜っくり。でもアカン、、足が壊れそうだ・・。明日から落とそう。。それにしても、こんだけ走ってるのに痩せる気配が無いのはなぜぇ?!
7/23 金	0.0	完全休養日		午前中に健康診断があるため朝錬中止。夜頑張ろうとしたが突然上司の飲み（おごり）の誘い・・。まぁ"あんよ"も休ませにゃアカン時期だし納得の息抜き日です。 体脂肪は減ってるが体重減らぬ。。自暴自棄・・。
7/24 土	3.0	野球りす3km		野球練習12:45〜16:45(稲城第3）。猛暑の中、4時間土まみれ汗まみれ･･･。お前は高校球児かっ。 さすがに帰宅後は走る気なれず・・。やけ食い。
7/25 日	60.0	奥武蔵試走60km	6時間12分くらい	朝8:45〜毛呂山総合公園⇔県民の森。まつごろさん＆すぃぶいちゃんと3人で。コースはきついけど写真を撮りながら大自然を満喫し、越生アフター含めとっても楽しい1日でした。こんな距離を疲れ知らずで走り切れたのは初めて。大自然と仲間に感謝！
7/26 月	15.0	帰宅ラン6km 夜錬 　 9km	（夜）49'24	昨日の距離を考えて控え目に。なんかいつになく気分よく走れた。
7/27 火	18.0	帰宅ラン6km 夜錬 　12km	（夜）58'43	夜、ちょっとだけスピードを出してみた。レース前は高心拍でピリッと終わらせます。
7/28 水	22.0	朝錬 8km jog 帰宅ラン6km 夜錬 　 8km	（朝）47分 （夜）45'03	久々の朝練in三ツ池公園は、涼しくて気持ちえがった。レース前じゃなかったら、もっと走っていたかったにゃあ。。 夜練は、ダっル〜…。やはりこの時期にしては走り過ぎなのだろうか。。
7/29 木	0.0	完全休養日		会社は休みの日。台風接近で朝から雨。家に引きこもって走らずバネをためます。 でも夜はちゃっかりデート(*^.^*)
7/30 金	18.0	灼熱jog 外苑６周(1.3×6) 御所３周(3.3×3)	御所 �@15'15 �A13'36 �B16'50	今日も会社は休みん。昼１２時から韋駄天マッサージ。PM2時に終わってトレセンへ。サッカーの観客多し！五輪日本代表壮行試合（男女）らしい。小泉首相まで来てた（挨拶でまた熱烈に叫んでた）。こちらは久々に突き刺すような日差しのもとjogる。体が重くて暑くて苦しくて最悪だぁ・・。こんな距離で走意ゼロに陥るとは。。奥武蔵は望みナッシング！走後サッカー見ながら、すとれっちん具。風呂場でSBの西田君に会う。痩せてて裏山すぃなぁ〜と見とれる・・。でもデッシの方がランシャツ焼けしてるでぇ。
7/31 土	7.0	昼ラン7km jog	38分半くらい	朝10時ころ起きて11時から近所jog。しこたま暑い・・。15時過ぎに入間市駅着後、奥武蔵前日受付→銭湯→犬3匹の散歩→中華屋夕飯→ホテル健気。ワン達に癒されました。22時過ぎ就寝zzz。
走行距離	563.0  km