月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	21.0	[帰宅ラン] 6km+3km [帰宅後] 5.8km+0.2km+(3km×2)＝12km	大体�`6分ペース 【トータル】 2時間6分ほど	朝−雨。仕事はヒマぁ・・。早く帰宅出来たので走りも多めになってしまう。。ひかえめにしようとしたのに・・。やっぱり走ることが好きなんだよね。 今日も血が出続けてるせいか、とうとう貧血の自覚症状が！走り初めからクラクラして途中で気分悪くなって止まってしまった。。栄養を補給しようと道中のラーメン屋に寄って小腹を満たし、ふっか〜つ！食べてまたすぐ走り出す！これぞウルトラの練習なり。
6/02 水	18.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km [帰宅後] 5.8km+0.2km＝6km	[通勤ラン] 33分×2 [帰宅後] 36分	今日こそ走りは控えめ（のつもり）。会社帰り整体に寄ろうとしたら休診日でショ〜ック！せっかく早く帰ったのに。。昨日に続きまた帰宅後RUN中に味噌ねぎラーメンを食す。今日の味はイマイチやった・・。走後、スーパー銭湯に行ってゆったり＆サウナ。休憩コーナーの強烈全身マッサージ（韋駄天並）は、かなり癒されました。
6/03 木	20.0	[通勤ラン] 朝6km [移動ラン]夕2km [トレセン]千恵子教室 ★マイルインター　1600m×5 つなぎ1周jog ダウン2ｋｍ 【腹筋】50×3セット	【マイルインターバル】 5'14-(2'26)-5'19-(2'34)- 5'24-(2'27)-5'23-(2'27)-5'25	朝からいつになく体調悪し・・。貧血っぽい。 でも今日はポイント練習の日。千恵子教室は人多し・・。 やはりTOP集団は5分10秒以内で先行するので追い付けず。ま、今はウルトラモードでスピード練習してないからこんなもん。3本目以降非常に苦しくてやめたかったけど5本完走しただけで満足。 今度は、5分20秒イーブンを狙いたいところ。 アフターは代々木にて。
6/04 金	6.0	[帰宅ラン] 6km	Active rest	午前中、病院（泌尿器科）。待望の血尿検査発表の日！わくわくして行ったが1時間半も待たされグッタリ・・。 血尿の原因はな〜んと小さい『石』だった！つまり尿管結石というやつ。 レントゲンにも写らない数ミリのが右尿管につまって腫れていた。CTや超音波画像ではっきり分かる。右腎臓もむくんでいた。 解決方法は、内視鏡手術。チン○の先から内視鏡を入れるため麻酔が必要で入院らしい。。今月はサロマがあるので入院は7/1〜に決定！2泊3日のようです。痛くはないのでサロマは石を伴っての走り。それより人生初の入院体験は緊張するなぁ。 ほんじつの残業、夜11時過ぎまで・・。
6/05 土	21.0	野球りす1km 夕方〜） 悲しみの近所LSD	LSD　2時間16分	日中は猛烈な陽射しのなか葛飾にて野球の試合（国体予選）、対 滝野川信金。8-1で予想外の一回戦大敗退。4949。 夜はかなり凹みながらトボトボ走る。はぁ〜…。 走りに集中しろということかな。
6/06 日	30.0	[トレセン] ★回廊30km(650m×46周+100m）	2時間10分ほど	朝から雨。午前中ゴロゴロ・・。午後3時頃から回廊周回スタート。 サロマペースの�`4分20〜30秒をしっかり体に覚えさせるというテーマ。 でも、最初はゆっくり入り途中は3周(約2km)を8分20秒平均で走ってた。これだと残り10周あたりからがきつくなってくる。まだまだ修行が足りんなぁ。 ちょうどウルトラクリニックが開かれていて久々に師匠と出会う。 外苑では聖火ランナーが通るとかで騒がしい。夜は十分栄養補給だぁ！
6/07 月	15.0	[通勤ラン] 朝6km 夜6km+3km 【腹筋】50×2セット＋100回！	今日はひかえめ 【トータル】 1時間25分位	朝から日差し強く高湿度で汗だく通勤ラン・・。会社着いてタオルで拭きまくっても汗が止まらず困った。 サロマのゼッケンはなんと『１１１』！富士五湖も『１１１１』だったから偶然にしては神がかり的で怖い。。これも神様が1位になれと応援してくれてるんだ。 （と、思い込もぅ・・）
6/08 火	30.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km [帰宅後]近所jog (5.8km×2)＋3km＋3.5km＝約18km 【腹筋】50×3セット	【夜】18km 29'45-29'40-15'58-18'56 【トータル 1:34'16】	朝、汗だくで夜は涼しい変な気候。日中ロッカーに朝汗だくで脱いだ衣類を置いておくと帰る時臭〜いなり…。消臭剤を置かねば！ 走り易い今夜は、ラジオを聴きながら快適RUN。 走りながらふと海外へバックパッカーの旅に出たいと思ふ。ここ数年、ご無沙汰だからなぁ〜。
6/09 水	23.0	[通勤ラン] 朝6km [移動ラン] 夕1km ★織田 インターバル 2000×4本 ●アップ 5km(8レーン×11) ●ダウン2km	【インターバル】 �@3'17-3'20(6'37)- つなぎ(3'56)- �A3'18-3'15(6'33)- つなぎ(3'54)- �B3'21-3'15(6'36)- つなぎ(3'53)- �C3'22-3'15(6'37) ※つなぎ＝400jog+rest	夕方、会社出る時、雨ぽつぽつ。pm6:30織田へ着くと本降り…。回廊に逃避したかったがもう後戻りもできん。 最近だらだら走ってるから今日はなんとしてもピリッと刺激を入れたかったしね。 本練は、Bチームで。でも人数少なくC'と合同。つなぎが400jogと思っていたらC'に合わせ10分半サークル。これじゃあ完全に回復してレペになっちまうだよ…。 ま、�`3分半切りキープが目標だったから今日は上出来！雨でグチャグチャになりながらよく頑張ったと思ふ。 アフターは久々の養老！えいじさんはじめ3110さん、イキさん、玉三郎さん、ヨーコさん、Izumiさん、デッシの7人で盛り上がったョ。皆web日記仲間だね。 久々に日本酒も呑んでエエ気持ち。帰り、まだ雨降りだったで仕方なく駅からタクCで帰還しました。
6/10 木	15.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km+3km	Active rest 【トータル】 1時間25分くらい	今日は、体をやすめる日。超回復させないとね。帰宅RUN途中ラーメン食す。 家の風呂にじっくり浸かってから昨日ズブ濡れになったシューズを洗った。
6/11 金	12.0	[通勤ラン]朝6km夜6km	楽しくない週末	朝少々雨でちょっと傘差しラン。夕方、突如仕事が舞い込み残業地獄へ。深夜12時までやってへとへとぉ〜。仕事終え、外出るとまだ雨だ。。疲れてるのに傘差しランで帰宅とは・・。ガッテム！
6/12 土	82.0	[移動ラン]4km （自宅→駅　他） 【Japanカップ応援ラン】 550m×142周＝78km in秋留台公園内競技場(あきるの市）	【応援ラン】 Total （78km) 6時間54分18秒	野球サボって「あきるの24時間走Japanカップ」に出場するマツゴロウさんの応援ランに行く。11時半頃会場着。たくさんのウルトラランナーと再会。 トラック内は選手以外走れなかったが、ちょうどトラックの数m外側にアスファルトの周回路があり応援しながら楽しく距離稼ぎRun。 途中、給食したり休憩して談笑してたら苦にならずどんどん距離が増えた。 夜はすんごいドシャ降り！その中走り続ける選手はたいへんです。 応援で起き続けるこちらもた〜いへん・・。
6/13 日	0.0	引き続きJapanカップ応援		結局マツゴロウさんは故障発生し143kmでリタイヤ。でも最後までみんなの応援。給水や終了後の距離計測を手伝いました。感動のフィナーレなり。午後3時半頃帰宅し爆睡・・。
6/14 月	21.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km+3km [帰宅後]5.8km+0.2km＝6km	�`6分ペースでトロトロ	疲労抜きJOG。夜ラン途中またネギラーメン大盛り食す。うまし！アキレス腱がちょっと痛いので愛寝具。秋田100kmのナンバー届きました。
6/15 火	23.0	[通勤ラン]朝6km [移動ラン］2km [トレセン］ ★神宮AC 5,000mT.T アップ2km ﾀﾞｳﾝ8km	【5,000mT.T】 3'17-3'19-3'23-3'28-3'29 TOTAL 16'58（5位） ﾀﾞｳﾝ　50分	やや疲れがあるものの久々の神宮T.T参加。なかなか強豪ぞろいでワクワク。目標は、17'00でｷﾛ3分20で押して行く計画だったが・・・。 先頭の2人は15分台で別格。実業団1名にH沢氏だから。。でっしは2番手Gr.を引っ張るも入りの1キロで突っ込み過ぎ！ラップを見て「やっちまったぁ・・」という感じ。超久々に会ったなおきむち君にぴったりﾏｰｸされ手を抜けずに3,000ｍで撃沈。結局彼には約100m差つけられ完敗。 サロマ仕様とはいえ失敗ﾚｰｽでくやすぃなぁ・・。ﾀﾞｳﾝは、めずらしくH沢氏と30分もお喋りJOG（+notoお嬢様も加わり変な3人組）。彼は休養期間ながら15'34とほぼ自己ﾍﾞｽﾄ。。恐るべし！そのJOGの後にも200mインターバルやってたし。。 やはり琵琶湖2時間21分の実力者は違うなぁ・・。ま、その彼にサロマの激励をされるのも気分がいいもんだ！
6/16 水	19.0	【アップ兼移動ラン】 4km(原宿→トレセン→織田)　 ★アトミめにゅう 3000m×2＋1000m（つなぎ600jog) 【ダウン兼移動ラン】 4km(トラックjog→トレセン） 【帰宅ラン】 駅から3km	【3000m×2＋1000m】 3'19-3'18-3'19(9'56)- 4'20(600jog)- 3'22-3'22-3'22(10'06)- 4'29(600jog)-3'07	2日連続のポイント練習。1日のトータル距離は短めに刺激を入れた。今日の目標は3000m10分以内、1000m3分切りに設定。 Bチーム。平沢氏、地底兄弟、健気さんらがいた。1本目２千でもう疲れが出てダメ・・。イーブンペースは保てたがこんなタイムじゃアカンね。1000mではふくらはぎの張りが危険だったのでゆっくり入ってラスト200だけ全力。まぁ今日はこんなもんかな。レペじゃなくてよかったョ。 養老アフターはトレセンに戻ってイキさんと遅刻参加。えいじすぁんのお土産「佐藤錦」目当てに？10人以上集まった。終盤の盛り上がりはすざまじかった・・・。 帰りは、久々に酔っ払いラン。。
6/17 木	12.0	[通勤ラン]朝6km夜6km [腹筋]50×3	Active rest	サロマまであと10日。疲れを抜いていこう。
6/18 金	12.0	[通勤ラン]朝6km夜6km	お疲れモード	いまごろになって疲れがどっと出てきたなぁ。体がだるい・・。飲み会も断って帰宅後銭湯に直行。マッサージを受けたら、ふくらはぎがパンパンで疲れが溜まってると言われた。。まさにその通りでごわす。ロメロスペシャルのような体勢でアクロバティックなストレッチをしてもらった。いや〜驚いたよ！
6/19 土	2.0	野球　リス2km	あちぃ〜	野球練習（12:45〜16:45)in稲城中央。全く梅雨らしくない日差しガンガンの天気でアップから汗だくだく・・。参加人数も少なく、いつになく疲労度満点の練習であった。。帰ってきて出かける気力体力も無くおとなしく体を休める。
6/20 日	40.0	[移動ラン]5km（川崎駅まで） 1km(東京駅⇔桜田門) ★[皇居６周] 30km [ダウン] 4km(外苑３周)	★１人皇居３０km走 19'29"-19'36"-19'43"-19'52"-20'25"-19'46 【Total：1時間５８分５２秒】 ※給水ロス(3回)含まず ★腹筋 50×2 腹三郎並みになってきた	今日はレース前週恒例の30km走(オールアウト)の日。 涼しい早朝スタートを狙ったが出遅れる。東京駅のコインロッカーに荷物を預け9時45分頃桜田門出走。走る前から汗だくじゃ！時々曇ったり風はあったが、やはり蒸し暑く日差しがきついの〜ぅ！設定ペースの�`４に反し、なぜか意気込んだ突っ込み・・。案の定、５周目に気持ち＆スタミナが切れまくり地獄を見る。またサロマで同じ苦しみを味わうと思うと気が滅入るなぁ・・。 足裏にマメ。ランパン姿のまま電車でトレセンに向かう。そばにいる膝上スカートのギャルより自分の足が露出している光景はいと恥かしや。 トレセンではアメフトの試合。チアリーダーがすんごい数！１チーム50人以上だ！ストレッチしながら長時間見とれてた（ウフ）。でも炎天下の中かわいそうにと思ふ・・。 明日から走らないように努力します！
6/21 月	6.0	[通勤ラン]朝6km	通勤直後、汗が吹き出て困る	今日から充電期間突入！でっしぃ君、走り過ぎちゃだめよ・・。夜は山岳ウルトラの巨匠らと新宿で飲み会。（台風の中） 日本酒呑んだらやっぱり潰れた・・。電車乗り過ごし。でも楽しい宴じゃった。
6/22 火	6.0	[帰宅ラン]夜6km	バリバリ晴天	朝から猛暑で通勤ランは断念。。っていうか二日酔いなのじゃ！会社では眠り病・・。 帰宅後、銭湯に直行し体を癒す。もちろんマッサージも。あ〜サロマが怖い。。
6/23 水	18.0	[移動ラン＋アップ]5km ★織田 (ぷち)インターバル 1000m×3（つなぎ200) [ダウン+移動（トレセンまで）] 4km [帰宅ラン]5km	【1000×3】 3'12-（1'26)-3'12-(1'27)-3'13	午前中、韋駄天。練習いまいち・・。アフターは、肝機能悪化、カーボ失敗、長時間強制帰宅ランで体に悪いことこの上なし！今週は毎日睡眠不足なうえ、帰宅後とうとう久々の血尿まで出てしまった・・・。こんなんじゃサロマは期待できないねぇ。。う〜4949。
6/24 木	0.0	rest	あと３日	今月初の完全休養日。しっかり休んでカーボもバッチリ！色んなデータを見て作戦を練った。
6/25 金	10.0	[帰宅ラン]6km+4km	雨の中走る・・・	今日は湿度が高過ぎて仕事中もジッとりして不快感満点！いよいよ決戦は明後日。不安いっぱいだけど今までこなした練習を信じて精一杯頑張るのみ！
6/26 土	0.0	大会前日		羽田→女満別→網走→サロマ湖。北海道なのに暑い！！明日が心配じゃ。。コースを逆試走。ワッカに寄ってオホーツクの海に触れる。前夜祭カーボOK。夕方ホテルで国近選手と遭遇。黒くて凄い締りだ！自分もああなって世界の舞台に立ちたいものである。
6/27 日	101.0	★サロマ湖１００ｋｍウルトラマラソン （アップ1km）	★7時間45分29秒	1:50起床。2:40ホテル発。4:00会場着。朝から強烈な日差し。これが一日中続くとは、なんたること！寒冷地仕様の私には太刀打ち出来ず65kmで撃沈。その後完走だけ目指したらなかなかのタイムでゴールできてしまった。応援してくれた皆さん、期待に沿えずすみません。。 少し休足して出直します。 あ、ホテルで五輪代表の国近選手と瀬古監督と出合ってお話した。
6/28 月	0.0	道東観光4人旅	阿寒湖→摩周湖→屈斜路湖	今日も朝から暑い・・。ここは北国じゃないの？巡った３湖それぞれでソフトクリームを食す。うめぇ！屈斜路湖（硫黄山）近くの温泉もまたGood！屈斜路湖半（砂湯）で足湯しながら日本酒飲んで極楽極楽。美幌峠は雲だらけで寒し！空港へ戻る途中、北キツネに遭遇！かわゆい。飛行機の出発が1時間も遅れ、タクシー代出費の災難！長く楽しい一日じゃった。
6/29 火	0.0	職場復帰		チャリ通勤で走る気はさらさらない。燃え尽き症候群か・・。ちと筋肉痛。日焼けヒリヒリ。
6/30 水	0.0	今月も終わりだ・・		明日から体内の小石ちゃんを摘出するために入院します。毎週水曜は定時退社日なので走らないとヒマヒマ。顔の皮が日焼けでボロボロ、右足親指の爪が死んで痛い。
走行距離	563.0  km