月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	rest		明日から4日間、千葉九十九里にて野球部の合宿です。走れないのがツライ・・・。
5/02 日	13.0	合宿中JOG	約1時間	野球部合宿初日。朝9時前に車で移動開始。渋滞のアクアラインを通った。昼に現地に着いてさぁ頑張るか！・・と思ったらなんとグランドが予約されていない？！予約を頼んだ宿の人がミスったようだ。自分としては超ラッキー！ 結局、強風の九十九里の砂浜で走り込みとか筋トレした。夕方、メシ前に時間があったので１人でJOGる。夜は宴会。
5/03 月	3.0	合宿中リス走り	少々	合宿２日目。朝は全員で砂浜まで散歩。もっと早く起きて走りたかったが眠さには勝てん・・。日中は９時〜１７時まで野球三昧。ミスをいっぱいしたので夜のミーティングは長引いた（２時間！）。宿の温泉は塩味が効いて体に良さそう→朝晩入りました。夕飯が１８時と超早なので夜の宴会で小腹が空いてつまみをたくさん食す。霧島（焼酎）でイケイケ状態でした！
5/04 火	2.0	合宿中リス走り	少々	合宿３日目。筋肉痛が激しい。。上半身や太もも裏が特に。日中は強風の中、泥んこ野球少年でした。今夜も宴会。。
5/05 水	21.0	【夜】近所JOG 5.8km×3 +0.6km 3km×1	約２時間	朝から雨で野球は中止→合宿終了！うれすぃ〜！またアクアライン通って昼には無事帰宅した。会社から１万円交通費もらってます。もちろん宿代＆メシ代も会社から。使ったのは酒代2000円と自分の飲物代だけ。午後は気持ちよくお昼寝。夜、久々にランニングした。筋肉痛があるとはいえ気持ちよく走れた。けど血ぃ出た・・・。
5/06 木	24.0	[通勤ラン]朝6km [移動ラン]夕2km 【トレセン】 千恵子教室 アップ3km ★チェンジペースラン 1万3000m	5周JOG(10’09)- 直線部ダッシュ(5周）- 16秒-15秒-15秒-15秒-15秒-14秒- 14秒-15秒-14秒-14秒- 5周JOG(10'48)- 200mダッシュ（5周）- 31秒-31秒-32秒-33秒-34秒- 5周JOG(11'08)- 1000m全力（3'06)- 5周JOG(9'18) 【トータル】58'48	久々のトレセン。ちょっと合宿の疲れが残っていて万全な体調ではない。が、刺激入れの為に頑張る。 合宿で鍛え上げたスプリント力を活かし、80mや200mダッシュでは何度かTOPを奪う。 でも、最後の1000mはダメダメ。。今日のメニューは無酸素運動的要素が強く、乳酸溜まりまくりで足が動こうとしない。 でも、最後の苦しいところを踏ん張って�`3分は切らんとアカンね。老若男女が集うこの教室だが、速いライバルたちと競い合うとお互いレベルアップするしいい刺激になる。教室デブゅーしたIさん、自分の為にも途中でバックレないで今後最後まで継続するように！人生、甘い汁ばかり吸っていてはいけません。 と言いつつ自分は練習後、ビール＆サワーを大量にガブガブ飲み飲み！（アメとムチが肝心です。。）ま、これは練習を頑張った自分へのご褒美ですな。でも・・、酔っ払ってJRの駅に行ったらシャッター閉まってた・・（爆）
5/07 金	15.0	[通勤ラン]朝6km夜6km 帰宅途中3km	通勤ラン）往復１時間ちょい 3km 17分	今日は夜10時まで残業。来週末の皇居50kmまで10日を切っているので、徐々に疲労を抜いていきます。
5/08 土	11.0	野球リス4km 夜）3.5km+3km+0.5km	夜） 7km35'27 (3km13'30)	野球練習12:45〜16:45。人が集まらず臨時キャプテンを務める。 セカンド送球は肩が痛いのう・・・。野球で疲れ切ったので夜は控えめ。だけど毎日血がでます。。。
5/09 日	30.0	【皇居】4周：20km トレセン⇔皇居（往復）：約4km×2 外苑２周 ：約2km	トレセン→皇居 （jog:23'00) 【皇居】 19'24-19'18-19'02-26'09(jog) 皇居→トレセン （jog:27'54) 外苑２周 6'45-6'52	午後2時頃、トレセンから１人で皇居向け走り出す。寝ぼけ状態で髪ボサボサだったが構わず走る。 目標は30km走（5km19分台キープ)だったが、３周で降参！湿度があって汗だく＆脱水だったし途中から降り出した雨で気勢もそがれ、前夜の夜更かしで体調がイマイチ・・、が今日の言い訳。４周目JOGして皇居退却。タイムのわりにキツイ走りでショック！来週末は１０周である。大丈夫か？！
5/10 月	6.0	[帰宅ラン]夜6km	うぅ〜	朝あめフリ。11時過ぎまで残業。肉体的疲れが溜まってますので積極的休養日。
5/11 火	12.0	[通勤ラン]朝6km夜6km	はぁ〜	疲れがとれない・・。仕事し過ぎか？　腰痛も出てきて元気ありません。。4949。
5/12 水	14.0	[織田ふぃーるど] ★【1000×7本】 アップ+移動＝2.5km インターバル＝8km ダウン+移動＝3.5km	【1000×7】 3'20-(2'24)-3'18-(2'28)- 3'14-(2'41)-3'15-(1'45)- 3'15-(3'14)-3'12-(2'25)-3'17	仕事中から腰痛があり終業ギリギリまで織田に行くべきか悩む。 でも、明日から雨っぽいし仲間達に会いたい気持ちが勝り、戦場行き決定！ 175さんはじめ、久々にたくさんの仲間に出会えて満足満足。 メインのインターバルは、弱気KNG氏の希望でC'グループにて。いつものBグループからランクを落としたので6本目まで楽々TOP。つなぎ200mだったがC'は一定時間スタート。200jogしてもしばらく静止休憩がありインターバルの意味な〜し！プチレペだよ、これじゃあ・・。5本目はスタートの遅さに耐え切れず1本だけBグループに飛び入り参加。 なんとかBでも先頭Gr.につけたし、ラスト200mだけはAグループのH沢氏にも引けをとらぬ走りが出来て、なかなかグー！ 今日は大会前で5,6本でやめる予定が7本目に入ってしまいラストは流しぎみに終える。でもスピード練習後は、どうしてもハムがパ〜ンパン(泣)。ダウンしてトレセンに走って行ってストレッチ＆お風呂。腰いてぇ〜よ〜・・。 でも、今日は結構追い込んだのに、いつも出てる『血』が出なかったのが不思議。。
5/13 木	0.0	rest	ふくらはぎ筋肉痛	腰イタタでトレセン行けず。早く帰って体を休めるつもりが残業にハマり、タクシーで帰還・・。あ〜、ヤマト行きたかった！明日は会社休んで病院で血尿検査してきます。
5/14 金	10.0	［朝ラン]5km ［昼ラン］ 5km（鶴見駅→自宅）	[トータル] 1時間くらい	有休とって病院行った。血尿の診察。 やはり検査でも尿に赤血球が出てた。が、原因が分からないので後日CT検査や超音波検査をすることに。待たされて疲れたョ・・。 午後は、銭湯＆足裏マッサージ→鍼治療で身体を充分ケアした。
5/15 土	0.0	rest		腰イタタで一日中寝たろう・・。明日の50kmに向けてバネが溜まってればいいのだが。
5/16 日	51.0	★チャレンジ皇居５０km （アップ１km） 10:00 スタート	皇居５０km 19'32-19'44-20'10-21'24 (1'20'50)- 19'05-19'17-19'27-20'03 (2:38'45)- 21'00-20'59【3:20'44】 ６位入賞！	待ちに待ったこの大会！今年は強豪ぞろいでレベル高かったにゃぁ。１位の○城さんには１周差つけられたし（爆）！ トラブルは4周目。。。禁断のウン○病発症！出走前2回出したうえにウン○防止に正露丸まで呑んだのに・・、どういうこっちゃ？！シマリないケツじゃのう・・。脱糞後あえなくKNG集団から脱落し一人旅・・。（悲）ま、その方が気楽で良かったのかも？ えいじさん率いる強力給水部隊には感謝感激！併走してのスムーズな補給は最高ですね。 本日の戦利品は、賞状・トロフィー・アイロンなり→[もと取ったな（フフフ）]　まかべっちさん、遠路やってきたのに入賞奪ってゴミンなさいっ（汗） アフターは、十数名による伝説に残る騒ぎっぷり！ここでは語り尽くせませぬ。でっし３次会で酔いつぶれました・・。
5/17 月	0.0	rest		チャリ通。二日酔いで午前は仕事にならず。夜になるにつれ腰イタタ。。。座りっぱなしがいけないのか？でも筋肉痛はないよ。残業にいそしむムム・・。
5/18 火	25.0	[通勤ラン]朝6km夜3km [移動ラン]夕2km [トレセン] ●アップ2km ★神宮AC１万mT.T ●ダウン2km	【1万ｍT.T】 3'33-3'31-3'30-3'33-3'31(17'39)- 3'30-3'31-3'32-3'33-3'30【35'18】	５０kmレースの２日後だが普通に走れそうだったので神宮ACのT.Tに参加。（ちょい腰イタタだけど） 今日の目標は、１周85秒キープ（�`３分３０秒台）に設定。あわよくば３４分台も？と臨んだ。 KNG氏もいないし１人で維持するかぁ・・と思われたが、荒川の覇者・平沢氏が目標通りの�`３’３０でペースメイクしてくれて大助かり！ 彼は週末のフルに備えJOGのつもりだったがデッシは必死にぴったり付いて行くだけ。千恵子教室TOP選手2名の乱入もあり7千mでペースを上げられ引き離されるも、苦しかったラスト３千をなんとか１人で乗り越え、上出来の結果であった。９人が集まったアフターは、恒例の八満登で大騒ぎさっ！
5/19 水	6.0	[通勤ラン]朝6km		夜は雨で走れませんでした。。こんな日は、体を休めよう。
5/20 木	31.0	[通勤ラン]朝6km [移動ラン]夕2km [トレセン] 回廊 ★２０km走 (650m×31周） ●ダウン３km(650m×5)	【個人２０km走】 1:16'22 Tシャツびちょびちょで不快極まりなし・・ ちょい(血)	朝は小降り雨で途中から傘さしラン。。いきなり疲れた。 夕方から土砂ぶり・・。いつも通り原宿からトレセンまで傘差して走るが結構ズブ濡れ（泣） 仕事が遅れ、トレセンに着いたのもPM7:00を過ぎていたので慌てて回廊へ行きアップ・体操なしで速攻走り出す。 今日は２０kmほど走りたかったので、自然とハイペース。でも周回やラップは意識せず１周(650m)２分半の体感スピードをバテるところまで維持することに。最後まで快調に走れた. 今日は、東電の若手選手２グループ(５人くらいずつ）が走っていて途中ぴったりマークするも、速過ぎて数百ｍで脱落・・。インターバルっぽかったから当たり前か。。後から知ったが１万m29分台の奴らに付いてなんかいけましぇん！ ダウンは久々notoお嬢様とおしゃべりJOG。雨なのに充実した練習だった！
5/21 金	12.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km		早く帰って走りたかったのに、こんな日に限って解決しない仕事にハマる。。週末も野球で走れんしなぁ（悲） クリールにでっしーが載ってるらしい。買わねば。
5/22 土	19.0	野球　リス７km 帰宅後　 5.8km＋0.2m+3km+3km	[6km] 33分 [3km×2] 17'37-15'55	野球練習（12:45〜16:45)in稲城中央。途中雨ふって重馬場。走りにくし。 とうとう野球しただけで血が出るようになっちまった・・。 帰宅後も出続けたが無視して強行ラン！結局４回連続血ぃシッコ継続中。。ちと出血多量すぎだなぁ。
5/23 日	14.0	野球 リス2ｋｍ 帰宅後　 90分LSD (3km×3周 +α）12km	血は出なかった（ホッ）	今日も野球練習（11:30〜15:00)in立川。一時小雨。打撃がメインでした。ちょい筋肉痛＆貧血気味？で始動は鈍し。 横浜⇔立川は距離が遠くて移動だけで疲れる・・。往復3時間はもったいないし、ホント今日は野球休みたかったよ〜！ 夕方、疲れきった体にムチ打って小雨のなかトボトボ走る。スゴク寂しい気分。でも、強くなりたいからコツコツ努力。ラジオを聴きながら走ったけどクラシックもなかなかいいね。夕飯は豪華ディナーでお腹パンパンっす。
5/24 月	12.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km	会社でお菓子食べすぎた	夜、会社出たら雨・・。仕方なく濡れながら走ッて帰る。４９４９。筋肉痛もあって今日はやる気でないので積極的休養日にしよ・・。
5/25 火	37.0	[四ツ谷〜鶴見] 約25km [帰宅後]　 5.8km×2 +0.4km＝12km [腹筋]60×3セット	【四ツ谷→渋谷→三茶→（迷走）→丸子橋（多摩川土手）→ガス橋→つるみん】 2時間38分 【帰宅後】1時間12分	有休とって14時〜韋駄天マッサージ！今日は上半身を重点的にゴリゴリ・・。やはり野球で染み付いた投球動作（右腕の振り）がランニングフォームも影響を与えて腰痛につながってるもよう・・。左手を引く動きを意識したり、トラックの逆走JOGがいいみたい。 帰りは、四ツ谷〜自宅の鶴見までLSD。途中、無意識に人ごみの原宿や渋谷を通ってしまい後悔・・。でも綺麗な女性とかいて目の保養にはなった（笑）。それにしても都内の排気ガスや騒音は最悪やのぅ！世田谷で迷いながらも多摩川に出てやっと生き返ったよ。 帰宅後もちょっと走る。これでも無理せず妥協。。今日は血なし。
5/26 水	15.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km+3km	朝：30分 夜：53分	久々に早起き。と言っても7時起きだが・・。午前中、社長の前で製品（業務）説明のデモの大役。5300人のヘッドを目の前にして緊張しまくったがな。。偶然社長もうちらが設計した半導体チップ内蔵の携帯を使っていた。待ち受けは孫の写真だとよ（プッ・・笑）　これでもう二度と出会うことはないだろうけどね。 走りの方は、お疲れ気味・・。無理せず体を休めよう。
5/27 木	39.0	[通院ラン] 寮→鶴見駅 5km 東神奈川→鶴見→川崎（会社）9km [帰宅ラン]6km+3km [帰宅後] 5.8km×2＋3km＋1.4km＝16km 【腹筋】50×3セット わき腹 左右各30	[通院ラン] 約1時間20分（14km) [帰宅ラン] 33分＋16分＝49分 [帰宅後] 1時間29分（16km)	午前半休で病院で検査。今日はエコ〜（超音波検査）でした。ゼリー状のモノをおなかに塗りたぐられハンドスキャナーでぐりぐり30分も触られた・・。しかも女性の検査員に（恥） 写真を撮るたび何度も息を止めるので疲れたよ。。 昨日夜1時前に寝たので体力十分！たくさん走れました。 でもでも、かなりゆっくりです。 今週はLSD週間といたしますぅ。
5/28 金	15.0	[通勤ラン] 朝6km夜6km+3km 【腹筋】50×4セット	朝：33分 夜：52分	昨日たくさん走ったので今日はひかえめ。一日おきに強弱をつけています。明日は野球があるけど、いっぱい走るつもり。
5/29 土	38.0	野球 リス2ｋｍ [帰宅ラン] 稲城→鶴見　27km [帰宅後] 5.8km＋0.2m+3km＝9km	【稲城→鶴見】 2時間32分 【帰宅後】 9km:56分	野球練習（8:30〜12:30)稲城中央。セカンド送球を重点的にやった。 いつもなら車で1時間半かかる帰路をランニングに充て効率化を図る。 気温29度の暑い中だったけど、たっぷり走れて満足。途中給水は1リットル以上とったなぁ。。 野球も含めると12時間近く動きまわっていたことになる。朝メシだけでよくこれだけもったよ。 サロマに向けて地道にスタミナUP＋減量していきます！
5/30 日	12.0	[午前りす] 10km（5.8km+3km+1.2km) [野球りす] 2km	午前1時間	朝から猛暑の中走る。だいぶ負担が大きかったようで久々に血が出た・・。 こんな日は野球もたいへん。来週から国体予選なのでここが踏ん張りどころです。
5/31 月	42.0	[通勤ラン]6km [通院ラン] 鶴見→東神奈川9km 東神奈川→自宅9km ［ﾄﾚｾﾝ移動］綱島迄。原宿〜。4.5km ［ﾄﾚｾﾝ］伴走 アップ2.5km（ﾄﾗｯｸ） 回廊17周 11km 【腹筋】50×4セット	[通勤ラン]34分 [通院ラン] 1時間5分−54分 ［ﾄﾚｾﾝ］ アップ15分 回廊51分	午後から検査。朝から血が出て日中も暑い中走ったから1日中血が出てました・・・。このまま続けたら出血多量で倒れるかもね。よって明日はおとなしくしますぅ。。。 伴走も無難にこなしｱﾌﾀｰは久々にマツゴロさんと飲んだ。 イロイロお話できて嬉しかったなぁ。 今月もなんとか500km突破したよ。
走行距離	529.0  km