月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	完全休養		走りたいけど足腰を休める為に強制休養です。
4/02 金	10.0	[トレセン] 10kmJOG（トラック8コース）	[トータル]　 55分くらい	有休とって丸井でショッピング。超久々に服を買った。15時半から韋駄天マッサージした後、トレセンJOG。まだ腰が疲れるけどイイ感じ。焦らずいこう。
4/03 土	27.0	午後3km（野球練習にて） [夜]LSD 5.8km×3＋600m　3km×2	LSD　2時間20分くらい	13：00〜17：00野球練習in稲城中央。帰宅後、じっくりLSD。昨日の韋駄天で腰が復活したのかゆっくりだけどマズマズ走れた。しか〜し、走り終わったら真っ赤な血尿が・・・。凹むわ。。
4/04 日	33.0	【午前】三ツ池公園お花見LSD 21km 【午後】5.8km×2＋400m	[午前] 2時間20分 [午後] 1時間	AM10時頃、雨が降る前にと走りに出る。「3マイルを1時間かけて走れなければ一流になれず」を肝に銘じ我慢の走り。なかなか雨が降らず沢山走れた。三ッ池公園は、一面ピンクの花びらで感動した。さすが名所、花見客も次第に増殖。たまには距離にこだわらず自然を楽しみながらのクロカン走もいいね。 午後は、トレセンに行こうとしたが、まだ雨が降りそうもなく、わざわざ行くのも面倒クサくなり家で一息ついてすぐまた走り始める。今度はやや軽快なペースで。 走り終えて午後3時から銭湯でサウナ＆足裏マッサージ。風呂好きデッシー、2時間も風呂に入ってたョ。(*^_^*)
4/05 月	25.0	[通勤ラン]6km [移動ラン]2km [トレセン] アップ５km ★1万mビルドアップ走 ダウンjog２km	【1万ｍビルドアップ】 3'59-3'55-3'50-3'49-3'42- 3'40-3'30-3'30-3'25-3'31 計36'53 [トータル] 2時間４分	腰は徐々に回復。千恵子教室は希望を持って望んだが現実は甘くなかった・・。 トップ集団についていけたのは8千mまで。ラスト５周で足パンパンで脱落。。荒川以来�`５分以上のスピードを出してなかったからしょうがないか。ここ数日の疲れも溜まってるみたいだし。 あと、いい訳を言うと今日は参加者が多過ぎて、ずーっと３コースを走ってたから実際は１万m以上走っとるんよね。 帰りの電車は、鼻水が止まらず困った。抵抗力弱まってる証拠？！危険だ・・。
4/06 火	0.0	完全休養日		昨夜から風邪っぽかったので大事を取って走りはお休み。疲れも溜まりそうだったしね。明日その分、織田で頑張ります！
4/07 水	30.0	[通勤ラン]6km,3km 【織田】★2000m×4 (つなぎ400mJOG） アップ3km ダウン4km [その他移動ラン] 8km	【2000m×4】 3'21-3'20(6'41)- 2'34(jog)- 3'19-3'27(6'46)- 3'01(jog)- 3'29-3'26(6'55)- 3'14(jog)- 3'35-3'24(6'59) [１日トータル] 2時間39分くらい	今日の織田は、�`3'20キープを目標にBグループで臨む。しかし、早々と２セット目でダウン・・。１セット目でTOPに立つも、そこで限界だったみたい。。足腰がとにかく重いんだもーん。 2セット目終え、地底人”弟”さんら3人にチギられたので他に競う相手を探したけど周りにBグループ誰もおらず・・。仕方なく一人ぼっちで３，４セット目こなす。 KNGっちは、二日酔いとかでC'?に逃げてズル〜イ。確かに冴えない顔してたけどネ。 ラスト2セットは張り合いも無くめっちゃ苦しくてやめたかったけど根性で走り通した。ラスト1km、TSUKIさん追い駆けて粘りのタイム。フぅ〜、7分超えなくて良かったョ。。 ま、これからのウルトラレースに�`3分台のスピードは必要ないので今日はこれで満足かな。でもしばらくスピード練習したくない・・。 やまちゃん＆えいじさんとは久々の再会で感激ぃ！たっくんも皆帰ってから3人で400m頑張ってたネ。 織田を終えて、やっちゃんと走ってトレセンに帰ってストレッチ＆お風呂。 イキ親方が軽快？にトラックをJOGしてた。82kgとは思えん走り・・。
4/08 木	35.0	[通勤/帰宅ラン] 6km/6km 夜）近所 5.8km×4周	[１日トータル] 2時間41分くらい	だんだん調子が上がってきた。長い距離でもなんとか腰痛に耐えれるようだ。 昨日のスピード練習でふくらはぎにダメージちょいあり。 最近、毎晩自宅でお酒飲んでまーす。
4/09 金	12.0	[通勤/帰宅ラン] 6km/6km		積極的休養日。明日の野球（都大会）に備えます。
4/10 土	17.0	[夕方]外苑jog 1.3km×10周	外苑10周 1:07'00"	春季軟式野球都大会一回戦pm1:00〜　対東京中村倶楽部 9-8延長サヨナラ勝ち！ 3時間もかかった、とにかく疲れた試合・・。序盤で5-1とリードされ9回直前も6-4で敗戦濃厚・意気消沈。。。しか〜し！9回ウラ2点取って延長へ。延長はノーアウト満塁からの特別ルール。先行の相手は2点入れるもそのウラ3点返しミラクル勝利！でもデッシーはノーヒットでダメダメよ・・。試合後、独りしょんぼりトレセンに寄って外苑jog＆お風呂。やっぱり走る方が気持ちエエわ。 2回戦は、来週日曜。100kmの大会翌日で動けるか心配・・・。
4/11 日	38.0	[大江戸飛脚 練習会] 4ｋｍ×8周＋3ｋｍ （1周目はコース下見アップ） 朝、駅まで3�`jog	[4km×8周＋3km] 23'38-18'03-16'43-15'15- 15'34-15'28-15'53-16'43- 14'16	AM9時半頃から走友会の皆でガヤガヤ話しながら光が丘公園内を走り出す。天気は抜群！ほとんど散ってるが桜吹雪もきれい。園内一部では大規模なフリマ開催の為、5ｋｍコースを4ｋｍに変更した。来週末の100km最終調整としてレースペースの�`4分20が目標だったが速過ぎたようだ。。。後半スタミナ切れ＆暑くてバテた。（給水1回）でも疲れている時期だからまぁこんなもんか。走後、銭湯入って皆でビール！こりゃ、うめぇや！ソフトクリームまで食べたよ。 解散後、秋葉原・御徒町に行ってまた呑んだくれて帰ってきました・・・・。
4/12 月	12.0	[通勤/帰宅ラン] 6km/6km	[トータル] 1時間ちょい	また、昨日走り過ぎたので抵抗力が弱まりプチ風邪気味・・。まったく軟弱デッシーだなぁ。。週末の100ｋｍの為に今日から走行距離を抑えます。 通勤ランも汗の処理に困る季節です。
4/13 火	6.0	[通勤ラン]朝6ｋｍ	33分ほど	夜の極秘トレーニング。肝臓のね。
4/14 水	6.0	[通勤ラン]朝6ｋｍ	33分ほど	夜は雨で走れず。。今日からカーボ開始だよ。
4/15 木	9.0	[通勤ラン]朝6ｋｍ夜3ｋｍ		夜7時すぎ、韋駄天でマッサージ。なんか今日はショックな出来事が多く、厄日のような気がする・・・。 みんな仕事し過ぎなんじゃ！たまには休め！
4/16 金	12.0	[昼ラン] 5.8km×1＋3km×2＋200ｍ	[トータル] 1時間6分	有休取得して臨戦態勢。眩しい太陽のもとで昼11時から1時間ほどＪＯＧる。風があったので清々しく走れた。夕方は寝ダメして深夜、車で出撃です。明日の富士五湖100ｋｍ、気合入れていくぜ！
4/17 土	100.0	★チャレンジ富士五湖１００ｋｍ 準優勝！	７時間５３分５４秒 （10km毎手動ラップ） 40'36-44'49-42'10-41'27-45'12- 47'59-48'53-52'17-52'08-58'30 ※40ｋｍ通過（2:49'04)	深夜１時、まつごろうさんと車で富士五湖100ｋｍ会場へ。さぶい・・。最前列から５時スタート！30ｋｍまで3番手、30ｋｍ〜60ｋｍまでＴＯＰ独走。しかし、60ｋｍ過ぎに1人抜かされ2位でフィニッシュ！1位は7時間29分。 後半3時間以上は、直射日光にさらされコースも登り坂多くラスト5ｋｍを切って歩いてしまったし途中信号にも止められショボいタイム。。2回も真っ赤な血尿出ちまったし、まだまだ修行が足りないと感じた。 でも、桜が満開で富士山もくっきりで眺めは抜群！観光で来たかったなぁ。 夜7時半から富士急ハイランドで表彰式。（それまで温泉）タダで飲み食い＆すごい数の賞品Ｇｅｔ！クリールのアトム氏から取材も受けたので次号乞うご期待！
4/18 日	1.0	[野球] 東京都軟式野球大会2回戦 アップ１ｋｍ	負けたぁ〜〜	昨日１００ｋｍ走ったのに５時半起きで９時から野球の試合in戸田橋。もちろんバリバリ筋肉痛やっちゅうねん！ 試合は、9回４−４終了でまたまた延長特別ルール（無死満塁から何点とれるかゲーム）突入。先行のうちらは1点止まり。。そのウラ、先頭打者にライトオーバーを打たれ、あっけないサヨナラ負け・・。でっしは、2回もデットボールが当たり塁上を駆け回ったのだが・・。 こんなタフな野郎見たことないでしょ？
4/19 月	17.0	[午前] 5.8km×1＋0.2km 3km×2（土手） [午後] 綱島まで3km みなとみらい2km （交通機関のつなぎが悪く仕方なく走った）	[トータル] ２時間ほど	今日も有休取って１人でお出かけ。完全休養した方がいいかも知れんけど朝起きたら『走りたい病』に感染し午前中のったり走る。 相変わらず筋肉痛が激しく�`8分以上でノタノタと…。リハビリともいう。 13時半から「みなとみらい」で船舶免許の更新講習を受けに行く。午前の遅走が影響し5分遅刻してもうた。。「シーマン」デッシー、不覚である。 1時間で終え、ワールドポーターズでぷらぷらし今日初めての食事はマックでバーガー2個。小食化しているようだ。 そんで、鶴見警察に寄って車免許の更新。流しっぱなしのビデオ30分見て終わった。 冴えない休日やったのぅ・・・。あぁ、あと数日で「みそじわーるど」に突入してまう！
4/20 火	0.0	rest		ご立腹！どいつもこいつも仕事人間が多過ぎる！そんなに融通が利かない会社なら辞めちまえってんだ！ この日記を覗いているお前もだ！休みを取るのが無理という奴なんて奴隷と同じ。もっと自分の時間を作れと言いたい！
4/21 水	12.0	[通勤/帰宅ラン]　朝6km　 夜6km	往復1時間ちょい	今日は、Myバースデー。とうとう三十路に突入しちまった・・。いと悲し。。。深夜12時をかわきりにお祝いメッセージたくさん頂くも有り難迷惑なり。でも人生でこんなに祝ってもらった年はねぇな〜。充実した３０代にするぞ！
4/22 木	24.0	[通勤/帰宅ラン]　朝6km　 夜6km 夜）3km×２　5.8km×１＋0.2km	通勤ラン）往復１時間弱 夜）12'53(3km)-29'02(5.8km)-15'36(3km)	足はまだ万全ではないが練習に励む。少しスピードも出してみたが、まだギコチない？走り終わったらまた血ぃ〜出た…（悲）
4/23 金	12.0	[通勤/帰宅ラン]　朝6km　 夜6km	往復1時間ちょい	最近Gパンがゆるゆる。。やせたかな？　あんよは調子よくない。
4/24 土	3.0	野球練習　リス3		野球練習（8:45〜12:45)in稲城中央。 ユニホームまでブカブカ・・。明らかに細くなったみたい。でも体重はあまり変わってないと思う。。
4/25 日	20.0	★赤羽駅伝 アップ6km 3区5km ダウン4km 帰宅ラン5km	3区5km　 17分数秒？	絶好の天候のもと、荒川河川敷にて昼12時、赤羽駅伝スタート。 大江戸飛脚会でエントリー。メンバーは、KNG−やす−でっし−はちお。自分は3区5km。スピード練習は全くしていないので不安だったがなんとかまともに走れた。1区から速い奴らがいっぱいいたよ・・・。アフターは、青空宴会含めと〜〜っても楽しかった！
4/26 月	12.0	[通勤/帰宅ラン]　朝6km　 夜6km		今日は残業ディ。仕事に夢中になって、気付いたら夜11時過ぎてた・・。帰りは路面が濡れてた。雨降ったの？
4/27 火	6.0	[帰宅ラン] 6km		朝は雨降り。久々のバス通勤。今日も残業マシ〜ン・・・。
4/28 水	33.0	[通勤/帰宅ラン]　朝6km　 夜6km [夜]3km×1　　 5.8km×3 ＋0.6km	[１日トータル] 2時間50分ほど	久々に長めに走った。さすがに後半バテバテで少し立ち止まってしまったよ。。 こんなに疲れたきった後は当然・・・。やはり、血がでた（泣）。　それと駅伝終わってからずっと太ももウラも張ってるんだよねぇ。ストレッチしないとイカンなぁ。。 明日からGW7連休！でも5/2〜5は野球の合宿なのでそれまでしっかり走り込まないと。
4/29 木	50.0	鶴見⇔府中是政橋 往復LSD トータル５０ｋｍ	【スタート】 AM9時40頃 【所要時間】 5時間16分くらい	LSDの旅に出るついでに近所で開かれる横浜駅伝を覗きに行く。地底牧場のメンバー目撃！ユニホーム、カッコよかったなぁ。自分はウルトラの格好で恥ずかしく、誰にも声かけれずでした・・。スタートを見届け１人さみしく多摩川へGo。 メインのランニングは、ずっと太陽の下で日焼けバリバリ。血ぃでないようにゆ〜っくり走るもめっちゃキツかった！終盤耐え切れずビール給水してしまった。が、このビールで少し復活した。マヒしたか？
4/30 金	41.0	【午前の部】25km (5.8km×3)＋ (3km×2) + 1.6km 【午後の部】16km ＜トレセン＞ トラック、回廊、外苑、御所	【午前の部】 2時間13分半 【午後の部】 1時間半ほど	今日も走り込み！午前は近所をテクテク。カンカン照りの中、ランパンで走ったらマタズレした・・。(血しっこも） 数時間昼寝して夕方、トレセンに出向く。久々だ。。。GWだからか？人も少なく快適に走れた。 帳尻合わせだけどなんとか月間６００ｋｍ突破できて満足。 でもウルトラマンとしては、最低でも700km、平均900〜1000kmはいかないとダメなんだけどね。夜は飲み会で奴に語られた・・・。
走行距離	603.0  km