月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	15.0	自宅のトレッドミル	1時間40分くらい	仕事が遅くなり、走る時間があまり取れなかった。晩飯後、体調が急速に悪化。変なもの食べたか？
8/02 土	0.0	体調不良		胃腸がおかしく、吐き気と下痢。。具合悪い中、AM膠原病の通院。帰宅後寝込んで夕方から二子玉川の治療院（本庄ボディケア）へ。体調悪くてグッタリ。
8/03 日	0.0	体調不良		日中、おとなしく寝込んで体力回復させる。夜、前から約束していた「しぶりん」との飲み会in川崎。つくばマラソンの録証を提出してなかったら、提出締め切りが明日までと教えてもらい居酒屋で慌てて手続き。危なかったぁ。胃腸をアルコール消毒したら少し元気になったかな？
8/04 月	16.0	自宅のトレッドミル	1時間50分くらい	また仕事のせいで走るのは少しだけ。走後、筋トレとストレッチ。体調はまだイマイチだなぁ。国内で4日連続40度超えだって。。外で走るのは危険じゃ。
8/05 火	16.0	自宅のトレッドミル	1時間40分くらい	この暑さで外仕事は、キツい。。汗だくで午前も午後もシャツ着替えた。やせ我慢しても野外はとても走れない暑さだ。（→夜でも）涼しい室内だとスピードも出せるし、筋トレ・ストレッチもしっかりできる。
8/06 水	21.0	自宅のトレッドミル	2時間20分くらい	暑くて仕事中、着替え4回も。職場の洗濯機でシャツを脱水して干せばすぐ乾く。仕事が早く終わったので、多めに走れた。筋トレ・ストレッチもじっくり。暑いけど、湯船にお湯ためてマッサージしながら入浴。疲労回復にいい。
8/07 木	0.0	rest		高校時代の野球部仲間と飲み会in新宿。みんな新宿の駅から地上に出れず遅刻続出。新宿駅は恐いわぁ。
8/08 金	0.0	rest		連休前最後の仕事だから多忙の一日。。帰ってきたらグッタりして走る気も起きなかった。
8/09 土	0.0	rest		今日からお盆休み9連休。その分、会社員じゃないので収入が減るけど、まぁ気が向いたら働こう。走る気力も働く気力もなくなってダラダラ。。
8/10 日	0.0	rest		雨なのでサボり。
8/11 月	0.0	rest		雨なのでサボり。
8/12 火	0.0	rest		雨ふりそうなのでサボり。
8/13 水	20.0	新横浜往復jog	2:14:50	超久々に外を走った。さすがに休み過ぎでヤバいと思ったので。案の定、キロ7でキツく感じるほど衰えててショック。。しかも足底がまだ痛い。あぁ秋のレースはダメダメだな。走後、夜19時〜0時半までお仕事。
8/14 木	16.0	三ッ池公園（クロカン5周）	1:44:00(6'29km)	午後、治療に行く前にjog。通常コースの鶴見川沿いは、直射日光が厳しいので木陰のある公園を選択。汗だくのシャツが不快だけど、日影は涼しいし久々のアップダウンで弱った筋肉に刺激注入ばっちり。足底はこの距離がギリギリかなぁ。19時から平野治療院（用賀）へ。
8/15 金	12.0	自宅のトレッドミル	1時間15分くらい	久々に最高気温が35度くらいになったので外ランはパスして室内逃亡。走り出しが遅れて距離少な目。19時から夜仕事。めずらしく荷量が少なく22時終了。しかも近場の鶴見市場で完配できたので直帰。時給換算4000円超えのラッキーDayでした。
8/16 土	0.0	rest		日中暑くて、走る気起きず。19時〜0時まで夜のお仕事。夜なのに汗が噴き出てきて参った。
8/17 日	0.0	rest		連休最終日。部屋でダラダラ過ごして満喫。
8/18 月	23.0	自宅のトレッドミル	2時間25分くらい	連休明けなので日中の仕事が忙しかった。。汗だくでオヤジ臭い。最高気温39度の猛暑日だったので外ランは回避。トレミは、エアコン効かせて快調に走れた。足底痛もひどくない。
8/19 火	26.0	自宅のトレッドミル	3時間00分くらい	RUNは、あんまり調子よくない。クーラー効かせているとはいえ、それなりに汗はかく。一日中、タオルで汗を拭く動作がダルい。。汗の出ない真冬が恋しいのぅ。
8/20 水	21.0	自宅のトレッドミル	2時間10分くらい	昨日よりは調子よかった。日中、仕事で目黒に行ったが横浜より暑いと感じた。。
8/21 木	17.0	自宅のトレッドミル	1時間50分くらい	4日連続猛暑日らしい。たとえ早朝や深夜でもこんな屋外環境で走ったら我慢比べでしかなく、練習効果はない（逆にマイナス）と思うので今日も室内RUN。いつもより傾斜をつけたので距離短め。一日中（仕事とRUNで）発汗＆給水の量が半端なくグッタリ・・。体感温度的には一日中、屋外で生活してる感じ。
8/22 金	21.0	自宅のトレッドミル	2時間10分くらい	朝は疲労感があったけど、夕RUN時は、調子ぼちぼち。毎日暑いけど、ヌル目にお湯を張って疲労ケア。
8/23 土	0.0	rest		土日は走らんDay。平日、一日中汗だくなので、たまにはサラサラ素肌でいさせて！というわけで、涼しい部屋にずっと引きこもりん。トイレ時、仕方なく部屋を出るけど２階の廊下の暑さにウンザり。。サウナより酷いよ。
8/24 日	0.0	rest		ネットでお買い物。ビールとか飲み物を大量発注。毎日の給水量が半端ないからなぁ
8/25 月	24.0	自宅のトレッドミル	2時間30分くらい	仕事が早く終わったので、少し長めに走れた。でも、夜の買い出し(半額狙い）があったので筋トレ＆ストレッチは短め。足底ジンジン。。
8/26 火	18.0	自宅のトレッドミル	2時間00分くらい	夜は外で走れるかもしれないけど、仕事中（日中）の屋外の暑さ（発汗）にうんざりして体が外ラン拒否…。走後のストレッチ中、ずっと隠れていた猫が湧き出てきて自分の体にスリスリ・・。どんだけオヤジ臭が好きなんだか。（笑）
8/27 水	21.0	自宅のトレッドミル	2時間10分くらい	今日はめずらしく、走り終わっても足底痛が出なかった。ロキソニン飲んだからかな？実はロキソニンとか痛み止めが全く効かない体質で、いつもは一度に6錠飲んでも変化ナシなんだけど。。何度も手術してるから家にロキソニン大量に余ってるから誰かいらない？（笑）10日連続猛暑日（新記録）ということで、今日も外で走るのを断念。短時間なら可能だけど、10�q以上走らないと欲求不満になるので、今日も室内でコツコツ練習。買い出しがあったので腹八分目の距離でやめておく。
8/28 木	6.0	自宅のトレッドミル	35分くらい	治療前にチョイRUN。19:20〜平野治療院in用賀。
8/29 金	22.0	三ッ池公園（クロカン6周+ロード2周）	2:10'15(5'55/km)	久々の外ラン。秋田100km1か月前なので、さすがにトレミだけはマズいと思い屋外へGo！案の定、全身汗だく＆シューズぐっしょり、不快極まりない！気温より湿度が高い感じ。クロカンの急登で汗が噴き出る。昨日の治療のおかげで足底とか動きの調子は悪くない。久々の激しいUpダウンで筋肉痛の予感。。。
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	315.0  km