Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
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2025／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 9.8 | 山下公園まで 200m×10＋4㎞ ジョグ |
12:38 |
横浜ガチ 200mインターバルのあとの4㎞ |
| 7/02 水 | 5.5 | トレミ |
30:22 |
ちょこザップ復活 |
| 7/03 木 | 0.0 | 月次で、ギルドも行けず。。 |
||
| 7/04 金 | 5.6 | 朝ラン |
月次でばたばた |
|
| 7/05 土 | 0.0 | |||
| 7/06 日 | 21.0 | 江の島～鎌倉 |
2:40 |
暑い中ロング。きつかったがよい |
| 7/07 月 | 4.0 | トレミ |
31:05 |
ちょこザップ |
| 7/08 火 | 5.6 | 朝ラン |
42:23 |
朝ランのみ |
| 7/09 水 | 14.3 | 朝ラン 金井公園～笠間大橋 |
28:43 1:05 |
終日在宅 朝はだるかったが、夕方はいい感じで５ｋｍまではキロ5～5'30でいく |
| 7/10 木 | 5.2 | 朝ラン |
夜は、豪雨でGuild練中止 すごく疲れてしまい、帰宅後すぐ寝た |
|
| 7/11 金 | 12.2 | 柳島でアップ 1000m×6＋200 茅ヶ崎駅までジョグ |
9:02 4’30×3-4'15-4’03-3’57＋38 40:36 |
まるお練 とても良い練習ができた。 リズムにのってこのタイムは上出来！ BackAging～フィールドフロー撮影からの茅ヶ崎。 |
| 7/12 土 | 12.9 | Guild~砧公園 砧公園ファルトレク 砧公園～Guild |
25:44 35:16 23:09 |
Guild練。ファルトレクを行う。 いい感じで走れたが膝に負荷 夕方は、もーりーと飲み会 |
| 7/13 日 | 20.1 | 金井公園 鎌倉駅 |
1:13:21 1:18:55 |
ロング練の予定を2部練に 前日のファルトレクが効いている。 |
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 6.5 | 夕方ラン |
51:08 |
雨心配の中夕方ラン |
| 7/16 水 | 0.9 | 駅から |
12:06 |
雨予報につき、ガチ練中止。 朝、体幹トレ |
| 7/17 木 | 4.8 | 駒沢公園ラン |
32:24 |
朝は雨のため中止、体幹トレのみ |
| 7/18 金 | 16.9 | 稲村ケ崎往復 |
2:08 |
花火中止のため、午後からJOG 残り5kmはバテバテ。20kmはまだ無理 17:00からもーりー生誕祭 |
| 7/19 土 | 15.1 | 坂ノ下往復 |
1:53:33 |
体幹トレのあと、午前中にラン 昨日より動く 夕方ほぐしライフ |
| 7/20 日 | 15.0 | 体幹トレ・坂ノ下往復 |
1:40:14 |
朝7:30から。一番動いた。前半キロ6でいく。 |
| 7/21 月 | 12.9 | 体幹トレ・上郷往復 |
1:31 |
キロ6でいくが、直射日光でばてる。。 |
| 7/22 火 | 11.4 | 朝ラン 山下公園まで みなとみらい |
31’15 11'41 36’18 |
疲れが残っている中、キロ5でいく。 |
| 7/23 水 | 0.0 | オフ |
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| 7/24 木 | 14.3 | 朝ラン アップ駒沢公園1周 1000m×6 |
44’07 14’08 43'14 |
キロ6’00～6’20で4本 4’15で2本 鎖骨意識でいい感じで走れる |
| 7/25 金 | 5.5 | 朝ラン |
40’40 |
体幹トレからの朝ラン |
| 7/26 土 | 11.1 | 根岸駅から公園 根岸森林公園クロカン |
7’20 61’07 |
1.4kmコースを7本 |
| 7/27 日 | 15.0 | 由比ガ浜往復 |
1:46:55 |
体幹トレから6:00スタート キロ7で行き、残り5kmは5’30でいく。 |
| 7/28 月 | 3.0 | 朝ラン |
26'24 |
|
| 7/29 火 | 16.8 | 朝ラン Guild 800m 5 |
51'15 |
|
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 10.2 | 皇居ラン |
63分 |
途中ペースアップするが膝横に違和感、夜腫れる。 |
| 走行距離 | 275.7 km | |||