Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
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2025／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 18.7 | 初日の出ラン 由比ヶ浜往復 |
28:35 1:47:42 |
初日の出、右腰は固さあるが走れる 午後は、自動車通行止めの鎌倉へ 後半ペースアップ |
| 1/02 木 | 13.5 | 影取往復 |
1:30:12 |
箱根駅伝、白バイ隊の応援に コースに出るとペースが上がる |
| 1/03 金 | 0.0 | 御殿場へ |
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| 1/04 土 | 31.2 | 皇居ロング |
2:42:03 |
キロ5’30で20㎞ その後、キロ5’20で5㎞ ラストはキロ5、残り1㎞は4’30 腰の張りは2周目からはほぐれてきた 朝65㎏ |
| 1/05 日 | 0.0 | 朝64㎏ |
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| 1/06 月 | 4.4 | 朝ラン＋ジム |
50'41 |
脚が痛いのでほぼ歩き |
| 1/07 火 | 4.5 | 朝ラン＋ジム |
42'17 |
休んで走れるようにはなる。夜孫誕生のためガチ欠席 |
| 1/08 水 | 0.0 | |||
| 1/09 木 | 5.3 | 朝ラン＋ジム |
45’36（キロ8’30） |
昨日ノーランで少し痛みがひいたので距離を延ばす |
| 1/10 金 | 0.0 | |||
| 1/11 土 | 15.4 | ギルドロング走 |
1:29:09 |
キロ5’30で右脚が痛く2kmでストレッチ＆連動性を行ってなんとか15kmまで |
| 1/12 日 | 7.4 | アップ 高根沢元気あっぷハーフ |
5’41 33’52 |
右脚の痛みは歩く分には平気だが走ると痛い。 4’18-4’15-4’15-4’24-4’49（5km22’01）6’30-5’20 痛みが増してきたので中止。右足の付け根が痛い |
| 1/13 月 | 0.0 | 仕事、買い物、ほぐしライフへ。 |
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| 1/14 火 | 0.3 | バイク（移動1.8km、ジムで20分、移動1.8kmバイク） 代々木公園ウォーク |
40分 4’06 |
ランをやめてバイク練に。体重が増えている 公園で行ってウォーキング |
| 1/15 水 | 4.1 | バイク（移動1.8km、ジムで37分、移動1.8kmバイク） 神宮外苑 |
60分 42’37(キロ10分） |
汗をかく。 ガチ練応援ジョグ これ以上はペースあがらない。 |
| 1/16 木 | 0.0 | 筋膜リリース |
色々迷って筋膜リリースへ。1週間はノーランでいく。 |
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| 1/17 金 | 0.0 | 筋膜マッサージ |
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| 1/18 土 | 0.0 | 筋膜マッサージ。ユニフォーム仕訳→柿生へ |
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| 1/19 日 | 0.0 | 筋膜マッサージ。鶴岡八幡宮で還暦厄除 |
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| 1/20 月 | 0.0 | 体幹ﾄﾚ、連動性 |
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| 1/21 火 | 0.0 | 体幹ﾄﾚ、連動性 |
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| 1/22 水 | 0.0 | 体幹ﾄﾚ、連動性 |
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| 1/23 木 | 0.0 | 仕事詰まってやらず。BackAgingへ。疲労が出ているのでギルドはお休み |
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| 1/24 金 | 0.0 | |||
| 1/25 土 | 5.5 | 大船～北鎌倉 |
45'27 |
リハビリラン。後半動くようになってきた |
| 1/26 日 | 11.2 | 湘南藤沢マラソン |
1:05:04 |
湘南藤沢マラソンは、半分でやめ 5'40くらいのペースでいけた。途中5分くらいにあげてみたけど不安あり。焦らず |
| 1/27 月 | 0.0 | |||
| 1/28 火 | 7.1 | 横浜ゆるらん |
9'35 41’59 |
横浜ゆるらん。右脚少し張りがある。終わってからの疲労感あり。まだまだほぐしが必要 |
| 1/29 水 | 0.0 | |||
| 1/30 木 | 0.0 | |||
| 1/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 128.6 km | |||