Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
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2024／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 43.4 | 防府マラソン |
3：24：02 |
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| 12/02 月 | 0.0 | 山口観光 |
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| 12/03 火 | 0.0 | |||
| 12/04 水 | 0.0 | |||
| 12/05 木 | 8.9 | アップ駒沢公園1周 400（200）×4＋2周 |
キロ5ペース |
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| 12/06 金 | 0.0 | |||
| 12/07 土 | 9.0 | サンタリレーマラソン |
1.5kmを4本＋3km （4’14～4’25） |
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| 12/08 日 | 11.5 | いたちがわ |
1:25 |
10:30ほぐしライフ その後に。最後右脚股関節に痛み |
| 12/09 月 | 5.0 | 自重トレ・連動性 朝ラン＋ジム |
40分 |
筋トレ＋ランを毎日！今日から開始 63.7㎏ |
| 12/10 火 | 7.2 | 自重トレ・連動性 朝ラン＋ジム |
53：20 |
今日も朝練に。少しずつ 62.7㎏ トライアスロン忘年会。よく食べた |
| 12/11 水 | 4.5 | 自重トレ・連動性 朝ラン＋ジム |
38：55 |
右太ももに張り。 |
| 12/12 木 | 11.4 | アップ ビルドアップ（4周） |
5’30→5’00 |
急に冷え込む。朝は仕事でお休み |
| 12/13 金 | 0.0 | 木曜のランで疲れて完全休養 太もも痛くて走れず ほぐしライフへ。 |
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| 12/14 土 | 30.2 | 駒沢公園30km |
2:58:21 |
脚に不安があったが、ストレッチと連動を入念にして走りきれた。走ったことで筋肉がほぐれた気がする。 |
| 12/15 日 | 9.0 | キロ7 |
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| 12/16 月 | 4.0 | 朝ラン＋筋トレ |
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| 12/17 火 | 9.6 | 朝ラン＋筋トレ 横浜ラン |
忘年会 |
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| 12/18 水 | 11.0 | 神宮外苑（2000＋1000）×2＋1000 |
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| 12/19 木 | 4.7 | 朝ラン＋筋トレ |
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| 12/20 金 | 0.0 | |||
| 12/21 土 | 10.1 | |||
| 12/22 日 | 0.0 | |||
| 12/23 月 | 4.4 | 朝ラン＋筋トレ |
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| 12/24 火 | 4.5 | 朝ラン＋筋トレ |
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| 12/25 水 | 4.3 | 朝ラン＋筋トレ |
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| 12/26 木 | 2.4 | 駒沢公園 |
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| 12/27 金 | 0.0 | |||
| 12/28 土 | 30.3 | 皇居 |
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| 12/29 日 | 21.2 | 江の島から鎌倉 |
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| 12/30 月 | 22.0 | 鎌倉高校前往復 |
2:24:33 |
年末ガチ走り3回目 |
| 12/31 火 | 0.0 | 朝からお蕎麦打ち。飲む |
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| 走行距離 | 268.6 km | |||