Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2024／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 13.0   鎌倉jog
 1:43（キロ8）
 ゆっくりjog
脚づくりを
6/02 日 7.0   リレーマラソンin国立
 1.4㎞を5本
5’57‐6’36-6’37-5’39-4’59
最初はふくらはぎをかばって4’43くらい。ラストは4’02
6/03 月 0.0  
6/04 火 8.2   1000m×3（間2分）
 4’30
 RANVE練。3本でふくらはぎにコリが出たので中止。JOGに切り替え
6/05 水 0.0  
6/06 木 2.0   駒沢公園
 10：00
 Guild講習会
股関節
6/07 金 0.0   BackAgingへ自転車移動
6/08 土 13.6   砧公園ラン（Guild駒沢⇒砧公園クロカンコース）
 1：46
 朝：体幹トレ
連動性：クイック4、ひざ下、腕・背中
6/09 日 0.0  
6/10 月 0.0  
6/11 火 5.3   宝町から皇居二重橋
 45’31
 ふくらはぎリハビリ
なんとか5km走れてよかった
6/12 水 10.0   皇居jog
 76分
 ふくらはぎリハビり。
1周と二重橋。少しずつ回復
6/13 木 14.1   自由が丘⇒駒沢jog
1周jog　500m×12本
 23’57
5’30～4’30
 Guild練
ふくらはぎ不安があり、リベリオン２でいく。
5’30をいい感じでいけたのでラスト3本は4’台で行けた！いい練習
6/14 金 0.0   全社研修夜から銚子へ
6/15 土 7.6   銚子ラン＆ウオーキング
 75分
 樋口さんと銚子をめぐるラン
6/16 日 20.6   腰越～鎌倉ラン
 2：23（キロ6’30～7）
 練習後62.2　10.3％　スタートから体が軽く弾めるように走れた。後半右ふくらはぎに不安が来たが大丈夫。中殿筋の張りも取れてきた。
6/17 月 0.0  
6/18 火 10.8   金井公園～笠間大橋
 7分～6’45
 月曜休み、大雨の後にラン。体は重かったが動きはよくなってきた
6/19 水 17.0   外苑　5000mペース走、1000m×7
 5000m（5’09～4’43）1000ｍ（4’30‐4’26‐4’27‐4’23‐4’25‐3’54‐4’07）
 昨日アキレス腱のあたりが張っていたが、夕方には取れていい感じでいけた。シューズが良かったせいもある。清水湯でビールが😋
6/20 木 5.0   駒沢公園jog
 36：36
 ギルド練習会の前に
6/21 金 6.6   由比ガ浜へ
 44:57
 バックエイジングへシャワーラン
6/22 土 20.9   鎌倉～大船
 2：13：15
 鎌倉からのハーフラン。ゆっくりと脚づくり
6/23 日 1.5   鹿児島へ
 自宅から駅
6/24 月 4.0   鹿児島市内
 29：13
6/25 火 5.3   鹿児島市内
6/26 水 12.2   金井公園～田谷コース
 1：25
6/27 木 6.5   200mインターバル
6/28 金 0.0  
6/29 土 0.0  
6/30 日 11.8   大船
走行距離 202.9  km