Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 6.8   鶴見川
56:52
ラン再開。インソールのおかげで走る分には痛みは出ない。少しずつ。
朝:体幹トレ
7/02 土 0.0   完全休養
7/03 日 7.7   小貝川ラン
60:30
渚沙の大会応援。
試合前に。炎天下汗をたっぷりかく
7/04 月 13.3   茅ヶ崎ラン
1:41:10
茅ヶ崎平日ラン。サウナ―初体験。デトックスな1日。脚の痛みはアイシングでおさまる
7/05 火 6.0   朝:筋トレ(体幹・腹筋・背筋・下半身トレ)
皇居ラン
48分
乱舞にて、キロ8で
7/06 水 7.7   朝:体幹・腹筋・背筋
山下公園
78分
横浜ガチ練の応援
7/07 木 0.0   朝:体幹・腹筋・背筋
7/08 金 0.0  
7/09 土 17.0   登山(奥多摩縦走)
8時間
7/10 日 0.0   完全休養 サウナへ
7/11 月 0.0   朝:筋トレ(体幹・腹筋・背筋・下半身トレ)
7/12 火 6.8   朝:体幹・腹筋・背筋
代々木公園
52分
乱舞東京
7/13 水 1.7   朝:体幹・腹筋・背筋
ウォーキング
千駄ヶ谷⇒青山一丁目
7/14 木 0.0  
7/15 金 4.5   柿生駅コース
7/16 土 2.0   柿生
17:21
キャンプへ
7/17 日 0.0   キャンプ
7/18 月 7.0   鶴見川
53:40
キャンプ片付け後にラン
7/19 火 10.2   柿生中コース
鶴見川
16分
62分
10q走った!
7/20 水 13.2   朝練
乱舞代々木ラン
16分
ガチ練 1000mを5本 6分
7/21 木 1.4   朝練
痛みが
7/22 金 1.9   朝練
7/23 土 2.5   駒沢公園ラン
ランニングアドバイザー講座1日目
7/24 日 0.0  
7/25 月 1.5   朝練・港区ウォーキング
痛みがあり歩く
7/26 火 7.0   横浜ラン
7/27 水 0.0  
7/28 木 7.0   朝練、皇居ラン
7/29 金 0.0  
7/30 土 0.0  
7/31 日 0.0  
走行距離 125.2  km