Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 0.0   筋トレ
12/02 木 10.1   鶴見川
1:16:42
在宅勤務
12/03 金 0.0   ワールドウイングへ
12/04 土 39.0   鶴見川
4:27:49
乱舞新横浜ランに乗じて
自宅から新横浜。新横浜から日吉。新横浜から徳の湯。夜は湯河原へ。猛虎会忘年会
12/05 日 3.0   湯河原朝練
湯河原で朝練。その後町田シニアへ
12/06 月 10.0   帰宅ラン
1:10
登戸から帰宅ラン
12/07 火 0.0   筋トレ
12/08 水 0.0   ワイズパートナーズ(三郷)へ帰宅後はクタクタ
12/09 木 14.8   朝練
みなとみらいラン
1000m×7
24:55
33:25
41.12
乱舞ガチ練。
4’30ラストは、3’55
12/10 金 16.5   町田方面
疲労が大きく、ワールドウイングまでいかずに引き返す。
12/11 土 0.0   御殿場から川越。狭山に行って帰宅後大阪へ。大阪人事塾懇親会から参加。帰宅は23:00
12/12 日 20.4   大阪城朝練
リレーマラソン
46’09
大阪リレーマラソン
3周・4周・3周・1周・1周
それぞれキロ4でいく。3’45まであがった!
12/13 月 0.0   疲労困憊で筋トレ休み
12/14 火 5.5   45分
朝ねぼう。夜は乱舞のイルミネーションラン
12/15 水 0.0   筋トレ
(スクワット55kg、カーフレイズ60kg、レッグエクステンション45kg、ローロー、腹筋)
エアロバイク15分
12/16 木 14.6   朝練
2330×3
アトミ
2330×3本(9:10・9:20・9:20)4分ペース
ワクチン1回目。夕方から腕が痛い
12/17 金 4.4   朝練
34:55
今朝は雨の中朝練。奇跡的に止んだ。
全身筋肉痛
12/18 土 20.0   鶴見川
2:00
朝練。途中から身体がうごかなくなった。
練習後は、町田シニア。マスターズ忘年会、ピッツキューブ忘年会
12/19 日 20.0   鶴見川
1:56
午前中、全日本マスターズ駅伝のサポート
膝が痛い。ストレッチして夕方は走れたが、残り5kmで左脚に力入らず。。66.1kg 13.2%
12/20 月 4.0   朝練
夕方ジムに行こうと思ったが、仕事トラブルでクタクタに。
今日から家の塗装工事開始
12/21 火 15.5   皇居ガチ
1000m×6
12/22 水 4.4   朝練
12/23 木 16.5   ビルドアップ
10周
アトミ 4’30-4’20-4’10ラストは4’00
12/24 金 4.3   朝練
ワールドウイングへ
12/25 土 0.0  
12/26 日 31.4   30km
2:42
皇居で30km。靴が合わずに左脚に張り。ナイキは合わないな
12/27 月 0.0   筋トレ、bike60分
スクワット55kg、カーフレイズ60kg、レッグエクステンション45kg
12/28 火 10.3   朝練、横浜ラン
77
乱舞最終日、盛り上がったー
12/29 水 26.7   高尾〜陣馬
5:00
昨晩終電で眠い中、ゆっくりといく。左脚に来た。
12/30 木 20.0   bike64km
3:05
BikeLSD 鶴見川上流から横浜まで。山でふくらはぎが張っていたのでちょうどよかった。
12/31 金 11.1   鶴見川
1:23
山と自転車で脚の疲労がピーク。jog途中で引き返した。
走行距離 322.6  km