Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2021／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 0.0   別大エントリー完了
ひざは、鵞足炎と診断された。
ストレッチをしてゆっくり走る。
10/02 土 0.0   鍼を打ってから身体の疲労がどっと出た感覚。今日はたくさん寝てスッキリした。
10/03 日 7.6   三島ラン
 56分（キロ7分）
 野球の遠征で、三島に。
極楽湯で着替えて三島を走る。
ゆっくり。
10/04 月 4.4   柿生
 35分
 今日から朝筋トレ＋jog（30分）開始
65.5kg　13.7％
10/05 火 0.0  
10/06 水 0.0  
10/07 木 0.0  
10/08 金 0.0  
10/09 土 0.0  
10/10 日 0.0  
10/11 月 0.0  
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0  
10/15 金 0.0  
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 18.6   朝練
皇居和田倉門jog
1000m×5
 30:00
1:00：44
40:08
 乱舞皇居ガチ練
10/20 水 0.0  
10/21 木 4.5   朝練習
 35:43
 疲れを感じていたが、筋トレ後に走りにいく。9:00からは精密検査。14:00まで。
24時間心電図をつけることに。。
仕事もこともあってアトミはお休み
66kg
10/22 金 0.0   冷たい雨のため完全休養
午後、24時間心電図を外しにいく。
夕方熟睡。
10/23 土 12.0   鶴見川ラン
 1:28:28
 予選会を聴きながら。
昨日雨で走らず、疲労感も大きかった。筋トレ・ストレッチもやっていなかったためか、左脚のハムに強い張り。
終わってからは、明治学院大学へ
10/24 日 27.4   多摩川ラン
多摩川ラン
 2:15:10
13:36
 ロケットマラソン応援
30kmをキロ5分で行こうとするが、鵞足炎の痛みが出たのと、左脚も少し違和感あったので22kmまでであとはjog
まだ、キロ5でいくのはやめておこう
10/25 月 0.0  
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 0.0  
走行距離 74.5  km