2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 9.4 | 代々木公園ペース走 |
5km 4'30ペースで。 |
暑い！7km持たず。。 66kg |
| 8/02 金 | 0.0 | |||
| 8/03 土 | 16.2 | 父母会会場往復 |
ゆっくり |
帰りは、食事後の |
| 8/04 日 | 0.0 | |||
| 8/05 月 | 0.0 | |||
| 8/06 火 | 0.0 | |||
| 8/07 水 | 0.0 | |||
| 8/08 木 | 0.0 | |||
| 8/09 金 | 0.0 | |||
| 8/10 土 | 0.0 | |||
| 8/11 日 | 0.0 | |||
| 8/12 月 | 8.0 | 山梨 |
60分 |
グランドホテルを往復（グラウンド→ホテル→グラウンド→ホテル） |
| 8/13 火 | 1.8 | 山梨 |
17分 |
ホテルからグランドまで選手と一緒に |
| 8/14 水 | 3.6 | 山梨 |
31分 |
合宿最終日。朝練。身体重すぎ。。 |
| 8/15 木 | 0.0 | |||
| 8/16 金 | 4.0 | 鶴見川 |
33分 |
台風の風が残る中、汗を出す。ファスティング実施中 68.4kg、13.9% |
| 8/17 土 | 10.0 | 鶴見川 60分＋WS5本 |
70’ |
暑さがピークの中走る。空腹もあり後半はふらふらに。66.4kg 13.2% ファスティング中も、夜は飲む。 |
| 8/18 日 | 13.0 | 鶴見川 90分 |
1:48 |
ゆっくり行くが、途中で腹痛。65.5kg 12.5% 法政のオープン戦へ |
| 8/19 月 | 0.0 | MHIT会議 |
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| 8/20 火 | 2.1 | 朝練（日光台） |
キロ8分 |
昨晩のお酒抜き朝練。 |
| 8/21 水 | 12.1 | ハイテク～皇居２周、WS5本 |
1:25 キロ7分 |
昨日も飲み会で集中力なし。夕方から皇居へ 68kg |
| 8/22 木 | 8.4 | アトミ5000mTT |
20:51(4'12-07-16-09-05) |
4'30で行こうとするが流れに任せていく。後半アップ出来た。減量中でもあり身体に力が入らないが体幹トレの成果が出たと思う。66.4kg 12.8% |
| 8/23 金 | 0.0 | 夕方にビール試飲会へ。よく食べた |
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| 8/24 土 | 8.0 | 鶴見川60分＋WS5本 |
62分（キロ7’49） |
暑さの残る中、仕事のあとゆっくり。 |
| 8/25 日 | 18.3 | 鶴見川LSD120分 |
2:04:41（キロ6’30） |
大会からの帰宅後。涼しくて楽にいけたが後半3㎞は脚にくる。でも徐々にいい感じ。66.7㎏ 12.8％ |
| 8/26 月 | 0.0 | |||
| 8/27 火 | 11.7 | 朝練1㎞、神宮外苑60分＋WS5本 |
キロ6 |
外苑を走る。キロ6でリズムよくいけた。68㎏ |
| 8/28 水 | 0.0 | |||
| 8/29 木 | 10.0 | 代々木公園クロカン |
60’65分 |
クロカンに。いいリズムで60分が短く感じられる。68㎏ |
| 8/30 金 | 11.5 | 横浜ラン |
90分 |
ゆっくり。今週のみ続き。 |
| 8/31 土 | 0.0 | 家に引きこもり。 |
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| 走行距離 | 148.1 km | |||