2019／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 7.3 | 鶴見川 |
58分 |
初日の出ランとはならず |
| 1/02 水 | 20.7 | 元箱根から御殿場 |
2：13（キロ6’25） |
箱根駅伝。ホテルまで走る |
| 1/03 木 | 0.0 | |||
| 1/04 金 | 0.0 | |||
| 1/05 土 | 15.1 | 鶴見川 |
1：48 |
自宅で仕事 |
| 1/06 日 | 0.0 | シニア必勝祈願 |
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| 1/07 月 | 12.8 | 帰宅ラン（鴨居ー自宅） |
1：28 |
帰宅ラン！快適 |
| 1/08 火 | 0.0 | 建ポジ |
||
| 1/09 水 | 0.0 | |||
| 1/10 木 | 0.0 | |||
| 1/11 金 | 3.0 | 筋トレ、バイク |
筋トレとバイクで汗をかいてすっきりした。 |
|
| 1/12 土 | 15.0 | 鶴見川 |
1；30 |
67.5㎏ 12.6% |
| 1/13 日 | 29.5 | 皇居６周 |
2：23（キロ４’５0） |
昨日のジョグで金曜の筋トレの痛みがあったが、4’50でまずます。後半ペースを上げるもラスト1周は脚が動かず。次週の30㎞は脚がいい状態で臨めるようにする。66.5ｋｇ |
| 1/14 月 | 24.8 | 関内から自宅 |
2：40 |
帰宅ラン。思ったよりいけたが、残6㎞で転ぶ。。66.9㎏ |
| 1/15 火 | 0.0 | |||
| 1/16 水 | 0.0 | |||
| 1/17 木 | 0.0 | |||
| 1/18 金 | 6.0 | 鶴見川 |
||
| 1/19 土 | 0.0 | |||
| 1/20 日 | 30.0 | 東京30㎞ |
2：13：49 |
4’30で18㎞までそこから4’15ペースへ。 |
| 1/21 月 | 0.0 | |||
| 1/22 火 | 0.0 | |||
| 1/23 水 | 4.9 | 鶴見川 |
35：18 |
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| 1/24 木 | 13.3 | 12000mBU |
4'30-4'20-4'10-4'00 3000m毎 |
BU.余裕をもっていけたが、身体は思い 67.8㎏ 重いはずだ。。 |
| 1/25 金 | 0.0 | |||
| 1/26 土 | 12.5 | 幸手から五霞 |
風が冷たい。。杉戸マラソン計測 |
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| 1/27 日 | 0.0 | |||
| 1/28 月 | 15.7 | 鶴見川 |
1:55 |
帰宅後に。 |
| 1/29 火 | 0.0 | |||
| 1/30 水 | 0.0 | |||
| 1/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 210.6 km | |||