Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2019／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 7.0   鶴見川
 45’
 仕事で遅くなったので夜走る。
10/02 水 17.0   皇居
 15㎞（28'00-25'01-22'39)
 ビルドアップ。走り方を思い出してきた。
10/03 木 13.8   清水湯からアトミクラブ1000m（2分）×7
 3'48-3'56-3'59-4'00-4'01-3'55-3'47
 昨日の疲れがあり、３’５０ではきつかったので、７本行うことを目的に走った。
10/04 金 0.0   LEGS～コーチング～飲み会　今日は前進した感あり、お酒が美味しい
10/05 土 13.1   王禅寺ふるさと公園クロカン
 1:38
 王禅寺ふるさと公園のコースを６周。暑さと昨日のだるさで身体が重かった。
10/06 日 20.9   鶴見川20k
 1:32:36(23'22-23'09-23'09-22'56)
 土曜日と一転して涼しい。先週達成目指してた20kできた。もっとスタミナをつけたい。66.5kg 12.7%
10/07 月 0.0   仕事で移動のため走らず
10/08 火 5.2   鶴見川
 35分
 夕方、家で仕事して。講座の前に
10/09 水 0.0   CS観戦
10/10 木 15.0   アトミ　400m×10
 88"
10/11 金 12.2   鶴見川
 朝練を行う。
10/12 土 0.0   台風で家に
10/13 日 15.2   鶴見川
 1:55
 20㎞の予定が、ハムに来たので15㎞
10/14 月 0.0  
10/15 火 0.0   50分
 鍼へいく
10/16 水 6.3   鶴見川
 風邪をひく。走っても治らず。。
10/17 木 0.0  
10/18 金 0.0  
10/19 土 20.6   鶴見川
 2:06
 身体をもどす。脚が軽くてペースがあがる！
10/20 日 15.0   駒沢公園
 80’
 30kmの予定が、おなかと脚にきて15kmまで。キロ5分。脚力がなさすぎ。66㎏
10/21 月 10.0   鶴見川
 65
 打合せのまえに。すぐに
10/22 火 3.0   スポーツクラブへいき、筋トレ。
10/23 水 5.3   横浜ラン
 40分
 5人でゆっくり。仕事終わらず。5㎞のみ
10/24 木 16.3  
10/25 金 0.0  
10/26 土 25.0  
10/27 日 0.0  
10/28 月 2.0  
10/29 火 1.3  
10/30 水 11.0   皇居
 身体重い。。
10/31 木 4.5   トレッドミル
走行距離 239.7  km