Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2019／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 0.0   大会で山梨へ。帰宅19:30で家族で食事の時間を優先
9/02 月 20.0   鶴見川
 1:59（途中10㎞～17㎞は5分1桁）
 LSD120。キロ６で淡々といけ、後半流れでキロ5分。ラスト呼吸が苦しくなる。。でもいい練習できた。66.2㎏12.8％
9/03 火 0.0  
9/04 水 8.2   鶴見川
 61分
 鶴見川　セッション前に
9/05 木 10.7   神宮外苑
 67分（途中1km×3 4'01,17,141)
 セミナーの前に。アトミに行けなかった分１kmを走る。4分30秒なら余裕を持っていける。　67kg
9/06 金 0.0  
9/07 土 12.0   お台場ナイトラン
 45'21
 アップ２km。最初の５kmは４’20位でいけたが、汗をかいて逆上せる感じになり後半はキロ5～4'50。体力がまだまだ。65.5kg
午前中、草取りと野球観戦で汗をひたすらかき疲労感はあった。。
9/08 日 22.2   自宅から八王子グランド、小野路Gから自宅
 1:43 51
 朝6時スタートは暑さでヘロヘロだった。帰りも同様。帰宅後は軽い熱中症で気分悪く寝ていた。。65kg
9/09 月 0.0   熱中症響く
9/10 火 0.0   GYM 筋トレ
 エアロ、あしまわりの筋トレ
9/11 水 0.0  
9/12 木 0.0  
9/13 金 14.6   関内―三渓園往復
 キロ7分
 METのあとに横浜ラン。ようやく疲労が抜けてきた。
9/14 土 0.0   野球観戦後に、菅平へ
9/15 日 0.0   菅平からMGC、神宮、東京ドーム。
9/16 月 14.1   鶴見川
 キロ6’30
 90分。あせをたっぷりかいた。終わってから東京ドーム
9/17 火 6.6   鶴見川
 キロ8分
 55分朝練。身体を起こす。67㎏　13.8％
9/18 水 12.0   3.5km往復・5kmPR
 5km24分
 5km(4'10-4'10-4'18-6'40-4'33）きつさと暑さで立ち止まる。まだ身体重い。。
9/19 木 12.4   鶴見川
 90分
 朝実施
9/20 金 8.2   鶴見川
 キロ8分
 タイヤ交換のあと。午後から仕事
9/21 土 0.0   平塚球場へいく。
9/22 日 11.7   新白河～南湖公園往復
 90分
 朝4:30スタート。しらかわ駅伝計測
9/23 月 10.0   鶴見川
 64分
 横浜での仕事の後。身体が軽く後半キロ5分から4分20で2キロほどいく。66.9kg、12.1%
9/24 火 0.0   MHITの資料作成でできず。
9/25 水 20.6   鶴見川
青山→皇居　坂ダッシュ
 キロ7分
 朝練。酒抜き
9/26 木 0.0  
9/27 金 10.2   鶴見川
 走り方がかわってぺーすが自然にあがる
9/28 土 10.6   はなさき公園クロカン
 65分
 暗くなってから走り、転ぶ。。
9/29 日 15.5   昭和記念公園
 1'23'48
 マスターズロード（22'51-23'18、12㎞まで4’40）朝クルマの修理が30分で終わり急遽出場。空腹感が強く力がはいらなくなった。しかし4’40で楽にいけたのは収穫。
9/30 月 0.0  
走行距離 219.6  km