Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2019／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 7.3   鶴見川
 58分
 初日の出ランとはならず
1/02 水 20.7   元箱根から御殿場
 2：13（キロ6’25）
 箱根駅伝。ホテルまで走る
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0  
1/05 土 15.1   鶴見川
 1：48
 自宅で仕事
1/06 日 0.0   シニア必勝祈願
1/07 月 12.8   帰宅ラン（鴨居ー自宅）
 1：28
 帰宅ラン！快適
1/08 火 0.0   建ポジ
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 3.0   筋トレ、バイク
 筋トレとバイクで汗をかいてすっきりした。
1/12 土 15.0   鶴見川
 1；30
 67.5㎏　12.6%
1/13 日 29.5   皇居６周
 2：23（キロ４’５0）
 昨日のジョグで金曜の筋トレの痛みがあったが、4’50でまずます。後半ペースを上げるもラスト1周は脚が動かず。次週の30㎞は脚がいい状態で臨めるようにする。66.5ｋｇ
1/14 月 24.8   関内から自宅
 2：40
 帰宅ラン。思ったよりいけたが、残6㎞で転ぶ。。66.9㎏
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 6.0   鶴見川
1/19 土 0.0  
1/20 日 30.0   東京30㎞
 2：13：49
 4’30で18㎞までそこから4’15ペースへ。
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 4.9   鶴見川
 35：18
1/24 木 13.3   12000mBU
 4'30-4'20-4'10-4'00 3000m毎
 BU.余裕をもっていけたが、身体は思い　67.8㎏　重いはずだ。。
1/25 金 0.0  
1/26 土 12.5   幸手から五霞
 風が冷たい。。杉戸マラソン計測
1/27 日 0.0  
1/28 月 15.7   鶴見川
 1:55
 帰宅後に。
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 210.6  km