2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 21.5 | 宇都宮 |
2:14 |
炎天下ラン。残り3kmバテバテ。。61.3kg |
| 7/02 月 | 2.0 | 筋トレ＋タバタ |
麻生SC 62.2kg |
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| 7/03 火 | 0.0 | 疲労感強く、やめて映画をみる。 |
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| 7/04 水 | 5.0 | 坂トレ（250m×5） |
5km 30分 |
時間がなく、jog2kmのあと坂ダッシュ(250m）5本 62.3 |
| 7/05 木 | 7.8 | 1000m×4(200) |
3'19-3'21-3'37-3'32 |
1000ｍインターバル。3'20の組でいくが2本で終了。筋トレ坂トレの疲労もあった。早めに切り上げて飲み会へ |
| 7/06 金 | 25.1 | 鶴見川 |
2:38（キロ6'19） |
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| 7/07 土 | 10.0 | 王禅寺ふるさと公園 |
68' |
朝練習。jogの後公園内をクロカン3周。 |
| 7/08 日 | 10.0 | 鶴見川 |
71' |
町田シニアサポートの後に。ゆっくり |
| 7/09 月 | 0.0 | 地元交流会 |
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| 7/10 火 | 0.0 | 大学での打ち合わせで走れず。63.5kg |
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| 7/11 水 | 4.4 | 柿生 |
キロ7分 |
朝練。夕方はめとぽじ会で飲んだー |
| 7/12 木 | 22.0 | 表参道〜皇居3周 |
2:08（途中5km4'30ペース） |
2日酔い。酒抜き 61.4kg |
| 7/13 金 | 12.2 | 鶴見川〜ふるさと公園 |
キロ6'50 |
高校野球応援前にjog 暑いのでふるさと公園に。60.6kg 9.5% |
| 7/14 土 | 15.1 | ふるさと公園7周 |
キロ6'45 |
スポーツメンタル講座Day9 朝クロカン 60.3kg 8.8% |
| 7/15 日 | 4.5 | 柿生 |
キロ7' |
疲労抜き。61.6kg スポーツメンタル講座Day10 |
| 7/16 月 | 11.0 | 鶴見川 |
キロ7' |
前日やり切った感で調子上がらず、疲労抜きjog 61.6kg |
| 7/17 火 | 2.0 | 麻生スポーツセンター |
トレッドミル。筋トレ |
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| 7/18 水 | 12.4 | 神宮外苑 |
76' キロ6分 |
ゆっくりと。しり上がりに調子あがるも昨日の筋肉痛あり。61.3kg |
| 7/19 木 | 25.1 | 高尾山 400m×6（間2分）×2（間3分） |
2:22 76'' |
裏高尾から大垂水そこからロード。転んでひざをすりむく。汗を多くかく。終了後高校野球へ 80で行こうとするも同じ組になり76で。残り3本は77-78-78.力みがある。60.3kg |
| 7/20 金 | 0.0 | 今日は完全休養 |
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| 7/21 土 | 7.0 | 鶴見川 |
46' |
町田シニアの後に、暑くてばてる。 62kg |
| 7/22 日 | 9.8 | 筑波山（男体山-周回路-女体山-男体山） |
2:16 |
岩場が多かったー。足首をひねってしまい。腫れてしまう。 |
| 7/23 月 | 0.0 | 医者＆コリトレル 骨には問題なし |
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| 7/24 火 | 13.0 | 代々木公園クロカン |
77’クロカンコースは途中4'00 |
今日は東京オリパラの2年前！イベントの前に代々木公園へ。汗だく 61.6kg |
| 7/25 水 | 8.0 | 鶴見川 |
キロ6'25 |
映画。帰宅後にラン |
| 7/26 木 | 9.9 | 3000ｍ＋2000m |
10'42,7'03 |
身体が重く、3'30で行けるところまで。眠くて帰宅後熟睡 |
| 7/27 金 | 20.5 | 鶴見川 |
2時間 |
昼寝してすっきり。夕方にゆっくり20kｍ後半ペースを上げる。60.5ｋｇ8.6％ |
| 7/28 土 | 10.1 | 鶴見川 |
台風接近につき野球が休み。61.3ｋｇ8.6％ |
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| 7/29 日 | 10.6 | 千葉マスターズ |
5000m 18'33（3'35-3'39-3'39-3'48-3'50）、4'52"80(3'15） |
千葉マスターズ。蒸し暑い中5000mは最初押さえていったがペース上がらず。。1500mは途中から先頭で逃げるも残り300mで捕まり2位。でも自己新。ダイエットで体力が落ちたかな。。 |
| 7/30 月 | 0.0 | コリトレルへ。まだ足首に腫れあり。 |
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| 7/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 279.0 km | |||