Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 38.9   湯沢-土樽20km
1000m×10(間2分)のところ、7本
5km. 23:26-10km. 47:38(24:12)-15km. 1:10:48(23:10)トイレロス2分-20km. 1:30:38(19:50)
3:31-3:32-3:35-3:37-3:37-3:47-3:55
アトミ合宿:1日なので午前中20km。身体をなじませる。
最初上げすぎ。後半脚が動かず。。筋力不足。体重も多い。
6/02 土 2.2   湯沢朝練
駅の確認。筋肉痛。。SMCへいく
6/03 日 4.1   鶴見川
31
酒抜き。64kg
6/04 月 0.0  
6/05 火 10.2   皇居
64'
筋肉痛抜けてきたが脛に少しいたみ。64kg
6/06 水 0.0   コーチングセッション
6/07 木 18.9   1000m 300m(間100m40”)×6(セット間200m90”)
3:38/62-3:38/61-3:38/62-3:38/64-3:38/63-3:39/61
アトミ練習会 アップは5kmjog 脈拍が高い。後半にきつさ 63.2kg
6/08 金 20.5   鶴見川
キロ5:30〜40
思うように身体が動かない感じ。汗をかいた 62.8kg
6/09 土 13.7   町田シニア往復
キロ6'20〜30
町田シニアサポートに。午後はコンサートから拓大へ。
6/10 日 0.0   甲子園球場へ
6/11 月 0.0  
6/12 火 8.1   鶴見川
52'
外出前に。
6/13 水 16.8   新横浜公園
10kmペース走(キロ4分)
おなかが重い。。。なんとかキロ4分 
6/14 木 11.0   代々木公園(400m×12)
81-78-78-76-78-77-79-77-78-78-80-77
脛に少し違和感あり。身体が重いが、なんとか心拍上がらずにいけた。63.3kg
6/15 金 10.0   鶴見川
66'
夜に走る。身体は戻ってきたが、体重は減らず。63.5kg
6/16 土 10.0   鶴見川
60'
前日ゆるジョグ。ラスト500mダッシュ。63.5kg
6/17 日 10.2   山梨マスターズ
18:00:9(3'31-31-39-44-35)
今一つ気持ちが乗らず、追い込めずに終わる。終わってから大宮へ移動 
6/18 月 0.0   練習やすみ 64kg
6/19 火 13.3   表参道-五反田-高輪台-表参道
1:22:56(キロ6'14)
都内ラン。後半上げていく。天気よく。終了後鍼へ。63.3kg
6/20 水 0.0   睡眠確保 64.5kg 終日雨
6/21 木 15.7   800m(200m)×10
2'48-47-46-51-47-49-48-47-46-44
アトミ。風は涼しいが汗をたっぷりかいた。身体が重かったが84”ペースでいけた。63.1kg
6/22 金 8.1   鶴見川
キロ6'17
夕方久々の再会飲み会 軽くセッション
6/23 土 4.6   柿生
キロ
スポーツメンタルコーチ養成講座。飲み会
6/24 日 0.0   スポーツメンタルコーチ養成講座
6/25 月 5.0   東京体育館
30'
筋トレ(脚まわり) 62.9kg 9.7%
6/26 火 15.7   皇居
1:24
疲労感あり、トイレに何度も。。。61.9kg 9.2%
6/27 水 13.2   神宮外苑
キロ6'15
jog 途中でダッシュ(3'30ペース)
6/28 木 10.7   5000mTT
3'24-6'55(3'31)-10'33(3'38)-14'16(3'43)-17'55(3'39)
17分台は出たけど、ペースが下がり過ぎ。。
6/29 金 0.0   研修、飲み会、セッション
6/30 土 7.3   鶴見川
47'
疲労が残っている。。
走行距離 268.2  km