Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.3   鶴見川
70’(キロ6'47)
雨が降ってきた中夕方に。リズムよくゆるラン 63.4kg10.1%
2/02 金 10.0   鶴見川
16:00頃からリズムよく。終了後温泉へ 62.8kg、9.3%
2/03 土 10.1   大分市内
68'
福岡11:30着、受付終えて16:00頃から、コース残り3kmをいく。63.4kg
2/04 日 45.4   第67回別大マラソン
5km 20:54-10km 41:38(20:44)-15km 1:01:51(20:13)-20km 1:22:10(20:19)-25km 1:42:19(20:09)-30km 2:02:41(20:22)-35km 2:23:13(20:32)-40km 2:44:49(21:36)-Fin 2:54:10(9:21)Half 1:26:39-1:27:31
気温4℃、風強い。晴れ。昨夜部屋の乾燥で何度か起きてしまい、朝食で少し満腹感があって前半終えるまでげっぷしていた。前半は思ったよりペースが上がらず上げていく勇気はなかった。後半は調子が上がってきてペースアップできたが、30km手前からトイレに行きたくなり迷うもなんとか最後まで。35km以降は向かい風とトイレもってくれ・・でやっとこせゴールへ。62.1kg(夕食前)
2/05 月 0.0   熊本へ 64.3kg(帰宅後)よく食べた
2/06 火 0.0   飲み会 66kgまでふえた
2/07 水 14.4   回廊練習会10周
41'13(4'07-07-12-08-05-05-05-08-04-08)
コリトレルへ。回廊ではキロ4'20で10周重い身体がすっきり 63.8kg、10.3%
2/08 木 16.5   織田10000mBU
10000m44'13(3000m毎に4'40-30-20-ラストは4'00)
アトミ。ビルドアップに参加。ふくらはぎがぴくぴくしていたが走りきる。長趾屈筋の痛みあるのでアイシング 63.3kg
2/09 金 0.0   お休み。のんびりした後夜は勉強会と懇親会
2/10 土 10.1   鶴見川jog
72'(キロ7分)
終日勉強会の後夕方に。疲労抜き。長趾屈筋の痛みは軽減 63.3kg,9.8%
2/11 日 19.1   リレーマラソン 4km・4km・4km・6km
15'25-15'50-15'45-24'17
リレーマラソン。脛にはタプソールを塗って走る。キロ4でペース走 62.3
2/12 月 8.4   鶴見川jog
64'(キロ7'40)
ゆるラン。昨日の飲み会汗だし。筋トレは脛があるのでやめ。63.3kg・10.4%
2/13 火 10.0   鶴見川
75'(キロ7'30)
ゆるらん。汗だし。脛は走って冷やすの繰り返し。63.1kg、9.3%
2/14 水 13.3   回廊11周
11周(10.45km)キロ5分〜4分30秒
木曜をポイント練習にするため少し早めにjog。脛は終わって痛むが冷やすとおさまる。62.4kg、9.4%
2/15 木 21.5   織田14000mペース
12,000mまで4'00-3'45-3'48
織田でペース走、10kmのところよく動いたので14km。身体がよく動いた。62.3kg、9.1%
2/16 金 8.3   鶴見川
62'(キロ7分30秒)
疲労抜きjog 62.4kg、8.9% 脛をアイシング
2/17 土 10.0   鶴見川
71'(キロ7分)
疲労抜きjog 62.1kg、9.1% アイシングで痛みが抜けた!
2/18 日 33.8   第52回青梅マラソン
5km 19:47-10km 39:19(19:32)-15km 59:12(19:40)-20km 1:18:36(19:24)-25km 1:38:33(19:57)-30km 1:58:00(19:27)
59'12-58'48 ラストでふくらはぎに来たが走り切れた。木曜の疲労がの脚に残っていたか
2/19 月 0.0   休養 マッサージへ
2/20 火 10.0   神宮外苑
77'(キロ7分30秒)
疲労抜きjog。脚の張りをとるように。後半楽になってきた。終了後寅さん飲み会
2/21 水 15.2   日産スタジアム回廊12周
11.4km(キロ4'10)47'27(3'54-4'01-4'00-3'56-58-57-55-57-57-55-52-56)
日産スタジアム4'10でいくが、ついついペースを上げてしまう。。ふくらはぎとすねの筋肉痛のこる。62.7kg,9.6%
2/22 木 0.0   63.7kg、9.7%
2/23 金 10.0   鶴見川
78'51
疲労抜きjog。62.5kg、9.3%
2/24 土 18.0   鶴見川
2:06(キロ7')
長めに。脚の痛みと相談。62.0kg、9.8%
2/25 日 10.0   鶴見川
73'(キロ7'20)
東京マラソン2018ボランティア終えて帰宅後に。62kg,8.8%
2/26 月 0.0   拓大陸上部マネージャ慰労会
2/27 火 7.0   鶴見川朝練
53’(キロ7'37)
上司と食事のため朝練 63kg,10.1%
2/28 水 15.0   神宮外苑10周
1:27
キロ7'00〜4'09までビルドアップ。身体にスイッチ 61.7%,9.0%
走行距離 326.4  km