Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2018／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 21.5   宇都宮
 2:14
 炎天下ラン。残り3kmバテバテ。。61.3kg
7/02 月 2.0   筋トレ＋タバタ
 麻生SC　62.2kg
7/03 火 0.0   疲労感強く、やめて映画をみる。
7/04 水 5.0   坂トレ（250m×5）
 5km　30分
 時間がなく、jog2kmのあと坂ダッシュ(250m）5本　62.3
7/05 木 7.8   1000m×4(200)
 3'19-3'21-3'37-3'32
 1000ｍインターバル。3'20の組でいくが2本で終了。筋トレ坂トレの疲労もあった。早めに切り上げて飲み会へ
7/06 金 25.1   鶴見川
 2:38（キロ6'19）
7/07 土 10.0   王禅寺ふるさと公園
 68'
 朝練習。jogの後公園内をクロカン3周。
7/08 日 10.0   鶴見川
 71'
 町田シニアサポートの後に。ゆっくり　
7/09 月 0.0   地元交流会
7/10 火 0.0   大学での打ち合わせで走れず。63.5kg
7/11 水 4.4   柿生
 キロ7分
 朝練。夕方はめとぽじ会で飲んだー
7/12 木 22.0   表参道〜皇居3周
 2:08（途中5km4'30ペース）
 2日酔い。酒抜き　61.4kg
7/13 金 12.2   鶴見川〜ふるさと公園
 キロ6'50
 高校野球応援前にjog　暑いのでふるさと公園に。60.6kg　9.5%
7/14 土 15.1   ふるさと公園7周
 キロ6'45
 スポーツメンタル講座Day9　朝クロカン　60.3kg　8.8%
7/15 日 4.5   柿生
 キロ7'
 疲労抜き。61.6kg　スポーツメンタル講座Day10
7/16 月 11.0   鶴見川
 キロ7'
 前日やり切った感で調子上がらず、疲労抜きjog　61.6kg
7/17 火 2.0   麻生スポーツセンター
 トレッドミル。筋トレ
7/18 水 12.4   神宮外苑
 76'　キロ6分
 ゆっくりと。しり上がりに調子あがるも昨日の筋肉痛あり。61.3kg
7/19 木 25.1   高尾山
400m×6（間2分）×2（間3分）
 2:22
76''
 裏高尾から大垂水そこからロード。転んでひざをすりむく。汗を多くかく。終了後高校野球へ
80で行こうとするも同じ組になり76で。残り3本は77-78-78.力みがある。60.3kg
7/20 金 0.0   今日は完全休養
7/21 土 7.0   鶴見川
 46'
 町田シニアの後に、暑くてばてる。　62kg
7/22 日 9.8   筑波山（男体山-周回路-女体山-男体山）
 2:16
 岩場が多かったー。足首をひねってしまい。腫れてしまう。
7/23 月 0.0   医者＆コリトレル　骨には問題なし
7/24 火 13.0   代々木公園クロカン
 77’クロカンコースは途中4'00
 今日は東京オリパラの2年前！イベントの前に代々木公園へ。汗だく　61.6kg
7/25 水 8.0   鶴見川
 キロ6'25
 映画。帰宅後にラン　
7/26 木 9.9   3000ｍ＋2000m
 10'42,7'03
 身体が重く、3'30で行けるところまで。眠くて帰宅後熟睡
7/27 金 20.5   鶴見川
 2時間
 昼寝してすっきり。夕方にゆっくり20kｍ後半ペースを上げる。60.5ｋｇ8.6％
7/28 土 10.1   鶴見川
 台風接近につき野球が休み。61.3ｋｇ8.6％
7/29 日 10.6   千葉マスターズ
 5000m　18'33（3'35-3'39-3'39-3'48-3'50）、4'52"80(3'15）
 千葉マスターズ。蒸し暑い中5000mは最初押さえていったがペース上がらず。。1500mは途中から先頭で逃げるも残り300mで捕まり2位。でも自己新。ダイエットで体力が落ちたかな。。
7/30 月 0.0   コリトレルへ。まだ足首に腫れあり。
7/31 火 0.0  
走行距離 279.0  km