Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2018／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 38.9   湯沢-土樽20km
1000m×10（間2分）のところ、7本
 5km. 23:26-10km. 47:38（24:12）-15km. 1:10:48（23:10）トイレロス2分-20km. 1:30:38（19:50）
3:31-3:32-3:35-3:37-3:37-3:47-3:55
 アトミ合宿：1日なので午前中20km。身体をなじませる。
最初上げすぎ。後半脚が動かず。。筋力不足。体重も多い。
6/02 土 2.2   湯沢朝練
 駅の確認。筋肉痛。。SMCへいく
6/03 日 4.1   鶴見川
 31
 酒抜き。64kg
6/04 月 0.0  
6/05 火 10.2   皇居
 64'
 筋肉痛抜けてきたが脛に少しいたみ。64kg
6/06 水 0.0   コーチングセッション
6/07 木 18.9   1000m 300m(間100m40”）×6(セット間200m90”）
 3:38/62-3:38/61-3:38/62-3:38/64-3:38/63-3:39/61
アトミ練習会　アップは5kmｊｏｇ　脈拍が高い。後半にきつさ　63.2kg
6/08 金 20.5   鶴見川
 キロ5:30〜40
 思うように身体が動かない感じ。汗をかいた　62.8kg
6/09 土 13.7   町田シニア往復
 キロ6'20〜30
 町田シニアサポートに。午後はコンサートから拓大へ。
6/10 日 0.0   甲子園球場へ
6/11 月 0.0  
6/12 火 8.1   鶴見川
 52'
 外出前に。
6/13 水 16.8   新横浜公園
 10kmペース走（キロ4分）
 おなかが重い。。。なんとかキロ4分　
6/14 木 11.0   代々木公園(400m×12）
 81-78-78-76-78-77-79-77-78-78-80-77
 脛に少し違和感あり。身体が重いが、なんとか心拍上がらずにいけた。63.3kg
6/15 金 10.0   鶴見川
 66'
 夜に走る。身体は戻ってきたが、体重は減らず。63.5kg
6/16 土 10.0   鶴見川
 60'
 前日ゆるジョグ。ラスト500mダッシュ。63.5kg
6/17 日 10.2   山梨マスターズ
 18:00:9（3'31-31-39-44-35)
 今一つ気持ちが乗らず、追い込めずに終わる。終わってから大宮へ移動　
6/18 月 0.0   練習やすみ　64kg
6/19 火 13.3   表参道-五反田-高輪台-表参道
 1:22:56（キロ6'14）
 都内ラン。後半上げていく。天気よく。終了後鍼へ。63.3kg
6/20 水 0.0   睡眠確保　64.5kg　終日雨
6/21 木 15.7   800m(200m)×10
 2'48-47-46-51-47-49-48-47-46-44
 アトミ。風は涼しいが汗をたっぷりかいた。身体が重かったが84”ペースでいけた。63.1kg
6/22 金 8.1   鶴見川
 キロ6'17
 夕方久々の再会飲み会　軽くセッション
6/23 土 4.6   柿生
 キロ
 スポーツメンタルコーチ養成講座。飲み会
6/24 日 0.0   スポーツメンタルコーチ養成講座
6/25 月 5.0   東京体育館
 30'
 筋トレ（脚まわり）　62.9kg　9.7%
6/26 火 15.7   皇居
 1:24
 疲労感あり、トイレに何度も。。。61.9kg　9.2%
6/27 水 13.2   神宮外苑
 キロ6'15
 jog　途中でダッシュ（3'30ペース）
6/28 木 10.7   5000mTT
 3'24-6'55(3'31)-10'33(3'38)-14'16(3'43)-17'55(3'39)
17分台は出たけど、ペースが下がり過ぎ。。
6/29 金 0.0   研修、飲み会、セッション
6/30 土 7.3   鶴見川
 47'
 疲労が残っている。。
走行距離 268.2  km