Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2018／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 木 18.7   3000m×3(600ｍ）
 1本目 3:42-39-38 10:59 2本目 3:35-39-36. 10:50 3本目 3:37-40-34. 10:51
 3'40の組へ。思ったより余裕をもっていけた。ラスト1000は、最初36"で入っていったら内臓にきてしまった。61.3kg,8.8%
3/02 金 0.0   飲み会　64kg　9.6％
3/03 土 12.2   鶴見川
 1:31（キロ7'29）
 今日は何度もトイレに。疲労が出た1日。金曜は少し飲みすぎて胃腸の調子はいまひとつだった。62kg、8.8％
3/04 日 23.9   立川シティーハーフ
 5km18:33-10km37:35（19:02)-15km56:44（19:09）-20km1:16:31（19:47）後半38:56- Finish. 1:20:50（ 4:19）
 気温19度。最初の5kmを18:33で入ってみた。なんとか21分切り　62kg、9.1%（昼食後）
3/05 月 0.0   鍼・マッサージへ
3/06 火 11.5   神宮外苑jog
 1:23（キロ7'11)
 ゆっくりと疲労抜き。
3/07 水 14.3   日産スタジアム回廊
 11周（10.45km）キロ４分
 ペース走。キロ4分。身体が重く感じる　62.1kg、9.1%
3/08 木 0.0   勉強会＆懇親会　疲労感強いため休み
3/09 金 11.0   鶴見川jog
 1:18（7'09）
 気分転換の日。汗だしjog　61.9kg　9.2%
3/10 土 25.0   生田緑地クロカン＋3kmコース
 6:00出発。ご近所ラン。生田緑地のクロカンと王禅寺の3kmコース。質の高い練習会だった！61.1　9.1%
3/11 日 14.5   富津クロカン
 11.4km(51'00)
 キロ４のペースについていくが5kmで離れる。ジグザグでロードとは全然違う。前日に依頼がきてメンタル講座を実施！62.3kg帰宅後9.1%
3/12 月 0.0   筋トレ、タバタ
 筋トレ（レッグエクステンション・スクワット・レッグスプレス・カーフレイズ・腹筋150背筋60・チェストプレス）　タバタ　62.5kg　9.3%
3/13 火 0.0   お休み。人事のカンファレンスへ　63.2kg、9.4%
3/14 水 19.0   日産回廊練習会
 16周(3:46-50-48-48-48-47-47-47-47-46-46-48-46-35-35-28）
 キロ4分のペース走。ラスト3周あげてみた。終わってから脛の痛みが強い。61.6kg,8.5%
3/15 木 10.1   鶴見川jog
 1:30（キロ9分）
 朝からめまいがひどく、会社を休む。脚も痛かったのでコリトレルへ。61.3kg,8.5%
3/16 金 0.0   雨もあって、どうもやる気が起こらず。やめ。夜アンケートのまとめをしていたら目が冴えてしまった。62.9kg、9.5％
3/17 土 15.0   鶴見川jog
 1:48（キロ7'15）
 早起きして仕事。好天。ゆっくりと脚の状況を確認するようにjog。痛みが和らいだので明日は出走！夜は太郎さんと飲み会！（ビール1杯のみ）62.1kg、9.7％
3/18 日 26.2   調布ハーフ
 1:22:11（5km19:43-10km39:38(19:55)-58:58(19:20)-1:17:56(18:58)-1:22:11(4:15)
 キロ４がどのような感じかを確認。2周目でなかなかペースがあがらなかったので少しあげていく。残り7kmキックの足先に意識を集中してペースアップ。風がひんやりして暑さは感じなかった。61.3kg8.5％
3/19 月 0.0   ジムに行こうとするも、やる気起こらず休養に
3/20 火 10.0   鶴見川
 79'(7'53)
 午後勉強会から帰宅後に。脛の痛みをやわらげるように61.2kg、8.6％
3/21 水 13.0   鶴見川
 1:42(7'53)
 なんと雪になったので、jog。後半雨が強くなって手がかじかむ。61.5kg、8.8％
3/22 木 16.2   10000mペース走
 39'26（57-56-57-59-59-55-55-53-58-52)
 織田でインターバルやらずにペース走。走り出し脛が痛かった。今一つ思ったよりペースが上がっていない感覚。日曜に向けて回復傾向　60.7kg
3/23 金 10.6   神宮外苑
 1:23(7'51)
 練習後、拓大の寮・卒業お祝い会　走ってて脛が気になった62.1ｋｇ、9.8％
3/24 土 10.2   鶴見川
 1:18（7'43)
 暖かかったせいか、脚は楽になり温泉へ！61.2ｋｇ、8.8％
3/25 日 43.2   佐倉朝日健康マラソン
 5km 19:53-10km 39:42(19:49)-15km 59:46（20:04）-20km 1:19:44（19:58）-25km 1:39:55（20:11）-30km 2:01:49（21:54)-35km 2:23:47（21:58）-40km 2:48:21（24:44）-Fin　2:59:31（11:10）Half 1:24:431-1:35:00
昨日、急にのどが痛くなり、温泉で汗出したのもあって夜中に口がものすごく乾いた。当日は暑さは気にならなかったが風が強くてそれでもキロ４’００ペースにこだわった結果、30km手前で動かなくなってしまった。でも35kmまでは別大と変わらないラップ。来年に向けたいいトライができた。61.4kg7.7％
3/26 月 0.0   鍼へ。痛みが強いので治療に専念。いい休養にする
3/27 火 0.0  
3/28 水 0.0   役員飲み会議
3/29 木 6.1   鶴見川
 61'
 ほぼ歩き。歩いても痛みひかず。
3/30 金 0.0   東京ドーム開幕戦　勝利！！
3/31 土 1.3   近所
 ゆっくり走ろうとおもうもやめ。東京ドームへ！
走行距離 312.0  km