Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2018／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 10.3   鶴見川
 70’(キロ6'47)
 雨が降ってきた中夕方に。リズムよくゆるラン　63.4kg10.1％
2/02 金 10.0   鶴見川
 16:00頃からリズムよく。終了後温泉へ　62.8kg､9.3%
2/03 土 10.1   大分市内
 68'
 福岡11:30着、受付終えて16:00頃から、コース残り3kmをいく。63.4kg
2/04 日 45.4   第67回別大マラソン
 5km 20:54-10km 41:38(20:44)-15km 1:01:51（20:13）-20km 1:22:10（20:19）-25km 1:42:19（20:09）-30km 2:02:41（20:22)-35km 2:23:13（20:32）-40km 2:44:49（21:36）-Fin　2:54:10（9:21）Half 1:26:39-1:27:31
 気温4℃、風強い。晴れ。昨夜部屋の乾燥で何度か起きてしまい、朝食で少し満腹感があって前半終えるまでげっぷしていた。前半は思ったよりペースが上がらず上げていく勇気はなかった。後半は調子が上がってきてペースアップできたが、30km手前からトイレに行きたくなり迷うもなんとか最後まで。35km以降は向かい風とトイレもってくれ・・でやっとこせゴールへ。62.1kg（夕食前）
2/05 月 0.0   熊本へ　64.3kg（帰宅後）よく食べた
2/06 火 0.0   飲み会　66kgまでふえた
2/07 水 14.4   回廊練習会10周
 41'13（4'07-07-12-08-05-05-05-08-04-08）
 コリトレルへ。回廊ではキロ4'20で10周重い身体がすっきり　63.8kg、10.3％
2/08 木 16.5   織田10000mBU
 10000m44'13(3000m毎に4'40-30-20-ラストは4'00）
 アトミ。ビルドアップに参加。ふくらはぎがぴくぴくしていたが走りきる。長趾屈筋の痛みあるのでアイシング　63.3kg
2/09 金 0.0   お休み。のんびりした後夜は勉強会と懇親会
2/10 土 10.1   鶴見川ｊｏｇ
 72'（キロ7分）
 終日勉強会の後夕方に。疲労抜き。長趾屈筋の痛みは軽減　63.3kg,9.8%
2/11 日 19.1   リレーマラソン　4km・4km・4km・6km
 15'25-15'50-15'45-24'17
 リレーマラソン。脛にはタプソールを塗って走る。キロ４でペース走　62.3
2/12 月 8.4   鶴見川jog
 64'（キロ7'40）
 ゆるラン。昨日の飲み会汗だし。筋トレは脛があるのでやめ。63.3kg・10.4%
2/13 火 10.0   鶴見川
 75'(キロ7'30）
 ゆるらん。汗だし。脛は走って冷やすの繰り返し。63.1kg、9.3％
2/14 水 13.3   回廊11周
 11周（10.45km）キロ5分〜4分30秒
 木曜をポイント練習にするため少し早めにjog。脛は終わって痛むが冷やすとおさまる。62.4kg、9.4%
2/15 木 21.5   織田14000mペース
 12,000mまで4'00-3'45-3'48
 織田でペース走、10kmのところよく動いたので14km。身体がよく動いた。62.3kg、9.1％
2/16 金 8.3   鶴見川
 62'（キロ7分30秒）
 疲労抜きjog　62.4kg、8.9%　脛をアイシング
2/17 土 10.0   鶴見川
 71'（キロ7分）
 疲労抜きjog　62.1kg、9.1%　アイシングで痛みが抜けた！
2/18 日 33.8   第52回青梅マラソン
 5km 19:47-10km 39:19(19:32)-15km 59:12（19:40）-20km 1:18:36（19:24）-25km 1:38:33（19:57）-30km 1:58:00（19:27)
 59'12-58'48　ラストでふくらはぎに来たが走り切れた。木曜の疲労がの脚に残っていたか
2/19 月 0.0   休養　マッサージへ
2/20 火 10.0   神宮外苑
 77'（キロ7分30秒）
 疲労抜きjog。脚の張りをとるように。後半楽になってきた。終了後寅さん飲み会
2/21 水 15.2   日産スタジアム回廊12周
 11.4km（キロ4'10）47'27（3'54-4'01-4'00-3'56-58-57-55-57-57-55-52-56）
 日産スタジアム4'10でいくが、ついついペースを上げてしまう。。ふくらはぎとすねの筋肉痛のこる。62.7kg,9.6%
2/22 木 0.0   63.7ｋｇ、9.7％
2/23 金 10.0   鶴見川
 78'51
 疲労抜きｊｏｇ。62.5ｋｇ、9.3％
2/24 土 18.0   鶴見川
 2:06（キロ7')
 長めに。脚の痛みと相談。62.0ｋｇ、9.8％
2/25 日 10.0   鶴見川
 73'（キロ7'20）
 東京マラソン2018ボランティア終えて帰宅後に。62kg,8.8%
2/26 月 0.0   拓大陸上部マネージャ慰労会
2/27 火 7.0   鶴見川朝練
 53’（キロ7'37）
 上司と食事のため朝練 63kg,10.1%
2/28 水 15.0   神宮外苑10周
 1:27
 キロ7'00〜4'09までビルドアップ。身体にスイッチ 61.7%,9.0%
走行距離 326.4  km