2017／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 金 | 10.0 | 鶴見川 |
68' |
午後半休もらって夕方にjog。足首は疲労があるが走ってほぐす。 |
| 9/02 土 | 45.0 | 菅平合宿40km |
40.26km3:26:52（26'42-27'00-26'18-26'09-25'41-24'39-24'18-25'01） |
合宿初日。お腹の調子が悪く途中トイレに2回。気温15度。最初のペースがほとんど汗をかかず。後半も押して行けた。足首の痛みも出ず!64.5kg |
| 9/03 日 | 16.0 | 合宿朝練 峰の原クロカン |
25' 2km6周 |
坂の下にあるコンビニにいったら、ほんとのセブンイレブンだった（開店前） 気温11度。昨日の飲みと睡眠不足でお腹の調子がわるく何度もトイレに。クロカンは途中キロ5分くらいでいくが脚に来たので6周でやめ。いいコースだったなー |
| 9/04 月 | 0.0 | |||
| 9/05 火 | 16.5 | 外苑10周 |
13km1:17:20 |
キロ6分から5分30で。全体的に疲労が残っており足首の痛みも出てきた。65kg |
| 9/06 水 | 10.6 | 外苑ｊｏｇ |
1:18:28 |
キロ7分くらいでゆるｊｏｇ。疲労抜き 64.5kg |
| 9/07 木 | 15.1 | 1000mx６（6分廻し） |
3'56"62-3'59"97-4'00"07-3'59"97-3'59"95-3'47"99 |
キロ4分で。ラスト1周ペースをあげて。足首にきた。64kg |
| 9/08 金 | 0.0 | 鍼へ |
||
| 9/09 土 | 15.2 | 鶴見川 |
1:52:45（キロ7:23） |
昨日の後ゆえ、ゆっくり。15kmは長かったかな。違和感残る。64.5kg |
| 9/10 日 | 15.8 | 駒女〜よみうりらんど、駒女〜自宅、朝ドリル |
2:25（キロ8以上） |
足首いたい。けどドリルは大丈夫。jogだと痛い63.6kg |
| 9/11 月 | 0.0 | |||
| 9/12 火 | 13.4 | 外苑8周 |
キロ7分 |
昨日休んで痛みが抜けてきた。調子上がらず。途中何度かトイレへ。64.5kg |
| 9/13 水 | 10.0 | 鶴見川 |
74' |
まだ蹴るときに違和感あり。 |
| 9/14 木 | 13.1 | 外苑10km |
47' |
残業で遅くなったが外苑でペース走。強くは蹴らずに64kg。 |
| 9/15 金 | 10.5 | 代々木公園 |
1:16 |
木曜日の疲労抜き。ゆっくりと。足の痛みはあまりない。64kg |
| 9/16 土 | 33.8 | 菅平周回30km |
5km24'03-10km48'33(24'30)-15km1'12'36(23'53)-20km1'36'15(23'39)-25km2'00'21(24'06)-30km2'25'41(25'20） |
気温12度〜11度。スタート地点まではアップで。6.7kmコース4周＋3.91kmコース1周。給水なしで行ったらラストばてた..64kg |
| 9/17 日 | 20.8 | 菅平周回20km |
1:48:11 |
起床後すぐ6:10スタート。おなかに来てしまった。。給水なしで最後ばてる。でもいい練習出来た!(^^)! |
| 9/18 月 | 15.0 | 鶴見川 |
1:30:40 |
今日は休養。明日休むこともあり15km。65kg |
| 9/19 火 | 0.0 | |||
| 9/20 水 | 11.3 | 外苑 |
1:14:13 |
外苑jog。足首の痛みは感じないが指に傷があって痛い。。65.5kg |
| 9/21 木 | 14.2 | 2000m*3 1000m*1 |
8'04-7'52-8'01、1000m3'26 |
代々木公園でアトミの練習。足の痛みの不安があったのでゆっくり目で。シューズがきつかったせいもあったが少し違和感はある。最後はあげてみた。64.5kg |
| 9/22 金 | 0.0 | 今朝は痛みがでていた。 |
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| 9/23 土 | 20.3 | 鶴見川 |
2:20:07（キロ6'53) |
疲労抜きの20kmの予定が、テンポよく後半キロ6分で。64kg |
| 9/24 日 | 20.5 | 神奈川マスターズ |
5000m 18:20(3'42-3'39-3'38-3'40-3'41),1500m（5'04） |
足首に違和感。5000mはペース走で行き予定より速いタイム。1500mは身体が動かなかった〜 |
| 9/25 月 | 0.0 | |||
| 9/26 火 | 15.0 | 鶴見川Jog |
1:46（キロ7'04) |
お休みをとってランニング |
| 9/27 水 | 8.2 | 朝練（世田谷通） |
66'（キロ8'07） |
飲み会のため朝練 |
| 9/28 木 | 0.0 | |||
| 9/29 金 | 10.0 | 鶴見川 |
69' |
木曜飲み会で重い身体をほぐすラン 65.7kg |
| 9/30 土 | 15.5 | 希望ヶ丘公園 |
1:35:39 |
マスターズ駅伝.5kmコース3周 65kg |
| 走行距離 | 375.8 km | |||