Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 8.7   関東マスターズ
5000m 18'51(3'29-3'36-3'48-3'51-4'05)
蒸し暑い中、足首の違和感感じながら。最初に集団につかずにいたら離れてしまい、気持ちが離れてしまった。ラスト1000mはかかりすぎ。1500mは止めて、モチベーションマネージャの試験へ
その後は、上野で飲んで。千駄木へ!
7/02 日 18.1   町田市陸上競技場往復
2:20
昨日の飲みすぎで増えた分をゆるjog。関東パラを観に行った。64.9kg
7/03 月 0.0   リハビリ
7/04 火 0.0   台風でやめ。21時まで残業
7/05 水 16.3   外苑10周
60'(6'32-6'29-6'20-6'09-6'05-5'56-5'55-5'43-5'40-5'08)
キロ換算だと(5'01-5'00-4'48-4'43-4'33-4'27-4'25-4'18-4'17-3'54)重い身体を戻すようにビルドアップ。左足首は痛み出なかった。64kg
7/06 木 13.3   1000m×6(6分間隔)
3'56-3'36-3'37-3'36-3'29-3'29
足首の状態を診ながら、2本目から3'40の組で。ラスト2本は前の組について行ったが3'20の組だったようで、ついていけず。。でもラストは後半追い込めて3'29。63.9kg
7/07 金 0.0   役員会議で品川へ。飲みすぎた。。
7/08 土 11.2   鶴見川jog
75'
昨日のお酒が残り、かつ朝冷えてしまって調子悪い。。暑かったので16:00から。今日は足首より太ももにきていた。65.3kg
7/09 日 13.5   富岡マスターズ
1500m 5'05”73(3'18-1'47),5000m 18’52”30(3'34-3739-3'48-3'56-3'52)
家から4時間。。1500mは着いてすぐのスタートゆえ身体動かず。5000mは3'35ペースで行こうとしたが2000mからずっと1人でペース上がらず。気温35度だからか水分とりすぎで腹痛がきた。
7/10 月 0.0  
7/11 火 14.1   外苑ビルドアップ
10km(54')
足首に不安あり、6分から5分のペースでいく。64.5kg
7/12 水 0.0   鍼にいく。原因判明
7/13 木 0.0  
7/14 金 15.0   鶴見川
1:51
会社休んでゆるらんのあとにリハビリへ。まだ痛みはある。
7/15 土 23.6   朝)高尾山 午後)自宅から大和スポーツセンター
高尾1:36、大和1:54
始発で高尾にいくも、足首の負荷が大きくて山頂から引き返す。午後はゆっくりと大和へ。
7/16 日 19.1   自宅〜大和スタジアム
2:27
高校野球の応援へ。空腹もあって後半はふらふらに。64kg
7/17 月 4.4   朝練
昨日のお酒が残る中、朝練でコーチングの勉強会へ
7/18 火 11.1   神宮外苑
9km 52'50
少しペースを上げていこうとしたら、足底が痛くなって中断。。
7/19 水 0.0   リハビリへ
7/20 木 11.9   1000m×5(7分間隔)
3'34-3'30-3'30-3'34-3'33
代々木公園。7分間隔なので3'30あたりでできた。64.3kg
7/21 金 0.0  
7/22 土 12.1   筋トレ+jog
10.5km 1:16
麻生スポーツセンターで筋トレ後に、平尾〜若葉台jog
7/23 日 15.2   三保の森クロカン
12km 1:26
空腹感もあって、すぐにばててしまう。。
7/24 月 0.0  
7/25 火 18.0   神宮外苑15km
15km-1:27
キロ5分から5分半で外苑を周回+まだ坂が入ると足首にくる 65kg
7/26 水 0.0   今日も遅くなり、取りやめ
7/27 木 15.0   鶴見川
1:41
車の修理、夜飲み会のため朝練 65kg
7/28 金 15.2   鶴見川
1:35
飲み会あけ朝練。昨日たくさん食べた分、元気 65kg
7/29 土 25.5   鶴見川
2:40:45
キロ6分でいく。30kmは厳しかったので折り返し。63kg
7/30 日 12.3   千葉マスターズ
3000m10'46,1500m4'57
朝アップなしで走り3000mでやめ.1500mは足首がいたかったが何とか4分台。
7/31 月 8.0   神宮外苑jog
56'
身体重かったのでゆるjog 65kg
走行距離 301.6  km