2017／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 土 | 16.0 | 鶴見川 |
1:36 |
寝坊する。昼からのセミナーあるため小雨の中64.5kg |
| 4/02 日 | 21.0 | 鶴見川20km |
1:22:47(20:22-20:58-20:35-20:52) |
キロ4'00〜4'10で行こうとするが、久々ゆえ重かった。往路は向かい風、復路は暑さが来て給水なしで最後はペース落ちる。スピード練習出来ていない中ではまずまずかな。。63.9kg |
| 4/03 月 | 0.0 | |||
| 4/04 火 | 10.4 | 帰宅ラン |
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| 4/05 水 | 0.0 | 熱海の新入社員研修へ睡眠時間2時間 |
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| 4/06 木 | 10.1 | 1000mx６ |
4'00-4'00-3'50-3'50-3'50-3'40 |
熱海合宿の帰り。帰宅後は爆睡 |
| 4/07 金 | 0.0 | |||
| 4/08 土 | 0.0 | 出勤 |
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| 4/09 日 | 15.4 | 外苑10km |
40'10(20'05-20'05) |
出勤 10km走40'10を行う。 |
| 4/10 月 | 10.2 | 帰宅ラン |
66分 |
明日からの研修を前にラン 64.5kg |
| 4/11 火 | 0.0 | 研修準備で走れず |
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| 4/12 水 | 0.0 | 研修準備で走れず |
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| 4/13 木 | 0.0 | 研修準備で走れず |
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| 4/14 金 | 0.0 | 研修準備で走れず |
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| 4/15 土 | 0.0 | 研修準備で走れず。出勤 |
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| 4/16 日 | 42.4 | かすみがうらマラソン |
3:40:02 |
気温27度。18kmまでは20分台のペース。ペース設計ミス。63kg |
| 4/17 月 | 0.0 | コーチAのセミナーへ |
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| 4/18 火 | 0.0 | コーチングセミナーへ |
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| 4/19 水 | 0.0 | バースデーパーティ 風邪気味。。 |
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| 4/20 木 | 0.0 | 風邪で早退。。 |
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| 4/21 金 | 0.0 | |||
| 4/22 土 | 13.7 | 御茶ノ水〜皇居 |
1:25 |
野球観戦前に。風邪を引いたせいで呼吸が苦しい感じ64.4kg |
| 4/23 日 | 20.0 | 鶴見川 |
2:14 |
野球を聴きながら。身体が重いが、ようやく風邪が抜けた感じ。65kg |
| 4/24 月 | 14.0 | 帰宅ラン |
90 |
身体おも。。 65kg |
| 4/25 火 | 1.6 | 朝jog |
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| 4/26 水 | 11.4 | 外苑（1000m×5) |
3'48-3'42-3'41-3'38-3'39 |
ひさびさのスピード。風邪がぬけきれておらず。身体に力が入らない感じ。64.3kg |
| 4/27 木 | 0.0 | 役員飲み会 |
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| 4/28 金 | 0.0 | 四半期表彰 |
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| 4/29 土 | 10.0 | 鶴見川 |
75' |
朝から動かず。10kmでやめ |
| 4/30 日 | 12.9 | 栃木マスターズ |
1500m 4'53"20、5000m18'20"13 |
5000m（3'30-3'32-3'42-3'43-3'39）朝到着後すぐに1500m 最初はゆったり入って後半あがる。5000mは3'30で行こうとするも独走になりペースダウン |
| 走行距離 | 209.1 km | |||