Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 15.4   マスターズ駅伝
 19'20（3'40-4'05-4'14-3'43-3'39)
 朝練4km。昨年よりタイムが落ちてしまった。最後まで粘れたけど前半抑えすぎたか。
10/02 月 0.0   スポーツメンタルコーチ勉強会　よく飲んだ～
10/03 火 16.5   外苑10周
 1:13:38
 キロ6分～5分　疲れがどっと出てきた　64.8kg
10/04 水 10.6   帰宅ラン
 9.8km　68分
 6'54ペース。涼しくなってきた！
10/05 木 13.6   1000m×7（間2分） 300m
 3'50ペース。58'
 3'50で後半はペーサー。リズムにのっていけた。64.5kg
10/06 金 0.0   雨のためお休み。最近朝起きるのがつらい
10/07 土 30.4   東京30K
 2:07:03(21'10-21'06-21'16-21'02-21'09-21'20）
 途中冠水箇所ありの中だったが、3時間のペーサーについていく。後半余裕がない。23kmあたりできつくなったが粘れた。ラスト2kmで前に出てみたがペースは上がらず。。　64.5kg(食事後）
10/08 日 20.7   隅田川ラン
 2:30
 キロ7分から6分。脚の疲労があったが走って楽になる。63.9kg　よく飲んだー
10/09 月 10.0   鶴見川
 68'
 疲労抜き＆酒抜き　午後勉強会へ。65kg
10/10 火 15.9   帰宅ラン（成城から）
 1:38（キロ7分）
 身体が重く長く感じる。安藤の引退試合を聴きながら64.5kg
10/11 水 10.0   出勤ラン（千歳船橋～会社）
 74'（キロ7分）
 出勤ラン　6:30スタート。昨日よりは身体はうごく
10/12 木 23.7   外苑20km
 1:26:42(21'35-21'48-21'51-21'28）
 疲労感はあったが4'20～25ペース。身体が重いなりには走り切れた.63.9kg
10/13 金 0.0   雨のため休み。。疲労度大
10/14 土 21.2   鶴見川
 2:11:08
 キロ6分。身体はよく動くが脚に疲労感。予選会へ
10/15 日 1.2   スポーツメンタルコーチ養成講座。朝練やる気起きずやめ。
10/16 月 0.0   くたばってしまい、自宅でお休み
10/17 火 11.0   帰宅ラン
 キロ6'30ペース
 休みあけ。身体軽かった　65.7kg
10/18 水 16.6   外苑ラン
 12km：７３’
 外苑10周の予定がおなかの調子が悪く途中でやめ.65kg
10/19 木 16.4   5000m×2(600m）　織田F
 ①19’21(3’56-3’51-3’49-3’52-3’53）②19’18(3’47-3’52-3’54-3’54-3’51）
 雨でタイムトライアル中止のためインターバルを.3'50ペースがきつかった。おなかが重い(笑)　65.7kg
10/20 金 0.0   赤坂で食事
10/21 土 30.2   鶴見川
 2:22:44(22'17-21'55-22'01-21'57-24'15-30'19）
 4'30ペースで行く予定を4'23～4のペースで行ってしまい後半スローダウンしてしまった。脚にきた。。反省後半上がるようにしないと練習に意味がない。65ｋｇ
10/22 日 0.0   メンタルコーチ勉強会・台風
10/23 月 15.7   帰宅ラン
 キロ7分～6分
 左脚つけねの痛みをほぐすように。　65kg
10/24 火 4.0   出勤ラン
 同じく痛みあったがストレッチとjogと湿布で抜けた。
10/25 水 19.3   6000m×2（600m) 300m
 キロ4分で4000m,3'50で2000m
 ペース走からのビルドアップ。64.5kg
10/26 木 10.5   外苑jog
 73'
 勉強会続き。昼に外苑で　65kg
10/27 金 10.0   鶴見川
 68'
 朝練。夕方はセミナー
10/28 土 26.1   トライアルハーフ
 1:23:06（19'52-19'46-19'26-19'48-4'14）
 雨には降られず、風はあるなか。後半上げる走りができた.64kg
10/29 日 0.0   台風のため自宅で
10/30 月 13.7   帰宅ラン（成城学園）
 1:30（キロ7分）
 疲れていたが、電車が止まっていたため成城から。距離への抵抗感がなくあっという間についた感じ。65kg
10/31 火 4.5   帰宅ラン
 新ゆりから。内太ももと、疲労が大きくて登戸帰宅をとりやめ65.5kg
走行距離 367.2  km