Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2017／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 10.0   鶴見川
 68'
 午後半休もらって夕方にjog。足首は疲労があるが走ってほぐす。
9/02 土 45.0   菅平合宿40km
 40.26km3:26:52（26'42-27'00-26'18-26'09-25'41-24'39-24'18-25'01）
 合宿初日。お腹の調子が悪く途中トイレに2回。気温15度。最初のペースがほとんど汗をかかず。後半も押して行けた。足首の痛みも出ず!64.5kg
9/03 日 16.0   合宿朝練
峰の原クロカン
 25'
2km6周
 坂の下にあるコンビニにいったら、ほんとのセブンイレブンだった（開店前）
気温11度。昨日の飲みと睡眠不足でお腹の調子がわるく何度もトイレに。クロカンは途中キロ5分くらいでいくが脚に来たので6周でやめ。いいコースだったなー
9/04 月 0.0  
9/05 火 16.5   外苑10周
 13km1:17:20
 キロ6分から5分30で。全体的に疲労が残っており足首の痛みも出てきた。65kg
9/06 水 10.6   外苑ｊｏｇ
 1:18:28
 キロ7分くらいでゆるｊｏｇ。疲労抜き　64.5kg
9/07 木 15.1   1000mx６（6分廻し）
 3'56"62-3'59"97-4'00"07-3'59"97-3'59"95-3'47"99
キロ4分で。ラスト1周ペースをあげて。足首にきた。64kg
9/08 金 0.0   鍼へ
9/09 土 15.2   鶴見川
 1:52:45（キロ7:23）
 昨日の後ゆえ、ゆっくり。15kmは長かったかな。違和感残る。64.5kg
9/10 日 15.8   駒女〜よみうりらんど、駒女〜自宅、朝ドリル
 2:25（キロ8以上）
 足首いたい。けどドリルは大丈夫。jogだと痛い63.6kg
9/11 月 0.0  
9/12 火 13.4   外苑8周
 キロ7分
 昨日休んで痛みが抜けてきた。調子上がらず。途中何度かトイレへ。64.5kg
9/13 水 10.0   鶴見川
 74'
 まだ蹴るときに違和感あり。
9/14 木 13.1   外苑10km
 47'
 残業で遅くなったが外苑でペース走。強くは蹴らずに64kg。
9/15 金 10.5   代々木公園
 1:16
 木曜日の疲労抜き。ゆっくりと。足の痛みはあまりない。64kg
9/16 土 33.8   菅平周回30km
 5km24'03-10km48'33(24'30)-15km1'12'36(23'53)-20km1'36'15(23'39)-25km2'00'21(24'06)-30km2'25'41(25'20）
 気温12度〜11度。スタート地点まではアップで。6.7kmコース4周＋3.91kmコース1周。給水なしで行ったらラストばてた..64kg
9/17 日 20.8   菅平周回20km
 1:48:11
 起床後すぐ6:10スタート。おなかに来てしまった。。給水なしで最後ばてる。でもいい練習出来た!(^^)!
9/18 月 15.0   鶴見川
 1:30:40
 今日は休養。明日休むこともあり15km。65kg
9/19 火 0.0  
9/20 水 11.3   外苑
 1:14:13
 外苑jog。足首の痛みは感じないが指に傷があって痛い。。65.5kg
9/21 木 14.2   2000m*3 1000m*1
 8'04-7'52-8'01、1000m3'26
 代々木公園でアトミの練習。足の痛みの不安があったのでゆっくり目で。シューズがきつかったせいもあったが少し違和感はある。最後はあげてみた。64.5kg
9/22 金 0.0   今朝は痛みがでていた。
9/23 土 20.3   鶴見川
 2:20:07（キロ6'53)
 疲労抜きの20kmの予定が、テンポよく後半キロ6分で。64kg
9/24 日 20.5   神奈川マスターズ
 5000m 18:20(3'42-3'39-3'38-3'40-3'41),1500m（5'04）
 足首に違和感。5000mはペース走で行き予定より速いタイム。1500mは身体が動かなかった〜
9/25 月 0.0  
9/26 火 15.0   鶴見川Jog
 1:46（キロ7'04)
 お休みをとってランニング
9/27 水 8.2   朝練（世田谷通）
 66'（キロ8'07）
 飲み会のため朝練　
9/28 木 0.0  
9/29 金 10.0   鶴見川
 69'
 木曜飲み会で重い身体をほぐすラン　65.7kg
9/30 土 15.5   希望ヶ丘公園
 1:35:39
 マスターズ駅伝.5kmコース3周　65kg
走行距離 375.8  km