Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2017／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0  
8/02 水 7.7   朝練
 60'
 朝起きれず、半分でやめ。夜セミナー
8/03 木 0.0   仕事終わらずで、アトミに行けず
8/04 金 11.0   鶴見川
 92'
 休みとって練習も身体うごかない。だるい
8/05 土 15.0   松山城
 1'59
 金曜の夜中から松山へ。暑い中松山城を登る
8/06 日 17.3   道後から大街道、球場近く
 6.7km　57'　10.65km　76'
 朝６ｋｍ、午後に11km。流し200m×４　台風のため夕方に帰路へ
8/07 月 0.0  
8/08 火 17.5   神宮外苑10周
 63分（5'27-5'23-5'14-5'09-5'04-4'56-4'48-4'30-4'35-4'29-4'21-4'18-4'20
 外苑10周。距離優先で楽な感覚でいく。後半までばてずにいけた。65.5kg
8/09 水 16.8   神宮外苑10周
 60分（5'09-4'52-4'45-4'41-4'40-4'43-4'29-4'23-4'19-4'21-4'09-4'26-4'15）
 昨日より身体は軽い。ラスト3周空腹感で力ぬけるのが課題。64.3kg
8/10 木 13.2   800m×7（間2分）
 2'45-2'45-2'46-2'54-（　）-2'47
 レぺ.2'45で行くが4本めに吐き気。。65ｋｇ
8/11 金 2.0   筋トレ,bike30分
 昨日のインターバルで使いすぎたか、左足がいたくで歩くのがやっとこせ。筋トレに。66kg
8/12 土 20.0   鶴見川
 2:33
 午後になって楽になってきたのでゆるjog。気持ちよく行けた　64.5kg
8/13 日 21.6   鶴見川
 2:53
 午前中走る。まだ足首に違和感はある。終了後は温泉行ってビールで昼寝♪64.5kg
8/14 月 4.4   柿生
 38'
 帰省前に朝練
8/15 火 0.0   鍼にいく。
8/16 水 20.3   外苑〜皇居1周
 2:24
 鍼のあとしっくり来ていない中走る。風呂で触ってたら痛くなった。66kg
8/17 木 0.0   痛みが出たので、取りやめて映画にいく
8/18 金 11.0   代々木公園
 1:27
 大黒湯〜代々木公園を周回。違和感あったので翌日に残らないように。65.7kg
8/19 土 20.0   LSD練習会（45分を3セット。途中ドリル練習45分）
 3時間
 ドリルはスキップ10本、腿上げ3本。太ももの裏が張ってきた。弱いところが出てくるものだ64.5kg
8/20 日 17.9   町田シニアグランド往復
 行き7km（55'）帰り11km（1:19）
 グランドで1時間ほど過ごして帰る。64.0kg
8/21 月 0.0  
8/22 火 15.7   代々木公園jog
 1:25
 代々木公園周回。足は平気だったが夜に張り　65kg
8/23 水 8.2   朝練（鶴見川）
 71'
 足に痛みあるが走れる。夜から三浦海岸へ
8/24 木 10.8   朝練（三浦海岸）
 80
 朝練。終了後走れない感じだったが、海水浴したら調子が良い。65.5kg
8/25 金 10.3   朝練（津久井道）
 70'
 今日はナイターに行くので朝練。足は楽だった。昨日教わったヨガが効いているので続ける。
8/26 土 11.0   朝練（津久井道）
 73'
 事業方針発表会あるので朝練
8/27 日 16.0   田ケ谷から122号
 1:37:52
 女子野球応援時に。後半ペースアップしてみた
8/28 月 0.0  
8/29 火 11.0   朝練（世田谷通）
 70'
 今日も夜会社でセミナーのため朝練｡65.5kg
8/30 水 10.0   朝練（世田谷通）
 66'
 夜飲み会のため朝練。
8/31 木 14.7   外苑８周
 10.5km（55'52）
 足首に負担がかかりすぎないよう、ビルドアップ的にあげてみた5'30〜5'10。身体は楽。合宿に備えてやりすぎない程度で終了。65.5kg
走行距離 323.3  km