Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
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2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 8.7 | 関東マスターズ |
5000m 18'51(3'29-3'36-3'48-3'51-4'05） |
蒸し暑い中、足首の違和感感じながら。最初に集団につかずにいたら離れてしまい、気持ちが離れてしまった。ラスト1000mはかかりすぎ。1500mは止めて、モチベーションマネージャの試験へ その後は、上野で飲んで。千駄木へ！ |
| 7/02 日 | 18.1 | 町田市陸上競技場往復 |
2:20 |
昨日の飲みすぎで増えた分をゆるjog。関東パラを観に行った。64.9kg |
| 7/03 月 | 0.0 | リハビリ |
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| 7/04 火 | 0.0 | 台風でやめ。21時まで残業 |
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| 7/05 水 | 16.3 | 外苑10周 |
60'（6'32-6'29-6'20-6'09-6'05-5'56-5'55-5'43-5'40-5'08） |
キロ換算だと（5'01-5'00-4'48-4'43-4'33-4'27-4'25-4'18-4'17-3'54）重い身体を戻すようにビルドアップ。左足首は痛み出なかった。64kg |
| 7/06 木 | 13.3 | 1000m×6（6分間隔） |
3'56-3'36-3'37-3'36-3'29-3'29 |
足首の状態を診ながら、2本目から3'40の組で。ラスト2本は前の組について行ったが3'20の組だったようで、ついていけず。。でもラストは後半追い込めて3'29。63.9kg |
| 7/07 金 | 0.0 | 役員会議で品川へ。飲みすぎた。。 |
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| 7/08 土 | 11.2 | 鶴見川jog |
75' |
昨日のお酒が残り、かつ朝冷えてしまって調子悪い。。暑かったので16:00から。今日は足首より太ももにきていた。65.3kg |
| 7/09 日 | 13.5 | 富岡マスターズ |
1500m 5'05”73（3'18-1'47）,5000m 18’52”30（3'34-3739-3'48-3'56-3'52） |
家から4時間。。1500mは着いてすぐのスタートゆえ身体動かず。5000mは3'35ペースで行こうとしたが2000mからずっと1人でペース上がらず。気温35度だからか水分とりすぎで腹痛がきた。 |
| 7/10 月 | 0.0 | |||
| 7/11 火 | 14.1 | 外苑ビルドアップ |
10km（54') |
足首に不安あり、6分から5分のペースでいく。64.5kg |
| 7/12 水 | 0.0 | 鍼にいく。原因判明 |
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| 7/13 木 | 0.0 | |||
| 7/14 金 | 15.0 | 鶴見川 |
1:51 |
会社休んでゆるらんのあとにリハビリへ。まだ痛みはある。 |
| 7/15 土 | 23.6 | 朝）高尾山 午後）自宅から大和スポーツセンター |
高尾1:36、大和1:54 |
始発で高尾にいくも、足首の負荷が大きくて山頂から引き返す。午後はゆっくりと大和へ。 |
| 7/16 日 | 19.1 | 自宅〜大和スタジアム |
2:27 |
高校野球の応援へ。空腹もあって後半はふらふらに。64kg |
| 7/17 月 | 4.4 | 朝練 |
昨日のお酒が残る中、朝練でコーチングの勉強会へ |
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| 7/18 火 | 11.1 | 神宮外苑 |
9km 52'50 |
少しペースを上げていこうとしたら、足底が痛くなって中断。。 |
| 7/19 水 | 0.0 | リハビリへ |
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| 7/20 木 | 11.9 | 1000m×5（7分間隔） |
3'34-3'30-3'30-3'34-3'33 |
代々木公園。7分間隔なので3'30あたりでできた。64.3kg |
| 7/21 金 | 0.0 | |||
| 7/22 土 | 12.1 | 筋トレ＋jog |
10.5km 1:16 |
麻生スポーツセンターで筋トレ後に、平尾〜若葉台jog |
| 7/23 日 | 15.2 | 三保の森クロカン |
12km 1:26 |
空腹感もあって、すぐにばててしまう。。 |
| 7/24 月 | 0.0 | |||
| 7/25 火 | 18.0 | 神宮外苑15km |
15km-1:27 |
キロ5分から5分半で外苑を周回＋まだ坂が入ると足首にくる 65kg |
| 7/26 水 | 0.0 | 今日も遅くなり、取りやめ |
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| 7/27 木 | 15.0 | 鶴見川 |
1:41 |
車の修理、夜飲み会のため朝練 65kg |
| 7/28 金 | 15.2 | 鶴見川 |
1:35 |
飲み会あけ朝練。昨日たくさん食べた分、元気 65kg |
| 7/29 土 | 25.5 | 鶴見川 |
2:40:45 |
キロ6分でいく。30kmは厳しかったので折り返し。63kg |
| 7/30 日 | 12.3 | 千葉マスターズ |
3000m10'46,1500m4'57 |
朝アップなしで走り3000mでやめ.1500mは足首がいたかったが何とか4分台。 |
| 7/31 月 | 8.0 | 神宮外苑jog |
56' |
身体重かったのでゆるjog 65kg |
| 走行距離 | 301.6 km | |||