Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
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2017／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 木 | 0.0 | |||
| 6/02 金 | 27.2 | 岩原競技場でｊｏｇ 1000m×10 |
57' 3'40〜50 |
アトミクラブ合宿1日目の午前練 |
| 6/03 土 | 40.4 | 朝練 インターバル400m×20 土樽往復 |
86"〜81 1:36 |
コンビニまでジョグ 20本。84くらいでいき後半は82。心拍より身体が重い 前半のぼり後半くだり。後半で追いつかれたが走れたほうかな |
| 6/04 日 | 16.5 | 湯沢合宿（大源太ラン） |
1:31 |
雨の中。前日の疲労があるも上りは頑張れた |
| 6/05 月 | 0.0 | 誕生日。ケーキをたらふく食べる |
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| 6/06 火 | 0.0 | やばい。。。67kg |
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| 6/07 水 | 14.0 | 帰宅ラン |
1:47 |
身体重い。左脚太もも痛いのでゆるjog。疲れがどっと出た感じ。65.5kg |
| 6/08 木 | 11.7 | 帰宅ラン（登戸） |
10km 68' |
蒸し暑い。昨日よりは軽く感じた 65.4kg |
| 6/09 金 | 4.0 | 新宿−会社 |
29' |
朝ジョグ。 |
| 6/10 土 | 4.0 | ジム・トレッドミル |
30' |
筋トレ（レッグエクステンション・レッグカール・スクワット・レッグスプレス）太もも内側が痛いので全体の筋力アップを狙いにおこなう。65.5kg |
| 6/11 日 | 25.5 | 鶴見川 |
2:55 |
ゆっくり3時間。脚の痛みは和らいでいるが、筋肉痛がでてきた。64.5kg |
| 6/12 月 | 10.3 | 帰宅ラン |
1:09 |
65.4kg |
| 6/13 火 | 0.0 | take先生のところへ。筋トレの張りはあるが太ももの痛みは軽減している。 |
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| 6/14 水 | 10.3 | 帰宅ラン |
1:11 |
ナイターを聴きながら。今度は左太ももの外側がガクガクくる感じ。65kg |
| 6/15 木 | 16.2 | 朝練（新宿−会社 織田Ｆ800m(200)×7 |
25' 2'47-2'48-2'47-2'50-3'09-2'54-2'55 |
ゆるりと。 アトミ練習。84"/400mの組で行くが10本のところ7本。身体が動かなかった。いい刺激と考えよう。夜の練習は少し遅めの組で数をこなしていこう。64.4kg |
| 6/16 金 | 0.0 | ターサージールを購入 |
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| 6/17 土 | 16.6 | 黒川コース、途中１ｋｍ×2 |
3'35,3'33 |
Ｒｕｎｔｒｉｐに出ていた黒川のコースへ行く。脚の痛みはない。63.3kg |
| 6/18 日 | 13.6 | 山梨マスターズ |
5000m18'04"36 (3'31-3'33-3'37-3'42-3'41),1500m 4'54"52(3'12-1'42) |
1000m過ぎて先頭につこうとしたがペースが速く引っ張る形になった。後半まくるつもりで落ち着いていけば落ち込みはすくなかったか。1500mも引っ張ってラストで抜かれる形に。1500mのアップは3kmjog左足首がしっくりこない。。 |
| 6/19 月 | 0.0 | |||
| 6/20 火 | 0.0 | |||
| 6/21 水 | 0.0 | |||
| 6/22 木 | 0.0 | |||
| 6/23 金 | 0.0 | |||
| 6/24 土 | 16.6 | 皇居 |
1週間ぶり。ついついスピードを上げたら身体中変な感じに。。62.9ｋｇ |
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| 6/25 日 | 20.0 | 鶴見川 |
2:40 |
足首の痛みあり、ゆるｊｏｇ 63kg |
| 6/26 月 | 10.8 | 新百合ヶ丘−黒川ー自宅 |
快速急行にのったため新百合ヶ丘から 足首は大分楽になった。64.7kg |
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| 6/27 火 | 14.8 | 朝-明治神宮前から会社 外苑ビルドアップ |
12分 8km（5'31-5'16-4'59-4'52-4'35-4'22-4'11-4'03) |
朝、ゆるjog ゆるジョグから、脚の痛みがでないか確認しながらビルドアップ。気持ちよくいけた。左太ももに張り。かばっていたかな.64.3kg |
| 6/28 水 | 0.0 | |||
| 6/29 木 | 14.9 | 織田5000mTT(5000mアップ、4000mダウン） |
5000m18'13（3'27-3'32-3'40-3'41-3'43） |
2000mで先頭になり、なかなかペース上がらず。最後後ろに追いつかれてつけなかった。。64.3kg |
| 6/30 金 | 12.7 | 鶴見川 |
ゆるjog。足首で整骨院に。腓骨筋の炎症。走りながら治す。64.3kg |
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| 走行距離 | 300.0 km | |||