Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2017／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 水 21.1   帰宅ラン（会社−よみうりランド）
 2:18
 身体がすっきりしないためゆるラン。ふくらはぎの張りが心配だったが徐々に楽になってきた。63.7kg
2/02 木 13.8   10kmビルドアップ
 43'06
 アトミ練習会。ビルドアップ。走ったあとふくらはぎに張り
2/03 金 0.0  
2/04 土 11.1   大分市内
 74'
 コース下見も兼ねて　　64.9kg
2/05 日 46.9   朝練
別府大分毎日マラソン
 3:08:16（ネット）
 5km21:09-10km42:16(21:07)-15km1:03:12(20:56)-20km1:24:18(21:06)-half(1:28:50)-25km1:45:13(20:55)-30km2:06:29(21:16)-35km2:29:04(22:35)-40km2:55:40(26:36)-Goal3:08:16(12:36) グロス　3:09:0163kg　夕食後64.4kg
2/06 月 7.2   朝練（大分市内）
 筋肉痛ほぼなし
2/07 火 0.0  
2/08 水 0.0  
2/09 木 10.0   帰宅ラン
 64'
 登戸から。身体がよく動くが足が違和感　64.5kg
2/10 金 0.0   新人フォローアップ研修
2/11 土 20.0   鶴見川
 2:09
 ゆっくりjog。身体を戻すように。昨日よく食べたので。64kg
2/12 日 15.8   42.195リレーマラソン
 2km-7'03、4km-15'47、4km-15'22、2km-7'52
 同窓会リレーマラソン。1区で飛ばしたらきつかった〜。64kg
2/13 月 0.0   こちらのほうが筋肉痛
2/14 火 0.0   疲労感強い。歴史ツアー飲み会
2/15 水 0.0  
2/16 木 0.0   疲労感強いのでアトミもやめ
2/17 金 0.0  
2/18 土 0.0   たっぷり睡眠。時分の時間をひたすら確保してスッキリ
マラソン練習時、マラソン後、たっぷり睡眠を確保するのも重要
2/19 日 28.4   鶴見川
水元公園
 2:00
1:13
 今日は2部練
みんなでjog
2/20 月 0.0  
2/21 火 24.5   帰宅ラン
 2:38
 フル帰宅ラン。
2/22 水 1.0   出勤
2/23 木 0.0  
2/24 金 23.3   鶴見川を町田方面へ
 2:56
 ゆっくり長く。調子があがらない。。
2/25 土 30.0   会社ー皇居
 2:43
 東京マラソンボランティア説明会の後。
2/26 日 0.0   東京マラソンボランティア。
2/27 月 0.0  
2/28 火 8.9   帰宅（三茶−祖師谷大蔵）
 帰宅ランも、腹痛で途中リタイヤ。。
走行距離 262.0  km