2016／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 月 | 0.0 | |||
| 2/02 火 | 15.0 | 帰宅ﾗﾝ 成城学園から |
14km-1：40：29 |
痛みが引いた感はあるが、走るとまだ違和感あり。66.5kg |
| 2/03 水 | 0.0 | |||
| 2/04 木 | 15.0 | 帰宅ﾗﾝ 成城学園から |
14km-1：43：49 |
1日休んで痛みは楽になるが、また走ると違和感。66kg |
| 2/05 金 | 1.1 | 朝会社まで |
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| 2/06 土 | 11.0 | 読売ランド駅〜千代ヶ丘 |
1:19 |
仕事を忘れる週末。終わってから多少違和感 |
| 2/07 日 | 31.0 | 鶴見川30k |
2:44 |
走りだして違和感少なかった。追い風もあってキロ5：30〜5:00までいくが、脚のため距離優先でいく。65kg |
| 2/08 月 | 0.0 | |||
| 2/09 火 | 0.0 | |||
| 2/10 水 | 0.0 | |||
| 2/11 木 | 7.0 | bike60分、筋トレ |
脚まわりと上半身。まだ痛みが残っていたため |
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| 2/12 金 | 15.0 | 帰宅ラン |
14km 1:42 |
どうも違和感続く。 |
| 2/13 土 | 1.0 | 出勤 |
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| 2/14 日 | 17.0 | 鶴見川 |
16km 1:32 |
最初5分切っていくが、やはり脚にくる。後半はゆっくり。ここで無理はしないように。65kg |
| 2/15 月 | 0.0 | |||
| 2/16 火 | 0.0 | |||
| 2/17 水 | 7.7 | 上海 |
ジムで筋トレ、トレッドミル30分のあと、中山公園へ |
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| 2/18 木 | 7.5 | 上海 |
ジムで筋トレ、トレッドミル30分のあと、中山公園へ |
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| 2/19 金 | 0.0 | 脚の痛みが少ない！！ |
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| 2/20 土 | 10.0 | 鶴見川 |
71 |
出勤前に。脚は少し痛む。 |
| 2/21 日 | 21.1 | 鶴見川 |
20km-1:50 |
最後の調整。前半をおさえて16-17は4'30にあげてみる66kg。 |
| 2/22 月 | 0.0 | |||
| 2/23 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
10km-72 |
脚はラクにはなってきているが、走るとはる |
| 2/24 水 | 3.1 | 出勤ラン |
飲み会 |
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| 2/25 木 | 0.0 | EXPOのあと飲み会 |
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| 2/26 金 | 5.5 | 朝練 |
43' |
飲み会あけ。 |
| 2/27 土 | 10.0 | 鶴見川 |
68' |
ゆるらん。違和感少しある。 |
| 2/28 日 | 42.5 | 東京マラソン |
3:18:44 |
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| 2/29 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 231.7 km | |||