Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 15.5   外苑10km
 10km-43:37
 ビルドアップ走の予定が、いまひとつ気持ちもペースも乗らず。。64.1kg
12/02 金 0.0   のどが痛い・・・やばい
12/03 土 8.5   三浦jog
 54'
 のどが痛い。。熱っぽい中のjog。1km×1
12/04 日 22.2   湘南国際マラソン
 19:20−39:14（19:54）−59:21（20:07）−1:20:07（20:46）−1:25:24（5:17）
 前日熱っぽいが、出走。なんとか走ったが終了後ぼーっとしてしまう
12/05 月 0.0   会社を休む。せきと鼻水。。
12/06 火 0.0   学生団体ミーティングへ。人間ドックのため絶食
12/07 水 0.0   人間ドック。夜は議員のパーティーで2次会まで
12/08 木 4.0   鶴見川
 26:41
 朝練習。夜は内定者研修会も帰宅ﾗﾝする気力なし
12/09 金 0.0   内定者研修−打ち上げ飲み会
12/10 土 22.0   町田福祉園往復
 2:30
 ゆっくりと身体をもどすように。まだ本調子でない
12/11 日 0.0   町田ｼﾆｱ卒団式。夕方走る気力なく。。
12/12 月 0.0  
12/13 火 11.0   帰宅ﾗﾝ
 たんたんと
12/14 水 11.0   帰宅ﾗﾝ
 65'
 たんたんと
12/15 木 15.5   外苑ビルドアップ
 10km45'
 4:39から入って後半は4'24ペースのこり4km　4'13-4'12-4'08-3'59。体調不良後久々のビルドアップはきもちよい。64kg
12/16 金 0.0  
12/17 土 10.0   山口湯田温泉
 2km-7'40
 山口入り。湯田温泉は思ったより見どころ満載で、維新記念競技場も近くて楽しかった。練習終わってから瓦そばを食べて開会式へ
12/18 日 37.7   防府マラソン
 22:14-10km43:51（21:37）-15km1:05:52（22:01）-20km1:27:37（21:45）-25km1:49:35（21:58）-30km2:13:24（23:49）　35kmDNF
 前日の夜に電柱に頭をぶつけてしまい。その後脳震盪の症状になってしまう。当日の朝も気持ち悪くて食事もまともに取れない状態。防府まで行くバスで眠ってなんとか出走できる状態となった。身体は動いて楽な感じで4:20位でいけたのでそのまま22'00ペースでいく。しかし27kmすぎで腹痛が来て、そのままスローダウン。30kmすぎてトイレに行くがそこで気力ゼロ。走りに集中できない状況だった。。
12/19 月 0.0  
12/20 火 0.0   人事塾
12/21 水 0.0   取締役会忘年会
12/22 木 15.3   外苑ラン
 50'
 キロ5分からすこしペースを上げたが、集中できず。。最近うまく走れない。。63.5kg
12/23 金 15.0   鶴見川
 ゆっくり
 よく寝る。やっと長時間寝れた
12/24 土 13.4   東日本マスターズ駅伝
 5.1km　19：12
 スピード練習を全くしていなかったので不安だった。5位でタスキをもらって1kmで追いつかれた。自分に自信があればついていったが、行けずに置いていかれる。ま、かろうじて18分台ならまずまずかな。。
12/25 日 30.6   鶴見川
 3:09
 前半は6'30程度。身体が重かったが、後半はよく動いた。5'30ペースで失速なく。3時間以上走る練習を増やして、長時間への慣れと脚づくりをしていこう。63.5kg
12/26 月 0.0   仕事をやりきって、飲み。
12/27 火 10.3   鶴見川
 65'
 本日仕事納め。忘年会のため朝練。午前中はMR検査。まったく異常なし
12/28 水 28.3   高尾・陣馬往復
 4:12
 高尾は１℃。山の中も冷たい風だったが景色が気持ち良い。最初は呼吸が苦しくてどうなるかと思ったが、意外にひぼ歩かずに行けた。終了後は温泉。63.8kg
12/29 木 30.5   鶴見川30km
 2:41
 キロ4'50〜40でいくが、20kmで給水してから下半身筋肉痛で動かず。向かい風もあり。久々に完全消耗した感じ。62.9kg
12/30 金 10.0   鶴見川
 70'
 午前中体中いたかったのでjog　64.5kg　夜は飲み会
12/31 土 31.0   鶴見川30km
 24'29−48'32（24'03）―1:12:17（23'45）− 1:35:10（22'53）−1:57:20（22'10）− 2:18:43（21'23）
 キロ5'50から後半ペースアップ！走り切れた！！64.4kg
走行距離 341.8  km