Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！
2016／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 土 | 16.0 | 神奈川マスターズ |
3'31-3'42-3'41-3'51-3'43 18'28 1500m5’01 |
18分台出た！後半粘れた。次は3'30でどこまでいけるかを目標に！終了後は中距離飲み会。楽しかった |
| 10/02 日 | 21.5 | 鶴見川 |
キロ5'30〜5'20でいくも、ラスト3kmで腹痛。暑かった。ふくらはぎに張りあり64.2kg |
|
| 10/03 月 | 0.0 | |||
| 10/04 火 | 10.1 | 朝練 |
飲み会続くため朝練。65.8kg 内定式 |
|
| 10/05 水 | 14.6 | 外苑 1000m（300m）×7 |
3'48-3'48-3'51-3'56-3'51-3'51-3'45 |
1人ではきつい。今日は昨日の飲み会もあって身体が重い中だった。64.5kg |
| 10/06 木 | 0.0 | |||
| 10/07 金 | 8.0 | 飲み会のため朝練。時間なく8km。65kg |
||
| 10/08 土 | 12.2 | 千葉にて |
1:18 |
朝たっぷり寝た。身体は軽い。最後おなかにきた。。65kg |
| 10/09 日 | 21.8 | 松島ハーフ |
1:26:49（19:29-39:55（20:26）-1:00:26（20:21）-1:22:14（22:02）-1:26:49（4:35） |
ノーアップでいく。朝4:30起きで家から出発。最初は流れにのっていき、キロ４分切りで押せそうだったのでいく。5km過ぎから登り下りが多くなり、後半は向かい風に悩まされ、残り5kmはふくらはぎも痛くなり動かなくなった。でも今季緒戦はまずます。その後は松島〜仙台ツアー |
| 10/10 月 | 6.0 | 仙台市内 |
48' |
朝練。。ふくらはぎが。。 |
| 10/11 火 | 0.0 | |||
| 10/12 水 | 11.1 | 帰宅ラン |
79' |
マッサージにいく。ふくらはぎや全身に疲労 65kg |
| 10/13 木 | 12.7 | 朝練 帰宅ラン |
78' |
まだ疲労あり。今週はお休み週間 64.8kg |
| 10/14 金 | 0.6 | 朝会社へ |
||
| 10/15 土 | 20.1 | 自宅〜昭和記念公園 |
2時間 |
箱根駅伝予選会。暑くなった。予選突破 |
| 10/16 日 | 19.0 | リレーマラソン |
2km（7'26）、13.5km（58'） |
同窓会でリレーマラソン。昨日の飲みで身体が重かった。ゆっくりかなーと思ったらみんな速くて、最初の2kmは3'50平均、ラスト7周走ったがそこそこのペースとなった |
| 10/17 月 | 0.0 | 飲み疲れ？！ |
||
| 10/18 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
10.3km-68' |
満腹感が抜けなかったが、昼食をほぼ抜いてちょうどよくなった。身体が軽かった。筋肉痛は抜けている。65kg |
| 10/19 水 | 1.0 | 出勤 |
||
| 10/20 木 | 11.0 | 帰宅ラン（登戸） |
||
| 10/21 金 | 1.0 | 出勤 |
||
| 10/22 土 | 17.2 | 稲荷山公園 |
1:54 |
遠征について行って、ラン。身体が重かった。稲荷山公園はいいコース！ |
| 10/23 日 | 30.2 | 30km走（鶴見川） |
5km 23:34-10km. 47:15(23:40)-15km 1:10:50(23:35)-20km 1:33:28(22:38)-25km 1:55:49(22:21)^-30km. 2:21:15(25:26) |
前半抑えて後半上げていく。キロ5分から4'45で行く予定が速めに行けたが、ラスト脚に来たのは残念。63.8kg |
| 10/24 月 | 0.0 | |||
| 10/25 火 | 11.0 | 帰宅ラン |
10km 69'40 |
疲労残る。65kg |
| 10/26 水 | 0.7 | 出勤 |
||
| 10/27 木 | 10.0 | 朝練 |
64.5kg 飲み会につき |
|
| 10/28 金 | 10.0 | 朝練 |
65kg 飲み会につき（眠い。。） |
|
| 10/29 土 | 24.0 | 東京トライアルハーフ |
1:25:02 |
64.1kg 5km 18:46 10km 38:46（20:00）15km 58:30（19:44）20km 1:20:00（21:16）Goal. 1:25:02（ 5:02） アベレージ3分台＆スピードについていくをテーマに。さすがに飛ばしすぎた。。 |
| 10/30 日 | 4.0 | 麻生スポーツセンター |
筋トレ |
|
| 10/31 月 | 0.0 | 疲れたのでお休み |
||
| 走行距離 | 304.8 km | |||