Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2016／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 0.0  
8/02 火 0.0  
8/03 水 0.0  
8/04 木 15.0   外苑
 10km-47'45
 5分ペースで行こうとしたら、4'30くらいだったのでそのままいくも、腹痛でスローダウン
8/05 金 13.5   帰宅ラン
 成城学園から。だるくて駅前でショートカット
8/06 土 15.1   鶴見川
 1:41
 15:00過ぎ
8/07 日 21.1   高尾山
鶴見川
 1:51
1:15
 だるくて城山手前でやめて下山。
陣馬に行けなかった分、夕方練
8/08 月 0.0  
8/09 火 0.0  
8/10 水 0.0  
8/11 木 11.0   鶴見川
 80'
 休日の夕方ラン
8/12 金 11.0   外苑ラン
 9.5km52'
 4'30ペースで10kmとおもったが、腹痛でスローダウン。8kmでやめ。65kg
8/13 土 15.0   鶴見川
 1:40
 ゆるジョグ。その後実家〜QVCマリンへ。64kg
8/14 日 35.0   自宅〜浅草
 4時間
 浅草でイベントのため走る。すずしかったが、3時間以降はきつかった。64kg
8/15 月 5.0   柿生付近
 38'
 休養ラン。10km行こうとするも気力なし　65kg
8/16 火 17.3   横浜ラン
 1:48
 横浜までのラン＋プール。最初5分ペースで行こうとするが暑くてペースダウン
8/17 水 0.0  
8/18 木 14.0   外苑ラン
 10km　5'00-4'50-4'40-4'30-4'27-4'13のあとインターバル1000m（300）×2（3'49-3'50）
 走りだしで身体が重かったが、久々追い込めた。終了後で65.5kg重いはずだ。。
8/19 金 0.0   よく食べた
8/20 土 17.0   会社−皇居2周
 皇居（27'00−24'36）
 身体の重さを解消ラン。たっぷり汗をかいた。会社の納涼祭
8/21 日 9.0   埼玉マスターズ
 5000m（3'45-3'45−4'03-4'25-4'35）
 朝67kg(^_^;)　暑くてじっとしているだけで汗が噴き出る状態。ペース走で行こうとしたが、集中できなかった。疲労がたまってる感。
8/22 月 0.0  
8/23 火 11.0   帰宅ラン
 足の裏に痛みあり。
8/24 水 0.0  
8/25 木 0.0  
8/26 金 10.0   登戸−自宅
 1'13
 事業方針前日、帰宅ラン
8/27 土 0.0   事業方針発表会
8/28 日 0.0   出勤、雨と疲労感強く、やめ
8/29 月 0.0   ＯＢ会
8/30 火 0.0   台風一過も、外出先より帰宅
8/31 水 15.0   帰宅ラン（成城学園）
 14km−1'47
 ひさびさラン。ゆっくりと身体戻し。65.7kg
走行距離 235.0  km