Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2016／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0  
2/02 火 15.0   帰宅ﾗﾝ　成城学園から
 14km-1：40：29
 痛みが引いた感はあるが、走るとまだ違和感あり。66.5kg
2/03 水 0.0  
2/04 木 15.0   帰宅ﾗﾝ　成城学園から
 14km-1：43：49
 1日休んで痛みは楽になるが、また走ると違和感。66kg
2/05 金 1.1   朝会社まで
2/06 土 11.0   読売ランド駅〜千代ヶ丘
 1:19
 仕事を忘れる週末。終わってから多少違和感
2/07 日 31.0   鶴見川30k
 2:44
 走りだして違和感少なかった。追い風もあってキロ5：30〜5:00までいくが、脚のため距離優先でいく。65kg
2/08 月 0.0  
2/09 火 0.0  
2/10 水 0.0  
2/11 木 7.0   bike60分、筋トレ
 脚まわりと上半身。まだ痛みが残っていたため
2/12 金 15.0   帰宅ラン
 14km　1:42
 どうも違和感続く。
2/13 土 1.0   出勤
2/14 日 17.0   鶴見川
 16km　1:32
 最初5分切っていくが、やはり脚にくる。後半はゆっくり。ここで無理はしないように。65kg
2/15 月 0.0  
2/16 火 0.0  
2/17 水 7.7   上海
 ジムで筋トレ、トレッドミル30分のあと、中山公園へ
2/18 木 7.5   上海
 ジムで筋トレ、トレッドミル30分のあと、中山公園へ
2/19 金 0.0   脚の痛みが少ない！！
2/20 土 10.0   鶴見川
 71
 出勤前に。脚は少し痛む。
2/21 日 21.1   鶴見川
 20km-1:50
 最後の調整。前半をおさえて16-17は4'30にあげてみる66kg。
2/22 月 0.0  
2/23 火 11.0   帰宅ラン
 10km-72
 脚はラクにはなってきているが、走るとはる
2/24 水 3.1   出勤ラン
 飲み会
2/25 木 0.0   EXPOのあと飲み会
2/26 金 5.5   朝練
 43'
 飲み会あけ。
2/27 土 10.0   鶴見川
 68'
 ゆるらん。違和感少しある。
2/28 日 42.5   東京マラソン
 3:18:44
2/29 月 0.0  
走行距離 231.7  km