Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2016／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 金 7.0   鶴見川
 57'
 元旦ラン。実家へ行く前に。
1/02 土 10.1   秦野
 76'
 箱根駅伝応援。今年は蒲田から小田原。宿は秦野(笑)左腿が痛いが10kmいく。
1/03 日 0.0  
1/04 月 8.0   鶴見川
 63'
 仕事始めの日。夜ラン
1/05 火 0.0   風邪をひく
1/06 水 0.0   なかなか疲れが抜けず。残業
1/07 木 0.0  
1/08 金 11.0   帰宅ラン（登戸）
 10km71'
 ようやく走る。まだ脚には違和感あり。
1/09 土 0.0   筋トレ＋bike30'
 麻生スポーツセンター。毎週筋トレをいれていこう。腹筋ローラー購入
1/10 日 22.5   ハイテクハーフマラソン
 ハーフ：1:35:40
 脚の痛みは少し和らいだ。でもスタートしてからは違和感が強く。でも後半は感じなくなってきた。キロ4:20〜30ペースで割と楽に。14km過ぎからペースを上げるがおなかに来てしまい、トイレへ。。練習していないから身体がビックリ
1/11 月 0.0   温泉＋マッサージ　65kg
1/12 火 10.0   朝＋帰宅
 合わせ技
1/13 水 3.0   朝練
1/14 木 0.0   鍼へ
1/15 金 11.0   帰宅ラン
 ゆっくり
1/16 土 10.0   鶴見川
 休日出勤後の自宅ラン
1/17 日 3.5   出勤ラン
1/18 月 11.0   帰宅ラン
 76'
1/19 火 3.6   朝練
1/20 水 0.0  
1/21 木 0.0  
1/22 金 11.0   会社-駅、登戸-自宅
 10km73'
 まだ痛みある。何かいる感じ（笑）
1/23 土 0.0  
1/24 日 22.0   鶴見川
 2:41
 千葉マリンやめてゆっくりハーフ。風邪なおったかな。痛みはあまり出なかった。
1/25 月 0.0   マッサージへ
1/26 火 15.0   会社-駅、成城学園前−自宅
 14km-1:41
 まだ違和感はある。脚をつくっていくしかない。
1/27 水 3.0   朝練
1/28 木 0.0  
1/29 金 0.0  
1/30 土 0.0  
1/31 日 30.0   皇居30km
 2：55
 キロ6分からいく。脚の痛みがあるのは気になったが。。後半は5'30にあがる。66kg
走行距離 191.7  km