2015／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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| 7/01 水 | 0.0 | 神宮球場へ |
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| 7/02 木 | 0.0 | 神宮球場へ。その後岡本肉店で飲み会 |
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| 7/03 金 | 11.0 | 葛西臨海公園ナイトラン |
10km-41'09 |
今朝起きて腰に痛み。朝はかがめないほど。飲み続きで疲労が出てしまったか。10kmは前半19'30で入るもきつくてばてた。調整していないからこんなものかな。64kg |
| 7/04 土 | 18.5 | 自宅−日産スタジアム |
1:59 |
今朝も寝起きで腰が痛く、起き上がるのもきつかった。ハマスタラン。雨は降らなかった。その後プールでクールダウンしてラー博へ！楽しかった。ハマスタは雨に降られてしまったので退散。疲れていたのかかい離の電車で熟睡。。 |
| 7/05 日 | 0.0 | 今朝は本当に腰がいたく、医者から温泉、マッサージへ。少し楽になる。64kg今週休んだが飲み会続きで身体は休まってなかったようだ |
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| 7/06 月 | 0.0 | 今朝はラクになってたが、鍼治療に。 |
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| 7/07 火 | 15.0 | 会社−駅、成城学園前−自宅 |
14km-1:42 |
ゆるらん。腰から脚の違和感が楽になった。63.5kg |
| 7/08 水 | 5.1 | 駅から会社 新百合ヶ丘−自宅 |
国立競技場経由 傘さしラン 64kg |
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| 7/09 木 | 16.0 | 駅から会社 会社-駅、成城学園−自宅 |
14km-1:28 |
昨日できなかったので今日は帰宅ラン。ようやく身体が軽くなる。63kg |
| 7/10 金 | 2.0 | 志賀高原へ出発（17:30帰宅、準備して21:30出発〜横川で軽食〜松代SAで仮眠。5:00出発。IC下車後朝食。6:00には志賀高原着。） |
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| 7/11 土 | 40.0 | 志賀高原マウンテントレイル |
5:49:37 |
8：30start 最初の13kmは無難にいくがゲレンデの下りと暑さでうまく食べれず。でも走り切れた。全体（男子）90位／387人 年代男子11位／62人 |
| 7/12 日 | 0.0 | 朝食後、帰宅。完全休養。腰に痛み |
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| 7/13 月 | 11.0 | 鶴見川 |
1:20 |
疲労抜きラン |
| 7/14 火 | 16.0 | 外苑ラン |
10km（外苑1周キロ当たり5'44-5'22-5'12-4'37-4'34-5'09-4'49-4'03） |
右脚に多少の違和感あり。マッサージ行きたい。62.2kg |
| 7/15 水 | 0.0 | 飲み会 |
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| 7/16 木 | 14.8 | 帰宅ラン |
13.8km-1:30 |
台風の日。夕食食べてからの深夜ラン。途中から土砂ぶり。。。63.9kg |
| 7/17 金 | 0.0 | |||
| 7/18 土 | 0.0 | |||
| 7/19 日 | 26.5 | 帰宅ラン |
2:49（6'24ペース） |
イベント＆仕事後、空腹状態でスタートしたのが失敗。汗をかきすぎ最後はばてばて。62kg |
| 7/20 月 | 27.5 | 自宅から関東村 関東村から自宅 |
1:41（7729ペース） 1:50（7’52ペース） |
昨日の今日。暑さで後半ばてた。 帰り行ってみたが、やはり後半はばてばて。オールアウト状態に 61kg |
| 7/21 火 | 0.0 | |||
| 7/22 水 | 14.7 | 外苑ラン |
外苑1周1.3kmを5'24-5'30-5'18-5'10-4'40-4'06-4'20-4'08 ペース。 |
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| 7/23 木 | 0.0 | 取締役会飲み |
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| 7/24 金 | 0.0 | 飲み会、よく食べた |
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| 7/25 土 | 26.0 | 帰宅ラン |
2:49 |
汗をよくかく。途中給水と給食1回のみ。脚が少しいたい。62kg |
| 7/26 日 | 16.7 | 高尾山 |
3時間 |
車で高尾まで行き、南高尾コース城山から稲荷山コースを下る。その後狭山へ。夕食後63kg |
| 7/27 月 | 0.0 | |||
| 7/28 火 | 15.0 | 帰宅ラン |
キロ7分 |
身体が重い。疲労抜くために走る。右脚も痛み。今週は軽めにしておくか。。63kg |
| 7/29 水 | 0.0 | |||
| 7/30 木 | 25.2 | 皇居 鶴見川 |
10km47'03（25'45-21'18） 10km 71' |
皇居ラン。1周目は集団ペース走。２周目はフリー。ペースアップに身体がついていけない。。 朝練 |
| 7/31 金 | 0.0 | 四半期表彰会。よく食べた |
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| 走行距離 | 301.0 km | |||