Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2015／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 18.0   朝練
成城学園前〜自宅
 14km-1:31
 新宿から会社
最初は痛みがなかったが、途中から付け根に張り。64.5kg
12/02 水 3.0   朝練
 新宿から会社
12/03 木 4.2   帰宅ラン
 30分
 身体が重く、新ゆりから。走りたくなるまで少し抑えていく。
12/04 金 3.0   朝練
 軽くなってきた
12/05 土 7.0   鶴見川
 49
 調整練習。これだけで脚にはり。大丈夫かな。。
12/06 日 43.0   湘南国際マラソン
 5km 23:02-10km. 45:54(22:52)-15km 1:09:03(23:09)-20km 1:31:53(22:50)-25km 1:54:53(23:00)-30km. 2:17:38(22:45)-35km. 2:40:37(22:59)-40km. 3:03:55(23:18)-42km. 3:12:58(9:03)-Goal. 3:14:00　トイレロス1分あり
 スタート時寒くて、3km過ぎでトイレに。前半から余裕をもっていく。16kmで右脚に違和感あったが解消。30km過ぎから左足にマメ、それをかばってたら左太ももに疲労が出て、40km手前でガクッときたが残り2kmは持ち直した。最後まで粘れたレースができた！64kg
12/07 月 0.0  
12/08 火 0.0  
12/09 水 5.5   帰宅ﾗﾝ　新百合から
12/10 木 3.0   朝練
12/11 金 0.0  
12/12 土 0.0  
12/13 日 15.0   鶴見川ゆるラン
 1：43
12/14 月 0.0  
12/15 火 15.0   帰宅ﾗﾝ　成城学園から
 1：35
 まだ左足の違和感あり
12/16 水 15.2   外苑ラン
 10kmビルドアップ
 5'30から最後は4分近くまで。左脚いたい
12/17 木 0.0  
12/18 金 0.0  
12/19 土 0.0   徹夜仕事
12/20 日 0.0   左脚が痛くて走れず
12/21 月 0.0  
12/22 火 0.0  
12/23 水 0.0  
12/24 木 4.3   朝練
 34
 ゆる
12/25 金 0.0  
12/26 土 0.0  
12/27 日 4.3   夕方に
 ３４
 内ももでなく、外側が傷んでいるようだ。ストレッチとゆるランとシップと薬で
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 4.5   鶴見川
 37
 ゆるらん。少し痛みは和らいできた
12/31 木 10.0   鶴見川
 1：17
 ゆるらん。キロ8分で10km。しばらくこれでいこう
走行距離 155.0  km