Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 15.0   帰宅ラン（成城学園から自宅）
 1：35
 3日ぶり。脚の疲労とりを優先に。64kg
9/04 金 16.1   朝、夜　駅往復
成城学園〜自宅
 1:31
 昨日よりは軽くなっている感じ　63.9kg
9/05 土 14.0   外苑
 1:32
 仕事を終えて。まだ夏の疲れが残っている感じ　64kg
9/06 日 15.0   東京マスターズ選手権　アップ8.5km
 5000m（19:20）、1500m（5:05）
 町田で開催。5000mはついていこうと思ったらペースが上がらずだったので前に出たら続かず。。逆において行かれた。。63.5kg
9/07 月 0.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 11.1   鶴見川
 75'
 台風上陸のため、セミナー後帰宅。止んだ瞬間をねらって
9/10 木 15.1   成城学園−自宅
 91'
 帰宅ラン
9/11 金 1.0   明治神宮前から会社
9/12 土 0.0  
9/13 日 21.2   高砂から柴又往復
 2:04
 高砂亭ラン。前半10kmのラスト3kmは4分台。
9/14 月 14.9   成城学園〜自宅
 1:35
 朝、転んでけが。帰りも転ぶ。。。
9/15 火 0.7   表参道から会社
9/16 水 16.8   皇居ラン
 28'05-26'39-21'14
 15km。小雨。rafine混んでたー。ラスト1周で途中3分台のラップ。
9/17 木 0.0   雨。。東京ゲームショーへ
9/18 金 1.0   東京体育館
 筋トレ（足周り）、jogするがマシンになれずにすぐに終了
9/19 土 32.0   自宅〜関内、横浜市内
 2:33（25km）、49'（7km）
 暑かった。野球観戦前の横浜ラン。家から関内まで走ってみた。久々のロング。おなかの調子がよくなかった。62.3kg
9/20 日 12.3   鶴見川
 90'
 ゆるラン。身体は軽いが、ここにきて筋肉痛　64kg
9/21 月 0.0   出勤
9/22 火 33.4   皇居ラン
向ヶ丘遊園から御茶ノ水
 5km-22'30
2:27:45
 築地のラン。御茶ノ水〜皇居〜江戸遊　62.9kg
5'40平均。途中4分台のラップあり。涼しくて走りやすい
9/23 水 10.0   鶴見川
 78'
 疲労抜きラン。脚が痛い
9/24 木 11.0   帰宅ラン
 1:07
 小雨の中
9/25 金 0.0  
9/26 土 0.0   京都出張
9/27 日 31.0   30km走（鶴見川）
 2:29:52
 24:42-49:31（24:49）-1:14:38（25:07)-1:38:59（24:21)-2:03:05（24:06)-2:29:52（25:47）　63.kg
9/28 月 0.0   風邪ひいた
9/29 火 0.0  
9/30 水 0.0   取締役会
走行距離 271.5  km