Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2015／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 水 0.0   神宮球場へ
7/02 木 0.0   神宮球場へ。その後岡本肉店で飲み会
7/03 金 11.0   葛西臨海公園ナイトラン
 10km-41'09
 今朝起きて腰に痛み。朝はかがめないほど。飲み続きで疲労が出てしまったか。10kmは前半19'30で入るもきつくてばてた。調整していないからこんなものかな。64kg
7/04 土 18.5   自宅−日産スタジアム
 1:59
 今朝も寝起きで腰が痛く、起き上がるのもきつかった。ハマスタラン。雨は降らなかった。その後プールでクールダウンしてラー博へ！楽しかった。ハマスタは雨に降られてしまったので退散。疲れていたのかかい離の電車で熟睡。。
7/05 日 0.0   今朝は本当に腰がいたく、医者から温泉、マッサージへ。少し楽になる。64kg今週休んだが飲み会続きで身体は休まってなかったようだ
7/06 月 0.0   今朝はラクになってたが、鍼治療に。
7/07 火 15.0   会社−駅、成城学園前−自宅
 14km-1:42
 ゆるらん。腰から脚の違和感が楽になった。63.5kg
7/08 水 5.1   駅から会社
新百合ヶ丘−自宅
 国立競技場経由
傘さしラン　64kg
7/09 木 16.0   駅から会社
会社-駅、成城学園−自宅
 14km-1:28
 昨日できなかったので今日は帰宅ラン。ようやく身体が軽くなる。63kg
7/10 金 2.0   志賀高原へ出発（17:30帰宅、準備して21:30出発〜横川で軽食〜松代SAで仮眠。5:00出発。IC下車後朝食。6:00には志賀高原着。）
7/11 土 40.0   志賀高原マウンテントレイル
 5:49:37
 8：30start　最初の13kmは無難にいくがゲレンデの下りと暑さでうまく食べれず。でも走り切れた。全体（男子）90位／387人　年代男子11位／62人
7/12 日 0.0   朝食後、帰宅。完全休養。腰に痛み
7/13 月 11.0   鶴見川
 1:20
 疲労抜きラン
7/14 火 16.0   外苑ラン
 10km（外苑1周キロ当たり5'44-5'22-5'12-4'37-4'34-5'09-4'49-4'03）
 右脚に多少の違和感あり。マッサージ行きたい。62.2kg
7/15 水 0.0   飲み会
7/16 木 14.8   帰宅ラン
 13.8km-1:30
 台風の日。夕食食べてからの深夜ラン。途中から土砂ぶり。。。63.9kg　
7/17 金 0.0  
7/18 土 0.0  
7/19 日 26.5   帰宅ラン
 2:49（6'24ペース）
 イベント＆仕事後、空腹状態でスタートしたのが失敗。汗をかきすぎ最後はばてばて。62kg
7/20 月 27.5   自宅から関東村
関東村から自宅
 1:41（7729ペース）
1:50（7’52ペース）
 昨日の今日。暑さで後半ばてた。
帰り行ってみたが、やはり後半はばてばて。オールアウト状態に　61kg
7/21 火 0.0  
7/22 水 14.7   外苑ラン
 外苑1周1.3kmを5'24-5'30-5'18-5'10-4'40-4'06-4'20-4'08 ペース。
7/23 木 0.0   取締役会飲み
7/24 金 0.0   飲み会、よく食べた
7/25 土 26.0   帰宅ラン
 2:49
 汗をよくかく。途中給水と給食1回のみ。脚が少しいたい。62kg
7/26 日 16.7   高尾山
 3時間
 車で高尾まで行き、南高尾コース城山から稲荷山コースを下る。その後狭山へ。夕食後63kg
7/27 月 0.0  
7/28 火 15.0   帰宅ラン
 キロ7分
 身体が重い。疲労抜くために走る。右脚も痛み。今週は軽めにしておくか。。63kg
7/29 水 0.0  
7/30 木 25.2   皇居
鶴見川
 10km47'03（25'45-21'18）
10km　71'
 皇居ラン。1周目は集団ペース走。２周目はフリー。ペースアップに身体がついていけない。。
朝練
7/31 金 0.0   四半期表彰会。よく食べた
走行距離 301.0  km