Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2014／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 10.5   帰宅ラン（登戸−自宅）
 80'
10/02 木 10.5   帰宅ラン（登戸−自宅）
 80'
10/03 金 0.0  
10/04 土 0.0   いわき四倉〜会津へ。お酒がおいしい。食事はおいしい。
10/05 日 23.0   鶴ヶ城ハーフ
 1:34:55
 20:53-43:43（22:50）-1:06:20（22:37）-1:29:14（22:54）-1:34:55（5:41）。昨晩、日本酒をたくさんのんだが、二日酔いはなし。スタート後から脚の違和感はあり4:00切ではいるもかなり追い込んでいたので、当初予定のペースへ。後半はばてたがなんとか走り切れた
10/06 月 0.0   鶴ヶ城、大内宿へ
10/07 火 0.0   マッサージ
10/08 水 7.5   新百合ヶ丘−柿の実
 66分
 筋肉痛バリバリ。。
10/09 木 1.0   jog
10/10 金 0.0  
10/11 土 8.0   体幹トレ。ジム（ラン swim）
 45分＋30分
 脚の筋肉痛は抜けてきたが、体幹トレしたら少し張ってきた
10/12 日 31.0   鶴見川
 30km-3:08:00
 32:17-1:06:26（34:09）-1:38:28（32:02）−2:09:59（31:31）-2:39:45（29:46）-3:08:00（28:15）　右脚に張りがあったのでゆっくりいく。残り10kmは前腿にはり。67kg
10/13 月 0.0  
10/14 火 0.0  
10/15 水 0.0  
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 14.0   皇居
 10km 48'
10/19 日 4.0   柿生
10/20 月 0.0  
10/21 火 11.0   登戸−自宅
 78
 帰宅ﾗﾝ
10/22 水 0.0  
10/23 木 0.0  
10/24 金 4.0   柿の実
 30'
 朝練。明日から大阪
10/25 土 0.0   大阪へ。日本シリーズ
10/26 日 44.0   大阪マラソン
 4:03:07
 朝道頓堀ﾗﾝのあとにＰＡＳＭＯ落として大慌て。暑かった。終了後日本シリーズへ
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 0.0  
10/30 木 4.0   ジム
 32’
10/31 金 0.0  
走行距離 172.5  km