Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！          還暦サブ3目指します！
2014／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0  
9/02 火 5.0   ジム
 50分
 jogとプール
9/03 水 6.0   よみうりランド〜自宅
 ４８’
9/04 木 6.0   よみうりランド〜自宅
 48'
9/05 金 0.0  
9/06 土 23.0   立会川〜原宿
 3:00
 史跡めぐりマラニック　67.7kg
9/07 日 20.0   鶴見川
 1:44
 15kmまでキロ5分。5-10は、4分台　68kg　体重が落ちない。左足裏に痛み
9/08 月 0.0  
9/09 火 6.0   よみうりランド−自宅
 48’
 ゆるらん。脚の疲労抜き
9/10 水 1.0   朝、駅から会社まで
 夜は走れず
9/11 木 10.0   登戸−自宅
 76'
 ゆるらん。あーむしゃくしゃ
9/12 金 0.0   インターンシップ打ち上げ
9/13 土 0.0   出勤で練習できず。いい休養になった
9/14 日 22.0   鶴見川
 20km−1:45:36
 前半11kmは、5'10〜20、後半は5'00ペースも19kmでばて。　66.7kg
9/15 月 10.0   神宮外苑
9/16 火 0.0  
9/17 水 0.0  
9/18 木 0.0   やっとマッサージにいけた。
9/19 金 11.0   神宮外苑
 86'
 脚の痛みが少し楽になったので、RUN。
9/20 土 10.0   ジム（run、bike、swim歩き）、筋トレ足回り
 脚の痛みが残っていたのでジムで。筋トレをしたら痛みが楽になった。
9/21 日 14.0   柿の実コース
駅伝パーティ
 32
5km−21'34
 大会当日の朝練
3'35-4'13-4'20-4'52-4'25　スピードアップになれずに横っ腹がいたくなってしまった。。昨年より1分悪いタイム。66.1kg
9/22 月 0.0   マッサージ
9/23 火 8.0   ジム（run70'、swim20'、体幹トレ）
9/24 水 0.0  
9/25 木 11.0   会社−駅、登戸−自宅
 キロ8分
 疲労抜きラン。まだ脚に疲労残っている。
9/26 金 0.0  
9/27 土 25.0   会社−自宅
 3:10
 脚の痛みが引いてきたのでゆっくりと
9/28 日 9.0   外苑−六本木−赤坂
 60
 日本青年館下見。体幹トレ
9/29 月 0.0   朝、体幹、マッサージへ
9/30 火 0.0   朝、体幹
走行距離 197.0  km