Tomotaro
地域 : 神奈川
年齢 : 1965年生まれ
一言 :
一言 :
還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！ 還暦サブ3目指します！
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 2.0 | 水泳トレ（50m×10、walk30分） |
きょうは、免許更新のためお休み。体調がすぐれない。。 |
|
| 7/02 水 | 11.0 | 帰宅ラン |
71'54 |
股関節の痛みが大分引いてきたが走った。ここで休むと痛みが抜けたのかな。。68.3kg |
| 7/03 木 | 0.0 | |||
| 7/04 金 | 12.0 | 葛西サマーナイトラン |
10km 46'31 |
股関節の痛みは少しあったが、スタート。痛みを感じてきたので緩める。4'00少々で3km押せたのは収穫 67.5kg |
| 7/05 土 | 0.0 | 出勤、マッサージへ。大腰筋がガチガチ、脇腹の筋肉もかたいとの事。股関節の要因が明確になってよかった♪。床屋へ |
||
| 7/06 日 | 2.0 | SWIM、100×5、ウォーキング30分 |
脚が全体痛いので、水泳にした。ウォーキングは大股開きを意識。68.2kg |
|
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 11.0 | 帰宅ラン（登戸−自宅） |
77' |
右脚の違和感はまだあるので、ゆっくりと。後半は痛みを感じなかった。ストレッチで楽に。68kg |
| 7/09 水 | 0.0 | |||
| 7/10 木 | 0.0 | |||
| 7/11 金 | 0.0 | 野球観戦。眠い。。 |
||
| 7/12 土 | 0.0 | ソフト観戦の後野球観戦。右脚に痛みあり。 |
||
| 7/13 日 | 9.0 | ラクーア〜上野公園 |
64' |
野球観戦前のラン。昨日からの右脚の痛みがあるが、走れた。キロ5:00までペースアップ |
| 7/14 月 | 0.0 | マッサージへいく |
||
| 7/15 火 | 0.0 | 少し付け根が痛むので休み |
||
| 7/16 水 | 5.5 | よみうりランド〜自宅 |
40' |
昨日できなかった分、深夜ラン 夜になると痛む。 |
| 7/17 木 | 0.0 | BBQ打ち合わせ。寝不足〜 |
||
| 7/18 金 | 11.0 | 登戸〜自宅 |
72’ |
日マタギラン。遊園から迷って結局登戸から走る。右脚の痛みは違和感程度。ストレッチをしよう。 |
| 7/19 土 | 0.0 | 海へ、守谷海岸で泳ぎとダッシュ |
||
| 7/20 日 | 2.0 | ジム |
筋トレ11種。 |
|
| 7/21 月 | 25.0 | 会社〜自宅 |
2:58 |
昨日の筋トレで脚の痛みは楽になっていたので、せっかくの連休だしということでロングを久々に。最後はやっぱり脚にきた。67kg |
| 7/22 火 | 0.0 | マッサージ |
||
| 7/23 水 | 0.0 | 深夜勤務のため走らず。。 |
||
| 7/24 木 | 11.0 | 登戸〜自宅 |
64' |
ゲリラ豪雨をかいくぐってのラン。68kg |
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 0.0 | ガッツリ筋トレ、プールウォーキング |
||
| 7/27 日 | 22.0 | 鶴見川 |
2:04 |
ロング。暑かったが雨が降ってきたため、5:30ペースでいく。終わって脚が少しいたくなる。67kg |
| 7/28 月 | 0.0 | 飲み会 |
||
| 7/29 火 | 0.0 | 内定者懇親会 |
||
| 7/30 水 | 0.0 | |||
| 7/31 木 | 0.0 | 盛和塾パーティ |
||
| 走行距離 | 123.5 km | |||