Tomotaro  
地域 : 神奈川    年齢 : 1965年生まれ
一言 : 
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2014／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 4.5   琴平神社往復
 35
 初もうでラン
1/02 木 10.6   鶴見中継所、御殿場
 60'
 御殿場は8kmを60'。中継所では、片道1.3kmを往復。痛くなかった脚が少し痛みだした
1/03 金 0.0   応援ツアー復路
1/04 土 21.5   鶴見川
 2：36
 ゆっくりランで距離を伸ばした
1/05 日 0.0   金杯
1/06 月 0.0   休み−電気と薬もらいに
1/07 火 10.4   神宮外苑
 75'
 比較的あたたかかった。2日の休みで脚の痛みは楽だったが、終わってからは押さえると痛みがある。66.6kg
1/08 水 5.0   ジムでjog
 60'
 寒波襲来と残業でジムにて66.6kg
1/09 木 16.0   クラブランナーズ〜織田〜クラブランナーズ　12,000BU
 4000m（5:00）〜8000m（4:50）〜10000m（4:40）〜4:16〜4:06
 寒かったが、ひさびさのトラック！　少し脛の痛みが出た。66kg
1/10 金 0.0   残業後飲み会へ　3:00まで
1/11 土 10.0   鶴見川
 75'
 昨日の飲みで、ふくらはぎに張り。脛も少し痛い
1/12 日 23.0   谷川真理ハーフ
 1:30:26
 キロ4:50で行こうと思うも、流れに乗ったら4:16ペースだったのでそのまま。後半すねの痛みと昨日のふくらはぎがありペースダウンしたが、極端には落ちなかった。65kg
1/13 月 8.0   鶴見川
 65'
1/14 火 0.0  
1/15 水 5.0   ジム
 45'
 22:00にジム入り。今日は寒かった
1/16 木 10.5   神宮外苑
 78'
 身体が重い。。右脚の付け根と左脚のスネの外側が痛い。65.5kg
1/17 金 0.0  
1/18 土 11.0   代々木公園
 79'（途中1000m×１　4'00)
 脚の付け根、左脚の痛みが抜けて、楽に走れた。さすがに1000mの時はスネに来たが。。ストレッチして明日に備えよう
1/19 日 4.0   千葉マリン
 1.5kmでDNF。入りは3'45　風が強く寒かった。脚は軽かったが最初3分台で入ったら右脚を痛めた。つくばの時もあったふくらはぎ。先週のレースの疲れとここ数日の寝不足が原因と思う
1/20 月 0.0  
1/21 火 0.0  
1/22 水 4.0   ジム
 45
 トレッドミル。まだ脚がむくんでいる。スネが痛い。
1/23 木 0.0   take先生のところへ
1/24 金 0.0   残業。
1/25 土 0.0   休日出勤、シニア飲み会
ランをしていないためか、また脚が固まる。
1/26 日 9.0   皇居
 75'
 皇居練習会。ゆるラン。マッサージで楽になる。血行をよくしていこう。66kg
1/27 月 0.0  
1/28 火 10.0   神宮外苑
 ゆっくりと。銭湯でマッサージ
1/29 水 6.0   神宮外苑
 仕事の合間に。キロ7’前半でいったらふくらはぎが張ってきた。
1/30 木 0.0   脚に張り。完全休養
1/31 金 0.0   昼に小走りしたらまた張ってきた。。
走行距離 168.5  km